调好经络,中医养生第二步

_①按摩疗法

AN MO LIAO FA

按摩是所有方法中最常用、最容易掌握、最安全、最天然的一种方法。

按摩可以让关节通利，邪气得泻，经脉通畅、气血调和，这也是大多数人平常最需要的。

需要的工具也很容易找到，如按摩棒、小勺柄；或者就用手指、指关节也是很不错的按摩工具。

按摩是一种相对安全的方法，程序一般是先用轻柔的手法。

比如按揉法先进行放松，时间一般是5分钟左右，然后用较重手法对穴位进行重点刺激，如点法等，时间根据穴位的特性而定，最后用轻柔的手法放松半分钟左右结束即可。

②刮痧疗法

GUA SHA LIAO FA

刮痧是一种简便易行、疗效独特，人们较喜欢应用的一种经络疗法。

这种方法通过刮拭皮肤，使局部充血，借此刺激而起到疏通经络、畅通气血、发汗解寒、祛暑除湿、调整脏腑功能，达到缓解病情的目的。

刮痧使用的工具主要是刮痧板和刮痧油。

刮痧油主要有红油和白油两种。

刮痧板有玉石板、牛角板、砭石板等不同材质。

经过临床验证，红色刮痧油和牛角的刮痧板是比较好用的。

刮痧的方法一般是先在穴位或者经脉循行的皮肤上抹上刮痧油，然后用刮痧板在皮肤上做点状或直线的刮拭，直至皮肤变红或出现痧点、痧条为止。

刮痧方法有两种：

1.角刮  用于穴位的刮痧 

2.边刮  循经脉线的刮痧

③拔罐疗法

BA GUAN LIAO FA

拔罐是一种通过负压将罐吸附在穴位皮肤上，使皮肤充血，从而对穴位产生刺激。

拔罐使用的工具一般有竹罐、玻璃罐、陶罐，其中使用最多的是玻璃罐。

拔罐的方法有很多，有留罐、闪罐、走罐等。

其中最常用的是留罐法和闪罐法两种。

④穴位贴敷疗法

XUE WEI TIE FU LIAO FA

贴敷是将药物调和后，贴敷在穴位上，通过刺激穴位达到养生目的。

穴位贴敷的方法是将所用的药物研成细粉，每次取适量，调成糊状，涂在医用胶布的中心，药物对准穴位皮肤，再用胶布固定在穴位上即可。

⑤针灸疗法

ZHEN JIU LIAO FA

针灸是传统的养生方法，包括针刺和灸法。

唐代针灸保健盛行之时，人们就已经知道足三里有防病抗衰老之功，将其称为“长寿穴”。

人未病时常灸关元、气海、中脘穴位，可延年益寿。

⑥艾灸疗法

AI JIU LIAO FA

《医学入门》中说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。说明了艾灸在治疗中的重要地位。

日常保健中常用的艾灸方法有两种，即艾条灸和艾柱灸。

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