您好，维生素C可增强免疫细胞功能，提高机体的杀菌、抗病毒能力，进而起到增强抵抗力的作用。关于具体的服用效果，可进入产品页查看用户评价：

美国安利纽崔莱儿童型维生素C:

谈及维生素，大多数人首先想到的就是维生素C，日常中，时不时也会听到别人说要补充维生素C，维生素C在人体生长、代谢及发育过程中发挥着重要的作用。维生素C是一种高活性物质，在人体内维生素C是高效抗氧化剂，可以抑制自由基对人体氧化的损害，能够起到抗衰老的作用。人体自身无法合成维生素C，需要从日常食物中摄取。下面就来了解下，一些富含维生素C的蔬菜和水果吧。

一、富含维生素C的水果

说到富含维生素C的水果，很多人都会想到柠檬、橙子、番石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、山楂、苹果、樱桃等，其中，1个中等大小的番石榴维生素C含量约为68mg/100g，猕猴桃的维生素C含量约为62mg/100g，成人每天维生素C的推荐摄入量是100mg，吃2个猕猴桃或番石榴，基本可以满足人体一天维生素C的需求量。值得一提的是，鲜枣的维生素C含量也是不低的，鲜枣中维生素C含量为243mg/100g左右，大约是柠檬的11倍，猕猴桃的4倍，苹果的61倍。

二、富含维生素C的蔬菜

在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的，比如菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜、苋菜等，辣椒中含有丰富的维生素C，每100g辣椒的维生素C含量约为144mg，柿子椒中的维生素C含量约为72mg/100g，大多数深色蔬菜所含的维生素C要高于浅色蔬菜。在烹调的过程中，加热时间越长，其维生素流失也就越多，所以，在烹调时应尽量把维生素C的损失降低到最小。

通常，我们多吃一些水果和蔬菜，就可以摄取人体每日所需的维生素C，但是，在缺乏水果和蔬菜的情况下，如何满足人体每日维生素C的需求量呢？其实，可以适当食用维生素C补充剂，推荐汤臣倍健维生素C。每日食用一片，咀嚼食用，轻松补充人体所需维生素C，汤臣倍健维生素C咀嚼片，不论是口感方面，还是营养成分方面，都是一个不错的选择。

常见的蔬菜中“维生素C之王”是辣椒（红色小辣椒），每100克辣椒中可含 144毫克的维生素C，此外，辣椒中的钾、磷、钙等含量也是非常高的。但是辣椒那么辣，我们怎么可能吃那么多。那么除了辣椒之外，还有没有什么其他选择呢？柿子椒也是不错的选择，它们可以被称为近邻了，柿子椒也叫甜椒，100克柿子椒中含维生素C72毫克，也是蔬菜中维生素C很好的来源。

说起水果中的“维生素C之王”，想必大家首先想到的是猕猴桃，其实维生素 C含量最高的要数刺梨，但刺梨对北方人来讲并不多见，所以在常见的水果中，鲜枣应该算是“维生素C之王”了。每100 克鲜枣中含维生素C243毫克左右(酸枣高达900毫克)，而每100克猕猴桃中维生素 C含量为62毫克，看到这两个数据，我们也就看到二者的差异了。鲜枣中不仅维生素C含量高，而且钾、铁等元素也非常多。所以，每天吃一把鲜枣，即可基本满足人体一天的维生素C需求。维生素C又叫抗坏血酸，是维持人体正常活动不可缺少的营养物质。它能使人筋骨强健，提高人体抵抗各种疾病的能力。

有些儿童吃饭的时候，专挑荤菜吃，素菜不沾边，这样日子久了，齿龈会出血，呼气有臭味，贫血、气管炎等病也跟着发生。这主要是缺乏维生素C所引起的。

正常情况下，成年人每天需要维生素C50-100毫克，幼儿30-50毫克，喂奶妇女150毫克。

人体内的维生素C，主要是从新鲜蔬菜和水果中取得的。由于维生素C在身体内不能积累，所以我们每天都需要吃适量的蔬菜和水果。一般叶菜类和酸味浓的水果中，维生素C含量比较多。如果按照100克鲜品计算，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、蕹菜、菜苔等含30-60毫克，豌豆、豇豆、萝卜、芥菜、苤蓝、黄瓜、番茄等有40-50毫克，而苦瓜、青椒、香椿、鲜雪里蕻等能达到60-90毫克;水果中柑桔类、荔枝、芒果、草莓等25-50毫克，红果80毫克，枣子以及野果中的中华猕猴桃、软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等200-400毫克，玫瑰和沙棘等500-700毫克。含维生素C最多的是刺梨，每100克中含量达1500毫克。

商品价格高的食品，维生素C的含量不一定高。例如苹果、梨、葡萄是3-5毫克，而心里美的萝卜却是34毫克;蔬菜类的大蒜和韭黄不足16毫克，而青蒜则达77毫克。

维生素C不耐高温，在70℃以上时部分维生素C就会受到破坏。因此，蔬菜炒煮时间不宜太长。