失恋是人生的必修课，也是感情中最痛苦的一个旅程。失恋最需要做的是调整好自己的心态，勇敢地走出失恋的阴霾，才能迎接美好的未来。如果失恋后感到痛苦却不知道怎么办，不妨尝试以下几种方法。

　　一、承认放不下对方

　　要承认自己就是放不下他，不要试图压抑自己。告诉自己现在的阶段是不肯接受现实，这是一个阶段，好像伤口还在化脓，还禁不起大手术，你对自己的压抑本身就是让它恶化的原因之一。

　　二、找经历过失恋痛苦的朋友谈心

　　比如曾失恋过但现在走出来的朋友，或者心态咨询师，尤其是信任的闺蜜，陪我们走过这段痛苦的时间，我们需要有一个空间宣泄情绪，梳理思想。

（失恋了很痛苦怎么办？ ）

　　三、合理宣泄失恋情绪

　　不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑,痛苦等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　四、调整自己的生活习惯

　　需要控制一下自己的生活，不是不去想对方，而是在想着对方的同时一起生活。带着症状生活，你会发现真正问题所在——的问题不是痛苦，而是失控和无序的生活，即使是想要挽回感情，以现在的精神状态也毫无希望。

　　五、转移失恋后的注意力

　　如果一时间不敢直面失恋的痛苦，可以找一些开心忙碌的事情转移注意力，比如给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。但这并不是长久之计，终究还是还通过内心建设来消除失恋的痛苦。（挽回爱情攻略）

（失恋了很痛苦怎么办？）

　　六、广泛阅读

　　广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种失恋减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。

　　七、理智分析失恋原因

　　理智分析造成你们分手的原因。痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

　　失恋虽然痛苦，但是失恋也是一种养分。不要害怕面对失恋，吸取上一段感情的教训，下一段感情到来的时候，你会懂得如何处理感情问题，懂得怎样做才能拥有幸福的爱情。（脱单恋爱）

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