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骨质疏松的关键是缺少胶原蛋白，胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。

我们都有吃炖骨头的经验。骨头炖久了，骨头就会变得很疏松，这是骨头里的胶原蛋白溶解在汤里了。老年人患骨质疏松的很多，通常只认为是缺钙，其实，也缺胶原蛋白。只补钙，不补充胶原蛋白，钙仍会流失。如果把沙子，水泥和钢筋堆在一起，它们只是混合物。但是如果加上水，搅拌成混凝土，它们之间充分融合，就会坚如磐石了。所以，老年人在补钙的同时补充胶原蛋白。才能改变久补不效的状况。

补钙可以通过食补和药补相结合来进行补钙。

食补吸收较好的有牛奶和豆制品，另外还有绿叶蔬菜、鱼、蛋类、芝麻、坚果、海带、紫菜等也有较好的补钙效果，可以多吃这些食物补钙。

Blackmores 澳佳宝 D3活性钙镁片+维生素D3 符合钙镁2：1的比例，钙和镁是骨骼健康的必要元素，同时在肌肉和神经功能中起着重要作用。同时补充钙质流失，帮助增强骨质密度；强化骨骼及减低脆弱，促进骨骼健康；内含维生素D的活性配方，更易吸收。不含任何人造香料、人工添加剂及化学物质。对改善老年人骨质疏松和关节炎症效果都是非常不错的。

总结补钙的小贴士：

1、多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做体育运动：运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3、多晒太阳：紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

4、吃好早餐：人体早上对钙的吸收能力最强。

5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

【推荐产品】

Swisse 瑞思 钙片+维生素D 成人孕妇老人补钙

功效维他命D能有效的帮助钙质的吸收，促进健康的骨骼是牙齿，饮食中如果缺乏钙能导致骨质疏松症。维生素D是帮助钙吸收的必需品，也是健康的骨骼和牙齿所必须的。维生素D帮助吸收强化骨骼，减少老年患骨质疏松症的机率。

保质期与澳洲当地药房同步

适用人群成年人

特别说明成人补钙，每日2-3片，随餐服用或者在餐后立即服用。或者根据您个人营养师的建议量服用。

Ostelin 奥斯特林 维他命D+钙 300片

Ostelin 奥斯特林 维他命D+钙是由澳洲专业生产钙片和维他命D的厂家 制造，产品不添加糖，人工色素、人工味素、防腐剂，钙是构成骨骼与牙齿的重要成份，对维持正常心脏跳动、血液凝固、神经肌肉正常发展有很重要的功效。

功效帮助更好的吸收钙，强健骨骼肌肉，增强免疫力

保质期与澳洲当地药房同步

适用人群成年人

特别说明每日1次,每次2片,饭中服用，或遵医嘱

作为澳大利亚最具权威性的保健品牌之一，Blackmores始终坚持为消费者提供高品质的保健产品，其中包含维生素、矿物质、草药以及营养补品等多个种类。Blackmores已经有近80年的历史，经过不懈的努力，它已经成为了澳洲本土及全世界最值得信任的保健品牌；作为澳洲最受信赖的自然保健之父，与它“The Best Of Health”的承诺一起享誉澳洲。

Blackmores 天然维生素C 最佳养颜产品

Blackmores Bio C 是一种高浓度维生素C补充片，它所蕴含的天然柑橘类生物类黄酮萃取精华，能够协助维他命C更好的在体内发挥作用。其包含的矿物抗坏血酸盐成分，可以有效降低高浓度补充片对胃部的刺激反应。它所蕴含的维他命C并非人造维他命，蕴含了玫瑰果萃取物以及金虎尾萃取物，可有效抵御感冒病毒，同时增强身体的抵抗力。Blackmores Bio C有助于维持肌肤胶原质的弹性，帮助抵御自由基的侵害，有效促进伤口愈合，维持毛细血管的健康状态。它不含淀粉、防腐剂、酵母及人工色素，成分安全健康。

Blackmores 澳佳宝 月见草油

月见草是一种富含w6、亚麻酸的纯天然草本植物，不仅能够维护身体健康，还能够调节女性体内的激素平衡，减轻因激素改变而引起的经前综合症以及更年期综合症。此外，月见草还具有一定的美容作用，对维护健康的关节和预防发炎症状十分有效。

Blackmores 氨糖维骨力关节灵

葡萄糖胺是身体软骨结构的关键成分，是保持正常关节功能不可缺少的物质之一。随着年龄的增加，软骨不仅变得越来越脆弱容易损坏，同时还会引起典型的骨关节炎症状；葡萄糖胺是至关重要的氨基糖的来源，它能够预防和缓减关节炎症。退化性关节炎是年长者及运动员的常见病痛，传统治疗多以NSAID系止痛消炎药物为主，很难解决根本问题；而研究表明，葡萄糖氨对于退化性关节炎的治疗效果并不比处方药物差。

