你好，肠胃不好是可以吃斯旺森16种益生菌胶囊的。这款益生菌有助于肠胃健康，增强免疫力，比较适合肠胃不适，免疫力低下的人群。对于这两类人群，一般只服用益生菌效果会不太明显，建议搭配几种额外的成分，效果更佳。

对于肠胃不适的人群，可以考虑搭配多维消化酶、复合维生素。条件允许，还可搭配蜂蜜。具体可阅读『肠胃营养组合』营养原理介绍。

对于免疫力低下的人群，可以考虑搭配蜂胶、维生素C和多维复合营养片。具体可参见『免疫力营养组合』介绍。

益生菌，相信对于很多人而言并不陌生，而最熟悉的应该就是其对肠道的好处——能抑制肠内腐败物质的产生，促进肠内菌群的正常化，改善肠道环境；对腹泻与便秘有双向调节作用；能缓解乳糖不耐症状，促进机体营养吸收……

而除了肠道，益生菌其实还有很多重要的保健功能！一起来看看吧~

1

益生菌

还能帮助对抗五大健康问题

1

帮助预防妇科炎症

益生菌作为一类有生命的菌群，主要存活在人体各种有“黏膜”的系统里。对于女性来说，除了肠胃，菌群生存还有一个巨大的居所，就是阴道。

正常情况下，私处的有益菌占优势，阴道就会有比较完善的防御功能，能很好地抵御外界病原体的入侵；但如果私处因各种原因导致菌群失调，有害菌占优势时，念珠菌、霉菌、滴虫等致病菌就很可能大肆入侵泛滥，诱发妇科疾病。

换句话说，增加阴道益生菌，打造良好的内在环境，能保护自己，预防妇科炎症。

另外，对于长期服用抗生素的患者，体内菌群很可能已经失衡。因而也可以适当补充益生菌，强化私处微环境，有效避免二次感染。

2

帮助控制血糖

葡萄糖是益生菌的最爱之一。如果体内存在大量的益生菌，益生菌能在肠胃中形成一层保护膜阻止人体吸收过多的葡萄糖，还可以吞食葡萄糖，从而辅助降低血糖水平。

另外，体内大量益生菌的存在，可以抑制有害菌，从而可减轻肝脏的负担，维持胰腺的正常运作，使胰岛素分泌正常，平衡血葡萄糖，更好地推动身体各器官运转。

3

有助于保持心血管健康

血清胆固醇水平过高是心血管疾病的风险因素之一。而益生菌可以干扰肠道对胆固醇的吸收，也能直接同化吸收胆固醇；还可以通过胆汁酸代谢，调节胆固醇水平。

长期的高血压会引起动脉硬化斑块的形成，而人体中有一部分的益生菌能分解乳蛋白（酪蛋白），产生能抑制引起血压上升的酶，所以说益生菌也能在一定程度上帮助调节血压。

这样一来，益生菌既能帮助平衡胆固醇，又有利于降压，自然有利于血管健康，降低心血管疾病的风险。

4

延缓老年痴呆

阿尔茨海默病是老年人群最常见的中枢神经系统退行性疾病之一。而大脑的中枢神经系统其实会受肠道影响：

越来越多的研究表明，大脑和肠道之间是双向交流的，中枢神经系统发挥自上而下的调节作用，通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）塑造肠道生理学和肠道菌群组成；反过来，肠道微生物自下而上地调节中枢神经系统功能。

另外，2017年一动物研究发现，通过口服一种复合益生菌，调节肠道菌群组成，能够对神经元通路产生积极影响，改善了老年痴呆小鼠的认知功能，进而延缓痴呆症进程。

5

辅助抗癌

益生菌一方面能分泌免疫激活剂，增加免疫细胞的产生，提高机体的免疫能力；另一方面，益生菌可产生抗菌物质，如细菌素、过氧化氢、乳酸等；其还有粘附性，可以吸附有毒物质，并减弱其毒性，避免基因突变。

目前，益生菌抗肠道肿瘤、肺癌、乳腺癌、宫颈癌、口腔癌、黑色素瘤等在体外研究都得到了证实。

2

关于益生菌的2大常见误区

益生菌作用多多，而人们对于它的误区也有不少：

1

益生菌菌种越多效果越好？

益生菌产品中含有的菌株数多少与其效果并没有必然联系，而是和剂量有关，摄入足够剂量的益生菌才能达到相应的效果，通常每天摄入10-400亿个益生菌，就能获得有益健康的功效。而当达到足够剂量后，继续增加用量，其带来的健康效益未必会更好。

