秋季老年人保健6注意

2021-07-29 10:12发布

秋季是老年人易患疾病的季节,容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、大便干燥等症状,通常称为“秋燥”。因此,老年人秋季过后做好生活自理尤为重要。

首先,我们应该注意皮肤卫生。在初秋,人们经常出汗过多,所以保持皮肤清洁非常重要。但秋季洗澡不宜过多,以免皮肤干燥引起瘙痒。洗澡时不要使用碱性肥皂。

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第二,注意室内通风。当室内外温差为10时,室内空气可在15分钟内交换一次。室内不要吸烟,最好在厨房安装换气扇,在庭院和室内养花草,调节空气湿度。

第三,注意加强锻炼。秋天是户外活动的最佳时间。身体健康的人可以爬山、钓鱼、郊游等。体质差的人可以做一些活动力小的运动,比如散步、打太极拳。

第四,注意增减衣服,不要熬夜或蒙着头睡觉,养成待在窗边,头露着睡觉的习惯。适当的“冷冻”有利于提高身体的御寒能力,但也不要像年轻人一样过于“秋冻”。

第五,要注意调整饮食。初秋气温高,食物易变质,老年人胃肠功能差。我们应该尽量少吃冷食和海鲜,否则可能会引起腹泻。深秋,多吃豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子等食物。而不是吃辛辣的食物,从而改善内脏的功能和增加抗病能力。

第六,要注意保持好心情。处于草枯叶落的深秋,往往会引起老年人心中的濒死感,容易诱发抑郁症。所以一定要注意心理调节,学会缓解抑郁,化解停滞。可以登高望远,也可以参加一些有趣的体育活动,都有提神醒脑、平复情绪的作用。


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