怀孕期间孕妈妈都了解对腹部中的小宝宝有益处的食材应当要多吃，像坚果这类的核桃仁是对小孩的脑力开发最好是的，并且核桃油性成分很低，全是很身心健康的核桃油，因此 孕妈妈会天天吃，每日都吃好几个，孕初期吃核桃还要留意多吃无利，适度的吃对人体才会更好，看来一看核桃仁应当如何吃才算是最恰当的？

孕妇每日吃好多个核桃仁最好是

孕中期孕妇饮食搭配的饮食搭配

核桃仁确实是一种营养成分很高的食材。核桃仁中含很多的维E、a亚麻酸及其不饱和脂肪酸等。a亚麻酸在人体内可生成欧米伽3系多不饱和脂肪，而欧米伽3系多不饱和脂肪在人的大脑中的成分比较丰富，在其中的DHA被称作“脑黄金”。

孕妈妈在怀孕期确实应当适度多吃一点核桃仁等干果食品。但需要留意的是，核桃仁中的脂肪率很高，吃得过多必定会因为发热量摄入过多导致人体长胖，从而影响孕妇一切正常的血糖值、血糖和血压。

因此，核桃仁尽管健脑，孕妈妈都不应多食。天天吃1到2个核桃仁或是3到4个山核桃，烧菜时适度降低用食油量就可以了。