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老中医、国医大师 讲健康，说养生

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世界上有没有这样一个锻炼法，既能满足中老年人的需求，改善老年病，又能满足年轻人的需求，排清毒素，甩掉脂肪？

▲台湾养生大师李凤山。

台湾养生大师李凤山表示，那还真的有！1989年李凤山将自创的一套平甩功法秘笈公诸大众，飞速流行台湾，据中新社报道，台湾政界、商界和演艺界的众多知名人士都专门到李凤山处学平甩功。《平甩的奇迹》一书，以中、英、日、韩、德、法和西班牙文字发行全球。

在接受中新社记者采访时，李凤山说：“‘平甩功’乃是传承自老祖宗的养生智慧，为适应现代生活所设计的简易养生功法，是一种平心静气、平衡自然的甩手方式，目前已在全球普传，仅全球华人就有上百万人天天都在练习。”

一招平甩，甩掉顽疾

这么多人慕名学习平甩功，它的功效有这么神奇吗？据台湾《中时电子报》2017年6月3日报道，企业总经理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多岁的何益盛因为长时间工作，难免有三高的问题，也曾经短暂服用过降压药，不过随着每天2000下平甩功，前期高血压竟然不药而愈。

▲练了平甩功后，何益盛的高血压不药而愈。

何益盛说，一直想找一个不受地域、天气限制，随时可做、容易执行的运动，偶然在电视上看到患癌的医生分享平甩功的经验，辅以饮食调整，一天执行三次，肿瘤在十个月后缩小，病情受到控制。何益盛看了非常动心，如今执行三个多月，何益盛说，不仅肌耐力变好，精神也更好，血压也降下来了，他鼓励年轻人从年轻时就开始执行，存下健康本。（编者注：何益盛及报道中的患癌医生仅为个案，每个人身体状况不同，平甩功作为辅助治疗即可，不要自行停药）

大陆也有不少人练了李凤山的平甩功，豆瓣网友“花轮”介绍， 她练了45天的平甩功，每天至少20分钟，多的时候一个多小时，一般是分三次练，一次有时半小时，有时十分钟。整个人变得很矫健，苗条了好多，身材也变好了，整个人精力也旺盛了不少，痛经也没了。 

一分钟学会平甩功

难能可贵的是，这套功法非常简单，只需要方圆之内的锻炼场地，学起来特别快，每天练习可达循环、平衡、排毒与补充的效果。

每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟，效果更好。练完之后，慢条斯理的喝杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。

平甩功

动作分解：

１、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展

3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。

练习原则：

1、脚踏实地，双手在前面始终摆平，保持左右平衡。

2、手不必刻意往后甩，每次让它自然落下来即可。平甩的特点，从一开始就养成不取巧的态度。

3、每甩到第五下，膝盖保持弹性，蹲两下。

4、蹲的时候，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。

5、速度不要快，始终保持轻松，否则甩快了反而会有紧绷之感。

6、每日至少三十分钟，以十分钟为一个单位来缓冲初步练习时，可能产生的四肢酸麻的现象。

练习反应：

刚开始练习平甩功，可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受，我们称之为五感。

1

酸

平甩时，在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故，平甩后会逐渐消失。

2

痛

出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了，坚持平甩一段时间后可以感觉明显好转。

3

麻

麻的现象是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，不断平甩后可以感觉减弱很多。

4

痒

甩手时感觉到是因为疏通到了，这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是表示功有练进去了。

5

胀

胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好，持恒的平甩就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。

平甩效果：

第一个10分钟可达到浑身循环，第二个10分钟开始进入我们身体过劳之处，第三个10分钟开始调整病灶，达到以柔克刚的境界。

可练出韧性和弹性。膝盖灵活有劲、不老化。 

对于常年老毛病及老人病，只要用心锻练，一招平甩即可获得极大改善，可谓一通百通是也。 

平甩的屈膝动作，非刻意负重与用力，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不老化，甚至退化的关节也会活化开来。

本文来自网络摘选