生活中，产后腰痛是困扰很多“新妈妈”的普遍现象，一个月后会逐渐消失。如果新妈妈产后腰痛不减轻，会加重，或者持续时间长(一个月以上)，可能是以下因素造成的。

生理性缺钙如果孕期缺钙不及时纠正，母亲分娩后会消耗大量的钙。这时，如果母亲坚持母乳喂养，钙的流失会加剧，从而引起背痛。

肌肉松弛怀孕期间，脊柱和骨关节韧带松弛，关节略松，肌肉韧带松弛拉伸，弹性下降，也会引起腰痛。

盆腔内的神经、血管因气血不通，或恶露排出不畅，子宫恢复不良而出现功能障碍，阻碍气血运行，当这些部位的疼痛反映到腰部时，就会引起腰痛。

肾气不足必然损伤分娩时的肾气，失血过多会导致肾虚血虚，静脉紊乱，引起腰痛。

湿冷侵袭有些母亲通常身体素质差，产后气血不足，体质虚弱，身体抵抗力差，不小心被湿冷侵袭，堵塞经络，引起腰痛。

如果休息不当，分娩后要经常弯腰照顾孩子，比如洗澡、穿衣服、换尿布等。而且腰部肌肉不堪重负，这很容易造成腰肌劳损和疼痛。

分娩后缺乏运动总是躺或坐在床上，容易导致盆腔充血。体重增加会增加腰肌的负荷。

不恰当的母乳喂养姿势往往采取不恰当或不放松的姿势喂养婴儿，如侧身、弯腰等，或者腰部过紧，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，导致腰肌劳损、腰痛。

过早穿高跟鞋会使身体重心前移，不仅会引起脚疼等不适，还会通过反射累及腰部，导致酸痛。

老年患者分娩前因骨、肾、妇科疾病引起的腰痛，分娩后可能加重。

凡属上述情况者，应及时就医。预防保健可以减少产后腰痛的发生。

预防产后腰痛，要从怀孕开始。首先，多吃牛奶、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B的食物，补充钙质，增加素食在饮食中的比例，避免体重增加对腰部的负担，造成腰部肌肉和韧带的损伤。孕早期运动，或者做一些体操预防腰痛，从而加强背部的柔韧性。

分娩后应尽快下地，分娩后两周开始加强腹肌、腰肌，如仰卧起坐、肛门收缩等，增强腰椎的稳定性；同时有利于恶露排出和子宫缩小。产后仰卧或侧卧睡觉，勤换床姿，保持腰部温暖，避免提重物。

给宝宝喂奶时注意正确的姿势：可以坐着也可以躺着喂奶，最好躺着喂奶。如果你需要坐下来吃饭，你可以把一只脚放在另一只脚上。