早饭是一天最重要的一餐，我们是不可以不吃早饭的，关键是由于身体历经一晚上的消化吸收，需要补充食材的来源于，并且胃液的代谢，我们沒有补充食材会刺激性到胃里的身心健康，因此 早饭是务必吃的。假如我们不吃早饭，会造成 我们工作中学习兴趣降低，并且造成 胃肠的消化不良及其头晕无力的病症。

1、不吃早饭，工作中、学习培训的高效率会降低，我们的胃就仿佛一个食材生产加工的包装袋，我们所吃入的食材必须历经胃，

消化。当肚子里没了食材，時间久了，便会觉得胃痛，再再加沒有食材提供动能，经常会出現头晕目眩、乏力、发慌、出虚汗等。此外，假如早上不吃早饭，一天就仅有二餐了。那样，空肚的時间便会拉长，每顿饭的食量也便会增加了，进而使胃的消化功能增强，吃进来的食材便会被彻底消化吸收。

2、从中医养身视角讲，早晨要补阳气，早饭要以谷类食物主导，能够加牛乳、粥等，自然，无论是哪一类的人，早饭也不建议吃腌的食材，由于腌的食材中可能存有着风险的物质——亚硝酸胺，会造成 一些食道、肝的病症。

3、“不吃早饭，对身心健康不好”许多现代都市年青人都早已了解到这一点了，可是许多工薪族因为時间过紧，苏打饼、吐司面包等是逐日早饭的中坚力量，随便吃一口就上班了。营养物质权威专家称，松脆的苏打饼、吐司面包等干食不适合作早饭，因为经历了一夜的耗费，各种各样消化酶早已代谢不够，这类干食以谷物占多数，欠缺优质蛋白，只有提供短期内的动能。