另外，不同益生菌菌株的功效是不同的——像鼠李糖乳杆菌可改善过敏；动物双歧杆菌乳酸可帮助减肥；罗伊氏乳杆菌在改善女性阴道炎上有着重要的调节作用等。所以最好还是根据自己的实际情况选择。

2

益生菌食品人人适宜？

普通人群通过日常饮食也能补充益生菌，但胃酸过多、心内膜炎、胰腺炎、胃溃疡、刚做完胃肠道手术的人不宜吃益生菌。

而像有腹泻(任何原因引起的腹泻)、便秘、肠炎、消化不良、乳糖不耐受、接受化疗或放疗的肿瘤患者、肝脏疾病、心血管疾病、腹腔炎等，则需根据个人需要选用高含量的益生菌产品。

3

日常获取益生菌的最佳途径

1

酸奶、奶酪及其制品

在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种，但具体含有哪些益生菌得看配料表，且一般数量有限。

一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，一般发酵时间越长，有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。

2

泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

平时适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等，也可以补充益生菌。

但因其含有亚硝酸盐，一定要注意食用量。

3

补充益生菌的“口粮”

除了可以直接补充益生菌，还可以吃一些促进益生菌生长的食物：

①含膳食纤维的食物：膳食纤维不仅能够帮助维持肠道黏膜完整性，而且可以帮助保持肠道菌群的多样性。像十字花科蔬菜、木耳、菌藻类等都可以常吃。

②富含果胶的水果：果胶是一种非淀粉多糖，可以为肠道中的有益菌提供能量；分解后的果胶产生短链脂肪酸，能够抑制有害菌的生长。苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶。

此外，对于肠胃健康失衡等需要补充益生菌的人群来说，可以在医生或药剂师的指导下直接服用益生菌补充剂，相较而言，其数量更多、活性更强，效果更好。但不可用太烫的水冲服，也不宜与抗生素一起服用，以免益生菌失活，影响效用。

益生菌，一直是讨论的热点问题，有些家长觉得孩子用了后，效果特别好，也有一些家长给孩子都用了好几个月了，但是孩子症状没啥好转。

那益生菌到底目前处于什么地位呢？能治疗或预防什么疾病呢？能不能给孩子用呢？为什么有时有效，有时无效呢？看本文吧。

一句话结论：

目前没有明确高等级证据能证明益生菌可以治疗或者预防任何疾病（益生菌不是药！），不推荐在任何疾病中首选使用益生菌，不用益生菌完全正确，如果家长焦虑，在部分疾病中，可以试着使用益生菌（不是推荐），注意评估是否可能出现副作用而不能使用（尤其是新生儿、小婴儿）。

如果还要加一句话，那就是对益生菌的评价和预测，益生菌是个伟大的发现，对人体的作用巨大，但这是人体内已有益生菌的（肠道菌群等）作用，外源性益生菌添加剂目前没有明确效果，但等研究明确了，益生菌添加剂会成为「神药」，现在真不行。

下面简单说说：

益生菌用的最多的就是用于肠绞痛（腹绞痛）、腹泻、便秘、湿疹、过敏、哮喘等，但是这些做法，或者证据特别低，或者没有证据证明。所以目前都不推荐首选使用了。

大家注意，不论是美国FDA，还是国内的FDA，欧洲FDA，都没有批准益生菌用于治疗或预防任何疾病。

但是呢，因为使用后，有时一些孩子在临床上能起到一定效果，目前也不能明确益生菌一点效果都没有。所以，现在没有完全拒绝益生菌的使用，而是可以试着使用，其地位是补充治疗手段，和营养品差不多，不处于主要地位。

另外，要注意益生菌可能带来的副作用[1]。目前认为，益生菌对于健康成人是安全的，但是对于新生儿、婴幼儿或者免疫功能缺陷的人，可能导致诸如菌血症，真菌病，心内膜炎，肺炎和深部腹部脓肿等严重问题。

