很多男性都知道吸烟有害健康，嚷嚷着戒烟的人很多，实际上成功的人却很少，很多人都处于“吸了戒、戒了吸”的状态，这样一来一往，烟民反而增加了吸烟量。其实，戒烟最重要是下决心，你知道戒烟后自己的身体会发生什么变化吗？

　　戒烟后身体出现的神奇变化

　　1.大脑——不再依赖香烟制造快感

　　香烟中的化学物质可以让大脑感到“痛快”，接触烟草后，香烟就会不断对大脑产生影响。

　　戒烟以后，大脑中的尼古丁会被慢慢清除，然后大脑中的化学成分可以逐渐恢复正常。

　　如果戒烟的初期能够克服欲望，大脑就不会再依靠香烟感到“痛快”。

　　2. 肺——“毛刷子”重新工作

　　戒烟后，肺部的炎症会逐渐减轻，肺部纤毛也不会被麻痹，能够恢复工作状态。

　　肺部纤毛相当于肺部的“毛刷子”，主要负责肺的清洁，在戒烟几天后它就开始自我修复，几个月后有望恢复正常的功能。

　　有一些人觉得奇怪，刚戒烟的时候发现比之前咳得更厉害，其实这是正常的，因为肺正在进行自我清洁。

　　3. 心脏——发生心血管病风险降低

　　国外有研究表明：戒烟20分钟后，心跳及血压恢复正常；

　　戒烟8小时后，血液中的尼古丁和一氧化碳浓度减半，氧气浓度回到正常值；

　　戒烟5年内，脑卒中风险可降至和不吸烟者相似的水平；

　　戒烟15年内，冠心病风险可降至与不吸烟者相似水平。

　　4. 牙齿——变白变坚硬

　　尼古丁会让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。

　　因此，戒烟后，你的牙齿会逐渐变白，而且更加坚硬。

　　这些戒烟方法，你都试过了吗？

　　1. 消除紧张情绪

　　如果巨大的工作压力是你吸烟的动机，那你可以在办公桌放一些无糖口香糖，水果，矿泉水等，工作时不要久坐，时不时起来活动一下，舒缓压力。

　　2. 寻找替代办法

　　戒烟后的主要任务之一，就是怎么抵抗周围的吸烟诱惑，此时不妨玩一些游戏，使双手不闲着；去卫生间刷牙，让口腔里产生清新的味道；与朋友聊天，转移你的注意力等。

　　3. 打赌

　　用打赌的方法戒烟也是不错的选择，告诉大家你的戒烟计划，并争取得到朋友和家人的支持。

　　4. 少参加聚会

　　刚开始戒烟时要避免受到各种吸烟的引诱。

　　如果有朋友邀请你参加聚会，而你预感到此次聚会上大家都会吸烟，那么在戒烟初期，应尽量避免参加此类聚会。

　　5. 游泳、踢球

　　经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，运动可以镇静紧张不安的神经，同时消耗身体热量。

　　6. 扔掉吸烟用具

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。