他看其他女孩的时候，他就是不爱我了;

他有事，不能来找我玩，他就是不爱我了;

他好久不回我的消息了，他就是不爱我了;

他跟以前喜欢过的女孩有联系，他就是不爱我了。

我觉得我俩之间的感情好像特别脆弱，有一点点小事，就认为他不爱我了。他会喜欢上别的女孩，他会不喜欢我了，不要我了。男朋友被我折磨的也够呛的，当我认为他不爱我的时候，我会变得和平时不一样，要么冷战，不理他，要么说话阴阳怪气，要么就是提分手。

花镇情感咨询师认为很多女生在亲密关系时的行为举止表现出来的“作”，都是因为缺乏安全感，不论是24小时连环夺命call，还是经常求证男友爱不爱我。

在心态学里，安全感是渴望安全与稳定的心态需求，它是一种心态、是一种感觉。主要表现为确定感与可控感。

有时候，我们在一段情感关系中，过得不开心，并不是男友不好，只是在靠近他的时候，心里面就觉得很自卑，害怕被抛弃，处于一种焦虑矛盾的状态。但平时的社交，我们却没有这种感觉。

其实是因为我们总是习惯向最亲近的人索要被爱感，是什么原因会让人很缺乏安全感?

花镇情感咨询师发现在各大网络平台的文章或者评论里，总能看到“安全感是我们自己给自己的”，但实际上，这是以偏概全。

安全感的来源分为两大部分：第一部分就是从外界获取到的，例如稳定的生存环境，固定的工作收入，别人对自己的爱等被称之外价值;第二部分是通过自身满足，自己给到自己的安稳的感觉，例如对自我的肯定，自身优势的信心，自我价值的实现等，我们称之为内价值。

所以，想要从自身获取安全感，就要重新建立自己的内价值系统：通过自己给予他人安全感，从而满足自身安全感的方式塑造内价值系统。

我们都知道，会哭的孩子有奶吃。当孩子哭闹时，哺乳者往往会满足孩子的需求，及时给到孩子安慰。换一个角度，假如我们是哺乳者，还会担心自己没有安全感吗?但是，实际上，真正是哺乳者的人不多，往往，我们都只是个孩子，我们想要重新建立安全感，只有从孩子慢慢成长为哺乳者。

那么，如何成为一个安全感的“哺乳者”?

1.重新建立自己的认知观念

缺乏安全感的人会因为自己对未来的未知、迷茫而感动无力，同时渴望掌控自己能支配的一切力量，这样往往会引起对事情认知的不合理信念。

所以重新建立我们的安全感，就要消除这种不合理的信念。例如，你对某种事件的进展很担心，事实上，你担心或者不担心，或许结果都是一样的。

2.稳定的物质支持

稳定的物质支持可以提高一个人内心的安全感，例如稳定长期的工作收入，除了保障生活正常运转，同时也可以让人有个安稳的心态状态。

如果你还是处于一个为生活三餐奔波的状态，建议把自我提升当作对自己的一种长期投资。提升自己的个人形象和工作能力，从而提高收入，改变生活质量，慢慢地，你就会变得更安全和自信。

3.重情重义，乐于助人

黄金法则中表示——

“如果你想要别人对你好，你就要以你想象中她对你好的方式去对待她，不管她现在对你怎样，也不要去计较我对她怎么样她也就一定要回馈我怎样。”

当你重视情义、乐于助人的时候，你会收获很多让你很意外的鲜花，你所做的举动，对你来说可能没有什么，但是对于别人说，有可能是一件重要的事情。

别人对你的认可与感恩，会让你觉得自己的自我价值得以实现，面对生活的时候，你就更加积极，有信心。

4. 稳健的社会支持系统

社会支持系统，也称为“社会关系网”，简单说就是支持你的人脉关系，一种是客观的、可见的或实际的支持，例如血缘关系的兄弟姐妹、关系亲密的闺蜜朋友;另一种是主观的情感上支持，比如我们在社会中受尊重、被支持、理解的情感体验，与个体的主观感受密切相关。稳健的社会支持系统可以让人感觉到背后有所依靠，成长的道路不会孤单，会有大大的安全感。

在现实生活中，缺乏安全感的人有很多，自认为出生不幸，命途多舛。很多时候，我们把自身的缺点都归纳于原生家庭的问题，因为出身在一个不幸福的原生家庭，让我们从小就没有安全感，可是我们有没有想过，原生家庭是我们一出生就注定的，我们没有任何的选择权，我们唯一能做的就是建立一个温暖安全的家庭，不要再延续上一代的没有安全感的原生家庭。

所以，也许我们没能生活在一个充满安全感的原生家庭里，但是我们可以拥有让我们感到安全的能力，这种能力的来源是自信，而自信来源于自我提升，只有努力变得更好，你才能做一个能提供安全感的“哺乳者”。

花镇情感一直不遗余力地引领情感咨询行业专业化，阳光化。花镇注重服务质量，建立了一套严谨的服务品质管控体系;同时与美国婚姻家庭协会(AAMFT)的注册咨询师以及注册督导师合作，引入世界先进的婚姻家庭治疗模型理论体系，致力于树立新的行业品质标杆。