早晨！21/12.冬至养生，百病不侵

冬至丨吴国势

冬至大过年，祈福润心田。

昨夜一阳生，今日好梦圆。

古人尤其重视冬至，认为‘冬大过年’，因为古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。

冬至，又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日~23日之间。今年的冬至是12月21日。

“冬至阳生”——《易经》

这一节气阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止的冬眠状态以养精蓄锐，为来年春的生机勃发做准备。

诚如《千金要方》里说“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”。所以冬至日后总的养生法则是：早睡晚起，日出而作。保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏，养精蓄积。

而对于习惯了锻炼的人，冬至后的锻炼要适度，尤其是晨起锻炼要减少。因为冬天人的免疫力和身体机能会处于相对低谷状态，如果在冬天还像春夏一样大运动量，是不利于阳气闭藏的，非明智之举。

有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。

艾灸神阙  激发阳气

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴（肚挤眼）是激发身体阳气上升的最佳时间。

神阙穴（肚脐）是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地，元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

此外每天按揉后背上的至阳穴是益气固阳、强腰补肾的好方法。（文/吴国势）

天和岐黄养生中心

地址：越秀区东湖路33号 东湖豪苑商务中心4层431

上班时间:

             周三至周日：09:30-12:00；13:30-18:00；

             周一周二全体休息。如遇节假日将另行通知。

预约、咨询电话：020-37652599