从35岁开始，身体机能由盛转衰，随着现代社会快节奏、高压的生活，将进一步加速人体衰老进程。因此，女性应该从35岁开始抗衰老，不妨尝试以下几个方面。

多吃青椒、猕猴桃、蔬菜、水果，它们含有丰富的维生素和-胡萝卜素，可以起到类SOD酶的作用，清除体内多余的活性氧，保护细胞和血管。中年人，身体分泌SOD酶的能力会逐渐下降，所以在日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

抗紫外线紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首。紫外线中的UVA射线具有很强的穿透力，能破坏皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白层； UVB射线可以诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。因此，保护皮肤免受紫外线伤害很重要。

抗干燥也是导致皮肤老化的主要原因之一。天气干燥时，可以戴上口罩，利用呼出的热量补充水分。也可以在面膜的内层放一块湿纱布，补水效果更好。

充足的睡眠。良好的睡眠可以促进体内生长激素的分泌，促进皮肤新陈代谢，防止皮肤出现皱纹。人体生长激素分泌的高峰期是晚上10点到凌晨2点。在此期间尽量保持睡眠。

泡个温水澡，可以通过出汗促进新陈代谢和排毒。特别推荐半身浴（浸泡肚脐以下部分），促进下半身血液循环，将血液输送到全身，保持身体各部位的血容量平衡。

确保每天摄入抗氧化食物“体内氧化”是人类衰老的主要原因之一。要减缓氧化速度，首先要做到均衡饮食，多摄入抗氧化成分。抗氧化成分的典型例子是富含多酚的红酒、富含番茄红素的西红柿和富含儿茶素的绿茶。

快走和游泳有助于使抗衰老运动成为有氧运动，可以为肌肉提供氧气和能量，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表是快走和游泳。