感情稳定的夫妻，大多数离不开“性”，同样，感情飘摇不定的夫妻，与性生活也有着密切的关系。

关于“性”这个话题，不管是青年、中年、还是老年，都是无法逃避的一个问题，和谐的性生活，有助于稳定夫妻之间的关系，当然除了对感情有帮助，还有不少好处。

和谐的性生活，会带来哪些好处？

拥有和谐性生活的夫妻，无论是男方还是女方，都能获得不少好处，这些好处有些是对生理上，有些则是对心理的。一般来说，主要有以下7种好处：

缓解疼痛

有研究表明，性生活能帮助缓解身体的疼痛，比如头痛等，这是因为在进行性生活的时候，下丘脑垂体会分泌大量的催产素，这种物质对于缓解疼痛具有明显的效果。此外，性生活中获取高潮后，还能缓解压力，有助于促进睡眠。

预防心血管疾病意外

英国《流行病与社区健康》杂志发表的一篇文章指出，研究人员在对914个男性进行了20年的跟踪调查之后，发现他们性生活的频率和心脏病发作概率并不存在关系。

还有另一个让人惊讶的结果，研究人员发现，跟每个月只进行一次性生活的男性相比，每星期至少两次性生活的男性，心脏病发作的概率至少减少50%。这也就意味着，性生活能够有效预防心血管疾病意外发生。

增强免疫力

西蒙弗雷泽大学的教授通过大量研究后发现，每周进行一至两次性生活的夫妻，身体抗病毒入侵能力至少提高30%。这是因为性生活能够让雌激素和雄激素的水平都有所提高，从而提高人体的免疫能力。

对于男性而言，雄激素能够坚固骨骼，塑造肌肉，有利于增强心脏功能；对于女性而言，雌激素还能增加身体敏感度，提高对身体的保护。

改善认知

日本医学研究证明，适当进行性生活，能够促进身体的新陈代谢，防止大脑老化，因而有助于延缓记忆力减退的速度。此外，还有多项研究发现，规律适当的性生活能够延缓心智退化的速度，从而改善认知能力。

保护前列腺

《英国国际泌尿学杂志》曾报道澳大利亚研究人员所做的跟踪调查，他们发现，在二十多岁的年龄段每星期性生活5次以上的男性，在年长时患前列腺癌的概率至少降低三分之一。这是因为长期没有性生活的男性，会使前列腺长时间处于充血的状态，不利于前列腺健康。

锻炼骨盆肌肉

随着年龄增长，女性进入40岁之后，骨盆肌肉会逐渐老化，而骨盆肌肉是负责控制尿流的主要部位，因而一些女性容易出现尿失禁的问题。不过，保持规律的性生活能够使骨盆肌肉得到锻炼，有助于改善尿失禁的问题。

增进感情

不少研究都表明，夫妻之间性生活频率与信任度存在密切关联，性生活越和谐，信任度就越强，夫妻感情也越和睦。因此，和谐性生活也有助于巩固父亲之间的感情。

除此之外，和谐性生活还能起到减轻压力、提高睡眠质量等作用。那么，要想过一次完美的性生活，有什么注意事项呢？

完美的性生活有3大“金指标”

要想让性生活更完美，男女双方都需要为此多花心思，做到以下几点：

营造浪漫氛围：英国性爱专家雅各布森在他的著作中提到，性生活前1至2天至少要安排2次“浪漫接触”的机会。

无论是一起看电影，还是送对方一个小礼物，又或者是给对方发一条短信，都能增强伴侣对性生活的期待，为接下来的性生活做好铺垫。

做好前戏：实际上，前戏对于男女同样重要，它不仅能够帮助女性更好地分泌“爱液”，还能帮助男性增强雄起的硬度，这二者都对性生活非常重要。

美国性治疗师蔻特指出，前戏一般保持在6至10分钟比较合适，需要满足视觉、听觉、嗅觉和触觉需求，比如亲吻、爱抚等。

实质同房7至13分钟：性生活时间过短和过长都不能满足完美性生活的要求，美国宾夕法尼亚州的研究人员发现，实质同房在7至13分钟，是最适宜的性生活时长。

研究人员指出，少于7分钟，两方都会觉得意犹未尽，而超过13分钟，男性的疲惫感会增强。

另外，完美性生活还包括事后拥抱10分钟、做好避孕等标准。当然，想要拥有完美性生活，最重要的是找到双方享受、认可的方式，这样才能让彼此感到满意，才是真正的完美性爱。

参考资料

[1]《完美夫妻生活有6大“金指标”》.华商报.2015-12-26

[2]《有“性生活”和“没性生活”，身体变化竟然这么大！第一条就扎心了…》.健康成都.2019-12-14

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