中国人讲究天时地利，因地制宜，因时而异，人体有生物钟，养生也有时间表，为您推荐一张养生月历表，在对的时间做养生“大事”，让保健效果事半功倍！

每月养生关键词

一月关键词：温肾

养生原则：养肾防寒

中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。养生原则是《黄帝内经》中的一句格言：“秋冬养阴”。养生的关键是“养肾防寒”。平时生活中要注意身体锻炼，如：散步、慢跑等，同时应注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。饮食宜“滋补”，民间有“三九补一冬，来年无病痛”。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

二月关键词：春捂

养生原则：养阳春捂

起居应“立春雨水到，早起晚睡觉”。强筋骨，钙要补，沐浴阳光；疏肠胃，膳食纤维来帮助。多食辛温发散的豆豉、葱、香菜、韭菜等，忌辛辣之物，少食酸味食物。

三月关键词：养肝

养生原则：春宜养肝

春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。注意保护阳气，因春属木，与肝相应，所以，在春季养生方面，主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。

四月关键词：防病

养生原则：预防传染病

从防病来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜。如踏青、做操、打太极拳等。由于天气逐渐转暖，人们的室外活动增加，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮四处飞扬，对于花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。此季节还是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应注意天气变化，增减衣服，预防传染病是其关键。

五月关键词：养心

养生原则：关注心脏

注重精神调养，避免暴喜暴怒伤及心阳。宜食清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、生葱、蒜、辣椒等。

六月关键词：防疫

养生原则：强体质

需要预防时行疾病。饮食要清补，宜吃苦瓜、西瓜、绿豆、赤豆等食物。忌辛辣油腻之品。

七月关键词：护阳

养生原则：保护阳气

要保证充足的睡眠，室内通风，避免空调冷风直吹人体。饮食以清淡为主，蔬菜多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，可适量吃一些西瓜。忌辛辣油腻之品。预防肠道传染病。

八月关键词：防暑

养生原则 ：防暑降温

要多饮水，老年人要预防心脑血管疾病。宜内心宁静，心情舒畅，忌悲忧伤感。

九月关键词：防燥

养生原则 ：阴阳平衡、阴平阳秘

当勤锻炼身体，防秋燥。宜食西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝母、梨等。慎食韭菜、辣椒等。

十月关键词：养阴

养生原则：秋冬养阴

要控制情绪，避免伤感，保持良好心态。饮食宜适食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、大枣、山药等。少吃葱、姜、蒜等辛辣之品。

十一月关键词：蓄锐

养生原则：养精蓄锐

起居上，宜早卧晚起，充足睡眠；注意背部保暖。饮食方面，多食用豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品。

十二月关键词：藏精

养生原则：要“因人、因时、因地”进补

适量吃肉，抵御严寒；足量饮水，足量吃蔬果，预防内燥、便秘。因此，均应及时补充。

广积德提醒

以上养生的具体方法，主要根据《黄帝内经》的养生法则提出，在具体落实时，仍需注意个人情况的差异。总之，唯有“法于阴阳，和于术数”，劳逸结合、动静相参，从细节做起，才能掌握这“生生之道”“度百岁乃去”的法则。

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