中医认为，头部是一个身体的主人，所有的经络都是相连的。头部五官的养生关系到全身的健康。所以建议老年朋友从零开始。

经常梳理有助于睡眠中的老年人勤梳头，有利于促进头部血液循环，增加头发营养，对预防和治疗白发、脱发、斑秃有一定效果。梳头也是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。

方法：早上起床后，先搓手心至手心发热，再用手从额头向后扫至后脑勺，扫至后颈。梳头时，每次手指紧贴头皮5-8分钟，当头皮感觉发烫、发胀、麻木时停止。

经常用双手按摩面部，可以促进血液循环，锻炼面部肌肉，减少面部皱纹。方法：搓完手后，用手掌轻按面部额头、脸颊、下颌，再用手指的指纹轻按眼窝、鼻翼两侧、耳廓、耳垂各20-40次。

经常眨眼预防眼病可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发，经常转动眼球。方法：闭上眼睛，然后用力睁开眼睛，向左、上、右、下转动眼睛，再闭上眼睛，用力睁开眼睛，向右、上、左、下转动眼睛。重复3次。这套动作可以明目，对防治近视和老年性眼病有很好的效果。

挤压耳垂可以补肾。中医认为，耳朵与脏腑、经络、腺体密切相关。经常按摩双耳和刺激可以促进血液和淋巴循环以及组织间的代谢，调节脏腑功能。具体做法：双手掌心向前推耳廊，回来再向后推。这种方法可以提神、补肾、调和阴阳。

揉鼻子肺脏通肺气通在鼻子上，按摩鼻子，可以使鼻腔的血液流动顺畅，可以增强局部的血液流动，并有润肺的作用；它可以防止肺部受到空气的刺激，避免咳嗽，预防感冒，增强身体的免疫功能。方法：用双手食指或右手拇指、食指在鼻子两侧摩擦，均匀擦拭，上下摩擦100次。