停止过量饮酒对人体有害。根据医学数据，酒精脑病可以使人的寿命缩短10-15年，酒精性肝病平均可以使人的寿命缩短10年。长期过量饮酒不仅会导致慢性酒精中毒、胃肠道疾病、肝胆疾病、心脑血管疾病，还会导致酒精依赖。

戒贪。历代养生家主张：“善于养生者，必养精。”明代名医张景岳，说：“聪明，精力充沛。如果你精力充沛，你就会健康，你就会少生病。”提醒人们节欲的重要性。

人的寿命和饮食有着密切的关系。《养生必读》说：“为了安全，轻食胜魔。”警告人们，暴饮暴食脂肪、甜腻的产品对健康有害。

戒除饱腹感科学家发现，长期饱腹会导致大脑过早衰老，甚至引起冠心病患者心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。而同时，它也会引发“富贵病”和“文明病”。想要拥有健康的身体，就要养成良好的饮食习惯，通过调整进食量来延缓大脑的衰老过程。

解多多《万事家传养生四要》说：“养生有四法：贪、慎、病当说法。”根据个人身体状况、季节等内外因素选择运动项目和运动量，对身体健康非常有益。

戒言名医孙思邈，认为：“说多了会精疲力尽”，意思是说多说话大声说话很累。所以，从养生的角度来说，要适度说话，养成良好的生活习惯，适度运动，学会调节兴趣和运气。

民间有句话：“保持健康的方法就是睁着眼睛微笑。”它生动地说明了“微笑，年轻十岁”和“悲伤，白脑袋”的原则。

现实生活中，经常有一些人每天都在想事情，不管大事小事，每天都把头转过去。这种“多元思维”既耗人又“耗气”。做人，要学会“放手”，轻装上阵，失去冷静。

关于长期戒酒的医学研究证明，平均每天睡眠7-8小时的人寿命最长，睡眠时间长的人经常会出现疲劳和头晕。因此，要培养良好的生活习惯，注意睡眠卫生，合理安排生活和工作。

长期不看书或久坐不动，会使大脑皮层长期兴奋，加强交感神经和肾上腺的活动，分泌大量肾上腺素和肾上腺素，容易导致心脑血管疾病。