委中穴是全太阳膀胱经上的一个穴位，位于腘窝正中。关于委中穴的作用，《四通经》中称之为“委中秋腰”，意思是可以找到腰椎病的委中穴。

为什么委中穴可以解决腰背问题？这是因为委中穴所在的太阳膀胱经是通过腰部的。如果您因受寒受潮，或因腰腿酸痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等跌倒受伤，可“见”委中穴。如果是寒湿腰痛，也可以艾灸委中点；如果是急性外伤性腰痛，可以用三角针刺委中穴收紧出血点，但这种手术专业性很强，最好请教专业的针灸师。

上班久坐的人，经常会腰酸背痛。回家后，躺在床上请亲人帮你按委中穴，能很快得到缓解；家里的老人经常腰酸背痛，也可以按委中穴。为了获得更好的效果，还可以使用另外两个点—— 精明和知音。

精明穴位于眼内眦角稍上方凹陷处，知阴穴位于小指末端外，距指甲角约0.1寸。这两个穴位就像委中穴位的“兄弟姐妹”一样，都属于足太阳膀胱经。而且一个是起点，一个是终点，三个点同时使用，效果自然更好。

另外，委中穴还有两个“绝招”：一是清鼻孔，治鼻塞。若鼻塞，则仰卧于鼻孔侧，按摩患侧微中穴，效果立竿见影；二是补肾阳气，治疗早泄。委中穴按摩，意护百会穴，气沉丹田穴，长期坚持，胜过“伟哥”。

委中穴的按摩方法主要有以下三种。一是按压放松，连续20次，感觉酸痛为佳。因为这个穴位用的比较少，有的人很敏感，所以一定要慢慢加大力度。二是按揉，分别顺时针和逆时针按摩20次。第三个是打击，双手握空拳，连续用拳背打击20次。由于膀胱经在下午3-5点最为活跃，所以要“趁热打铁”。这段时间刺激委中

穴的效果最好。