秋季是老年人易患疾病的季节，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、大便干燥等症状，通常称为“秋燥”。因此，老年人秋季过后做好生活自理尤为重要。

首先，我们应该注意皮肤卫生。在初秋，人们经常出汗过多，所以保持皮肤清洁非常重要。但秋季洗澡不宜过多，以免皮肤干燥引起瘙痒。洗澡时不要使用碱性肥皂。

第二，注意室内通风。当室内外温差为10时，室内空气可在15分钟内交换一次。室内不要吸烟，最好在厨房安装换气扇，在庭院和室内养花草，调节空气湿度。

第三，注意加强锻炼。秋天是户外活动的最佳时间。身体健康的人可以爬山、钓鱼、郊游等。体质差的人可以做一些活动力小的运动，比如散步、打太极拳。

第四，注意增减衣服，不要熬夜或蒙着头睡觉，养成待在窗边，头露着睡觉的习惯。适当的“冷冻”有利于提高身体的御寒能力，但也不要像年轻人一样过于“秋冻”。

第五，要注意调整饮食。初秋气温高，食物易变质，老年人胃肠功能差。我们应该尽量少吃冷食和海鲜，否则可能会引起腹泻。深秋，多吃豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子等食物。而不是吃辛辣的食物，从而改善内脏的功能和增加抗病能力。

第六，要注意保持好心情。处于草枯叶落的深秋，往往会引起老年人心中的濒死感，容易诱发抑郁症。所以一定要注意心理调节，学会缓解抑郁，化解停滞。可以登高望远，也可以参加一些有趣的体育活动，都有提神醒脑、平复情绪的作用。