看到这里不要害怕，这些基本都发生在新生儿重症监护室，这些宝宝基础疾病危重，而健康孩子罕见。轻度的不良反应可能有皮疹，恶心，肠胃气胀，腹胀和便秘等问题。

所以，如果要给孩子试着使用益生菌，对于平时健康的大孩子一般问题不大，而新生儿、小婴儿，最好让医生评估下，看能否使用。

那为啥临床实验数据说益生菌没啥效果，但是现实中，有些孩子使用后确实有效呢？除了不用也能好的情况外，真有效果的可能就是人体特异性和益生菌正好匹配上了。

啥意思呢？就是孩子肠道里面，可能正好缺这个菌或者这个菌的代谢产物，而是否缺这些，和孩子的遗传、分娩方式、生活环境、饮食、用药等等都有关。

而正好补充的就是这种益生菌，还得能比较好的通过胃肠（也就是胃酸、胆汁等的洗礼），进入肠道，和周围菌群等发生反应等，才能起到效果。

所以，对一个孩子有益的益生菌，对别的孩子没效，这也是为什么大样本调查发现益生菌无效的原因。另外，这次对孩子有效，下次可能也没有效果，这这个疾病有效果，对另一个疾病可能就没效果。

哈哈，好难吧！觉得难不用就行了，省钱了。

咱们说说这些常见使用益生菌情况的研究结果：

肠绞痛（腹绞痛）：

2018年，《Pediatrics》[2]文章有个Meta分析，认为对于母乳喂养的婴儿，使用罗伊氏乳杆菌DSM17938，可以有效缓解肠绞痛；但由于缺少针对于纯奶粉喂养宝宝的相关数据，所以并不能针对纯奶粉宝宝做出结论。最后给出的结论是罗伊氏乳杆菌DSM17938可以被建议给接受母乳喂养的宝宝缓解肠绞痛。

但是随后，该杂志就发表评论文章，认为这个Meta分析中，澳大利亚的实验显示无效，其他三国显示有效，不能说明该益生菌是有效的，另外，实验采用哭声作为肠绞痛缓解的指标，似乎也不妥当，所以，给出结论是广泛推荐罗伊氏乳杆菌用于肠绞痛还需谨慎。

先别急，更大的证据来了，2019年[4]，Cochrane的一个系统综述，结论是，接受益生菌的婴儿的每日哭泣时间可能有所减少，但是没有发现益生菌在预防婴儿绞痛方面比安慰剂更有效的证据。

所以，肠绞痛时，不要首先选择使用益生菌了，而是用其他推荐的方法先试着缓解，如果实在不行，家长听见孩子哭就揪心，那试着使用益生菌是可以的。在安全性上，对于健康的婴儿，只有肠绞痛的，是安全的。

腹泻和抗生素相关性腹泻：

之前认为，在治疗腹泻（病毒感染导致的急性水样腹泻）或者预防抗生素相关性腹泻时，使布拉氏酵母菌或者鼠李糖乳杆菌（LGG）是有效的。

之后，在2018年，新英格兰杂志两篇文章认为，对于急性腹泻的儿童，使用LGG没什么效果，具体可以看文章：孩子腹泻时，买益生菌的钱可以省下了。

2019年，Cochrane的一个系统综述[4]，分析了33个研究，结论是，使用益生菌，对抗生素相关性腹泻有中等程度的保护作用，能将腹泻时间减少近1天的时间。这篇文章有中文版的摘要，大家可以去看下，搜索文章名字就行。

但是，文章也说了，这些研究缺陷也比较大，比如腹泻的定义、原因不同，使用的益生菌、剂量、时间不同，样本丢失量太多（大于20%)等。

所以，基于这些因素，不能说明益生菌治疗腹泻上，益处大于可能的风险[5]，目前不能从循证的角度给出推荐在腹泻时使用益生菌。

湿疹、便秘、过敏、哮喘等：

益生菌在治疗这些疾病上，没有新的证据出来，目前认为还是没有效果，如果大家想看这个，可以去这篇文章第5条的后半分看，益生菌到底有什么用？如何选择适合孩子的益生菌？这里不赘述了。

注意哦，这篇文章里，关于益生菌的推荐已经过期了，以本文上面写的为主。

所以，总结一下，现在资料越来越多，感觉益生菌在临床中的作用越来越小。所以，不用益生菌完全没有问题。

哈哈，是不是又省钱了？

当然，如果你就是看不得孩子腹绞痛哭，觉得孩子能少腹泻1天也感觉非常好，那就可以试试益生菌。

腹绞痛时，可以试试罗伊氏乳杆菌，腹泻时，现在都没有明确益生菌可以推荐了，都乱了，随便试试吧。

最后再说下，益生菌对于人体的作用是方方面面的、巨大的，目前研究也是逐渐深入。等真的研究清楚了，针对个体人群，使用特定的益生菌甚至是代谢产物，绝对是治疗上非常棒的方法，但是大家注意，现在还不行，真不行。