Blackmores 血糖平衡

Blackmores平衡血糖片能够显著改善血糖水平，同时补充新陈代谢必须的营养物质；它拥有能量生成所需要的铬、维生素C、镁、维生素B3和维生素D的复合配方。血糖平衡片能够替换因饮食或运动习惯改变所引起的血糖平衡营养缺失，支持和调节来自食物新陈代谢的能量生成，同时有助于运动中或运动后的新陈代谢。

Blackmores 深海鱼油 鱼油软胶囊

Blackmores 深海鱼油荣获”澳洲最受推崇鱼油大奖”，是澳洲销量最还的鱼油产品之一；每粒鱼油软胶囊包含有30%奥米加3脂肪酸，不含任何人造香料、人工添加剂及化学物质。非常适合高血压、高血脂、高胆固醇的三高人群食用，对血栓、脑溢血、中风症状也有显著疗效；它能够有效预防和改善心脑血管疾病，深海鱼油和卵灵脂搭配服用效果更佳。

Blackmores Celery3000 西芹籽精华

Blackmores西芹籽是一种温和的利尿剂，可以暂时缓解关节炎、风湿病以及痛风所带来的症状。西洋芹、水芹具有促进新陈代谢及解毒功能，它含有大量维生素B，以及多种矿物质、胆碱、单分酸、镁元素、钾离子、配糖体纤维，能够调节人体正常代谢，对抑制尿酸的形成及促进尿酸的排泄，溶解痛风结石，修复病变关节炎有显著效果。它能够通过其独特的利水功能排除体内多余的尿毒，盐分和杂质，非常适合高血压患者食用。

blackmores 澳佳宝 辅酶Q10软胶囊

Blackmores 辅酶Q10是一种天然的抗氧化剂，它能够提供细胞能量生产的支持，同时维持心脏正常健康的运作。辅酶Q10 是一种类似维他命的养份，能够为身体带来活力，对促进心脏健康和心肺功能也有显著功效。人体中自然产生的辅酶Q10，会随着年龄增长及某种药物作用逐渐减少；为了确保体内的辅酶Q10充足，我们应该适当的服用辅酶Q10补充剂。

Blackmores total calcium+D3 活性钙镁片+维生素D3

本品包含了最理想的钙镁组合配方比率，且富含维生素D3，维生素K1及矿物质；能够帮助人体更好的吸收钙质。钙和镁不仅是骨骼健康的必要元素，对肌肉和神经功能也起着重要作用。它有助于重建和维持骨骼和牙齿的健康，也可作用于新陈代谢，如神经传输，肌肉收缩以及调节心肌功能。活性钙镁片+维生素D3完全符合需求比例，按照钙和镁2：1的比例，维生素D不仅有助于钙的吸收和运用，还可以避免骨强度和骨密度下降，预防关节疼痛。

Blackmores 葡萄籽精华

葡萄籽包含两种非常重要的元素，其中亚麻油酸的主要作用是抵抗自由基，抗老化，以及帮助吸收维生素C和E；同时强化循环系统的弹性，降低紫外线伤害。它能够保护肌肤中的胶原蛋白，改善静脉肿胀和水肿，预防黑色素沉淀。而原花色素则是保护血管弹性，使肌肤免于紫外线的伤害；同时预防胶原纤维和弹性纤维的破坏，使肌肤能够保持应有的弹性及张力，防止皮肤下垂及皱纹产生。

Blackmores 孕前助孕黄金营养素 孕前必备

Blackmores孕前黄金素是专为计划怀孕的女性研制的，它能够为女性提供身体所需的营养物质，而且含有强抗氧化成份，可以保护你的正常排卵周期。它富含十二种重要维生素、六种矿物质、多种抗氧化剂及不可或缺的欧米茄-3 (Omega-3)脂肪酸，能同时照顾妈妈及宝宝的健康。

Blackmores 孕期和哺乳期黄金营养胶囊 孕产妇必备

孕妇黄金营养素富含多种营养成分和DHA，完全是按孕期需求研制的。它也是最受欢迎的blakcmores产品之一，澳洲的医生也建议准妈妈们服用这款营养素，如果只是单纯的补充叶酸，无法满宝宝和妈妈的营养需要，服用这款产品可以确保胎儿的视力，脑力及听力的健康发育，还能够帮助妈妈促进排乳，每日两粒，随餐服用，帮助保护妈妈和宝宝健康！