GNC柠檬酸钙片的服用方法为一天2次，每次2片，服用时间最好是早晚餐后，一般不建议空腹服用，因为钙的吸收需要胃酸的参与，但是空腹的话如胃酸过多，会造成胃部的不适。详细介绍以及注意事项可进入美国GNC柠檬酸钙片产品页查看。

人从出生到迈向死亡，一生都在追求健康强健的身体与骨骼，不管我们是处于儿童还是老年，我们在生命的各个阶段都需要加强体内钙质的补充，儿童补钙是为了使骨骼发育的更好，老年人补钙是为了预防骨质疏松。无论我们是哪种出发点，补钙选择柠檬酸钙都是益处多多的。

可能有些人会问了，我们选择柠檬酸钙到底优势在哪里呢？答案很简单，因为柠檬酸钙中的钙元素是非常容易被我们人体所吸收利用的，而且补钙的同时一定注意维生素D的补给，这两者对于身体钙元素的吸收来讲是相辅相成的。

在一项权威机构的调研中显示，中国人99%的身体内都缺钙，换句话说中国人普遍的都需要补钙。特别是当你的身体已经给了你缺钙的信号的时候，它们主要分为以下几个阶段：

1、当你是孕妇或者还处在哺乳期的时候，你的腿出现抽筋、全身乏力、甚至有妊娠期高血压、水肿等情况。

2、当你是处在长身体的阶段的青少年时，你出现生长骨头疼、腿软、抽筋、乏力等情况。

3、当你是正值青壮年的时候，你出现龋齿、腿抽筋、睡眠质量差等情况。

4、当你已经迈入老年阶段的时候，你出现骨质疏松、腰酸背痛、易发生骨折等情况。

不同阶段的这些表现都在提醒你，你该进行身体的补钙了。而柠檬酸钙优质的服务于我们的身体，让我们实在无法拒绝它的特殊优势。

1、柠檬酸钙在人体的吸收率可以高达30%，算的上是高吸收率的产品了。

2、柠檬酸钙可以保护我们的心脏活力，因为它可以促进我们的心脏肌肉功能。

3、柠檬酸钙对于我们的胃部不产生负担。

4、柠檬酸钙适合各个年龄阶段的人群服用。

【产品品牌】：swisse

【产品名称】：澳洲swisse 钙+维生素D 片

【产品规格】：150粒

【产品包装】：瓶装

【产品采购地】：澳洲

【产品特点】：长期坚持服用Swisse 钙+维生素D片能够：

1、促进青少年骨骼生长发育。

2、防治骨质疏松、骨折、腰酸背痛、抽筋、驼背、高血压、龋齿、失眠、痛经、心悸、情绪不稳定等症状，适合中老年人，绝经期前后妇女。

3、调解心脏节律，有助于维持正常的血液凝固，辅助调解营养素的运转，有助于维持正常的肌肉和神经功能。

4、预防因缺钙引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病。

5、预防儿童佝偻病、成年人软骨症和骨质疏松，特别对中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等有明显改善作用。

可以同时服用Swisse 钙+维生素D片和复合维生素。

Swisse钙+维生素D片的包装上含有澳洲骨质疏松研究机构的图标，因为Swisse成为该机构的赞助商并长期赞助该机构的病人服用，并取得很好的效果。

【主要成分】：每片包含：

333.33毫克的钙（柠檬酸钙1.58克）

维生素D3 333 UI（胆钙化醇8.3微克）

没有添加乳糖，面筋，大豆，鸡蛋，人造的颜色和flavours。适合素食者。

【食用方法】：每日2-3片，随餐服用

【储存方式】：保存在30摄氏度以下阴凉干燥处

【特别说明】：知识误区：每天一杯牛奶，足以满足需求“一杯牛奶强壮一个民族”，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。18-50岁的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶（250毫升）约含钙150毫克，另外每天约从食物中获取200～300毫克的钙，即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够。所以，适当补充一些优质的钙类营养补充食品非常必要。

知识误区：年轻人不需要补钙

恰恰相反，年轻时正是补钙的黄金时期！人体骨骼中的钙，就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁之前完成，10%在20～30岁之间完成，并在30岁左右达到峰值。在骨骼达到骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。

钙是人类赖以生存的重要营养素之一，缺钙会导致一系列的健康问题。特别是婴幼儿、孕妇、老人。为了正确补钙，我们需要对钙片做一些初步的了解，目前市场上常见的钙分为两大类：

一、是以碳酸钙为代表的无机钙，同样属于无机钙的还包括磷酸钙、氧化钙等。

二、是以柠檬酸钙为代表的有机钙，同样葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙也属于有机钙。接下来我们来一起了解这两种钙的区别以及优劣势。

一、钙的来源

碳酸钙代表的无机钙类，一般是以贝类、虾蟹、牡蛎为代表的海洋生物或者是各种动物骨骼为主。优势是获取方便，来源范围广。无论是海洋环境还是陆地环境都存在污染现象，铅、铝等重金属在生物体内沉积，导致钙源受到污染，一旦这些重金属离子进入体内，将再次沉积于人体骨骼，造成难以逆转的损害。我们常见的液体钙就是碳酸钙。

柠檬酸钙是在柠檬酸中提取的一种易吸收的钙，天然的柠檬酸在植物果实中含量丰富，因此柠檬酸钙的来源比较安全。

二、消化吸收之分

碳酸钙产品一般含钙量都比较高，人体吸收率可以达到35%，与牛奶相似，是起步最早，目前应用范围最广的补钙产品。但是，这类产品的共同特点在于水溶性差，溶解度低，难于吸收，在人体中吸收时需要消耗大量胃酸。

柠檬酸钙的优点在于能溶解于水，吸收时不消耗胃酸，对于肠胃不会有刺激，也不会造成便秘等症状。

三、适用人群之分

碳酸钙的适用人群包括：缺钙人群、骨质疏松患者、肠胃功能好等人群，但不适合患有肠胃疾病、孕妇、哺乳期女性及婴幼儿童食用。

柠檬酸钙因其容易吸收、且不会造成肠胃刺激等，更适合乳母、患有萎缩性胃炎、肠胃疾病、婴幼儿、儿童、青少年、孕妇等人群。

总体来说还是柠檬酸钙的溶解性更好，能辅助其他营养元素的吸收，对胃部的刺激相对较小。