全球每年因吸烟死亡的人数高达800万，烟对人体的危害不用说，大家心里都有数，但有些老烟枪就是戒不掉，这时小九要提醒一句，如果非要吸烟，有一些“黑色时间”请你一定要避开。

以下这3个时段抽烟，危害翻倍

·早起

据了解，早上起床后就抽烟，此时身体刚刚恢复清醒，加上血液比较粘稠。如果此时马上就抽烟，烟草中的有害物质对血管造成刺激，除了加重血液粘稠的情况外，还可能会对心脏造成损伤。

血液粘稠之后无法及时输送氧气，营养物质给心脏和大脑，通常就会导致局部缺氧，这样对健康不利。

·喝酒时

喝酒会对肝脏产生很大的伤害。喝酒时抽烟，对身体的伤害更大。因为酒精会使人的血管扩张，加速血液循环。而香烟中的尼古丁又特别容易溶于水，喝酒时抽烟会加速人体对尼古丁的吸收，而尼古丁对身体又有“麻醉”作用，人可能会意识不到自己喝了多少，会越喝越多。

虽然尼古丁能降低血液中酒精的浓度，延缓酒精在胃部的吸收，但同时也会随着酒精的持续摄入，给肝脏带来更大的损害。在大量酒精的代谢过程中，乙醛在肝脏内大量累积，无法正常代谢，从而损害肝脏。

·上厕所时

许多人喜欢在厕所隔间里抽烟，但是又研究显示，厕所里氨的浓度较高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。

戒烟靠“蛮力”可不行

为了健康，越来越多的人也意识到戒烟的重要性，但是在戒烟过程中，往往很多人都认为，只要毅力够坚定，坚决不碰烟，就可以戒，但这样的“干戒”往往效果很不好。

专家表示，烟草依赖是一种慢性高复发性疾病，具有独特的发病机理;如果单纯靠毅力来戒烟的话， 十戒九败。"只凭意志力来戒烟，干戒的成功率仅为3%！"

而且当吸烟者停止吸烟以后，会出现严重的戒断症状群。这是由于血液中尼古丁浓度减低，加上心理与行为习惯的原因会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适等症状。

其实科学的戒烟方法会借助一些药物治疗，目前全球被各国药检部门批准的安全有效的戒烟药物主要包括3大类：

一类是尼古丁替代产品，像口香糖、棒棒糖等，尼古丁贴。第二类，是已经获批具有戒烟适应症的抗抑郁药。第三类，则是戒断率相比最高、安全性良好的最新一代戒烟处方药，作为直接作用于尼古丁受体的口服戒烟药物，通过降低人体对尼古丁的渴求来戒烟。

总的来说，抽烟有害健康，偶而抽也要注意时段地点哦，否则害处更大。戒烟也要戒的科学，否则就是毅力再坚定也是不到痛点。

参考资料：

1、《哪种戒烟方法最靠谱 》《农民文摘》 2015年07期

2、《抽烟活到90多是个例》.健康时报.2018年08月28日

3、《快速摆脱烟瘾 这些高效的戒烟方式可以试一试》.新华网.2019年5月31日

未经作者允许授权，禁止转载