NeoCell胶原蛋白有单一成分，有复合成分，也有片剂、粉状。个人建议，选择复合型胶原蛋白。复合型胶原蛋白添加了维生素C，可促进胶原蛋白合成，能增加了胶原蛋白的吸收利用率。至于哪种效果更佳，还请参考产品页用户评价：

NeoCell超级胶原蛋白粉：

脸色发黄、暗淡无光，化妆也难掩皮肤差？

每周都要用掉好几张面膜，为何皮肤还是如此干燥？

抗皱护肤品没少用，皱纹是什么时候长出来的？

皮肤不够白？

脸色不够靓丽？

别人是怎么保养的？

有什么秘诀？用的什么牌子的化妆品？

还是吃了很多美容产品？

……

1

皮肤干燥？

除了敷面膜，还需要多喝水

皮肤缺水是最常见的皮肤问题之一，特别是换季的时候，皮肤往往会很干燥。为了给皮肤补水，一般会先敷面膜，然后配合使用润肤产品锁住水分。敷完面膜以后，常会觉得皮肤真的很水润。这是因为，皮肤角质层细胞中的软性角质蛋白具有较强的吸水性，可以使水分停留在角质层。但是，这种效果是暂时的，而且水分也无法进入深层皮肤。

要想保持皮肤水水嫩嫩，首先要保证体内不能缺水。因为肌肤是从内向外生长的，而不是从外往里。水分在皮肤中主要贮存于真皮层内，真皮层中的胶原蛋白是表皮层和表皮附属器官（毛发）的营养供应站，也为表皮输送水分。

水在体内以结合水和自由水形式存在，随着体内代谢活动的进行，结合水与自由水可互相转变。当自由水与结合水的比值越大，代谢越旺盛；比值越低，代谢越缓慢。也就是说，喝水可以增加体内自由水的含量，促进代谢。

不过别等到口渴了再喝，因为“渴”的生理反应会相对滞后。一般来说，当你感到口渴时，已处于轻度脱水的状态。所以，不管渴不渴都要充分补水。当你感觉皮肤非常干燥，应该优先喝水补充体内水分，再配合护肤产品，达到内外兼顾的效果。

2

流逝的胶原蛋白

要怎样才能补回来？

刚刚说到胶原蛋白是皮肤的“水库”，它的重要性还体现在可以维持皮肤的饱满、弹性。但是，随着皮肤自然老化或者外部环境的影响，胶原蛋白会逐渐流失，产生很多皮肤问题，如皮肤松弛、缺乏弹性、出现皱纹等。

很多人都想通过吃肉皮、鸡爪、猪蹄、鱼胶等补充胶原蛋白，这些日常食物中的胶原蛋白是大分子物质，吃下去以后，在肠道会被分解为氨基酸和一些多肽。需要等待身体发出指令，通过一系列复杂的化学反应组装成胶原蛋白。

需要注意的是，胶原蛋白只存在于动物性食物中，像桃胶、皂角米、银耳等煮完以后的黏稠物质是可溶性膳食纤维，属于碳水化合物。而胶原蛋白属于蛋白质，所以想要体内多合成一些胶原蛋白，就需要为身体提供原料——优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、黄豆等。

此外，在胶原蛋白合成的过程中，脯氨酰羟化酶或赖氨酰羟化酶起到非常重要的作用，而这两种酶要发挥作用，还需要维生素C等的参与。因此，人缺乏维生素C，新的胶原蛋白难以合成。

3

光老化带来的皮肤问题

粗糙、松弛、色斑、皱纹等

皮肤作为人体最大的器官，它和身体里的其他内脏器官一样，也会经历衰老的过程。皮肤的衰老除了自然老化，还有光老化。90%发生在脸部、颈部等外露部位的皮肤问题，多是因为“光老化”造成的。光老化的元凶，就是我们每天都在接触的紫外线。紫外线照射皮肤后，会产生大量的自由基，损伤细胞。

紫外线根据波长分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。UVC几乎到不了地球表面，对我们产生的伤害很小。UVB能被表皮的角质形成细胞吸收很大一部分，不能渗入皮肤内部，主要是引起皮肤红斑和迟发性色素沉着，还有皮肤粗糙和皱纹。UVA的穿透力极强，可深达皮肤基底层和真皮层，而且会长期积累。UVA诱生的自由基会损伤线粒体DNA，导致色斑和形成皱纹，使细胞处于衰老状态。

透明质酸具有很重要的保湿作用，短时间的紫外线照射，会降解皮肤表皮层的透明质酸，使皮肤含水量降低，这种损伤是可逆的。但如果长期受紫外线照射，成纤维细胞就会减少透明质酸的分泌，这就加剧了皮肤的松弛与干燥。

紫外线还对皮肤的肤色有影响。黑色素是决定皮肤的主要色素，它在皮肤中的含量和分布，会直接影响肤色的深浅。当皮肤受到紫外线的照射，体内的黑色素细胞会增多，酪氨酸酶活性也会增强，从而产生更多的黑色素，当黑色素累积越多，皮肤颜色就越深。

所以，如果你想让自己看起来年轻一些，是可以采取措施来延缓和预防光老化的。比如防晒，尽量避免在紫外线指数强的时段外出，使用遮阳伞、太阳帽、长袖衣服，涂抹防晒霜等一些外在措施。此外，合理选择食物对预防或者延缓皮肤问题也是非常重要的。

4

食物中含有重要的抗氧化剂

吃对了减少皮肤问题

自由基对人体的损害实际上是一种氧化过程，因此要降低自由基对机体的侵害，就要从抗氧化做起。比如，平时要多摄入一些外源性抗氧化物质，包括维生素C、维生素E、番茄红素等抗氧化剂，主要是利用抗氧化物质作为替身，在自由基攻击人体之前就先与自由基结合，使人体免受伤害。

这些含有“抗氧化剂”的食物可在日晒前使用，以增强皮肤对紫外线的耐受力。相反，在阳光下长时间活动时，应注意避免食用“光敏性物质”。

有些食物中含有光敏性物质呋喃香豆素，人在食用后，会增强对阳光照射的敏感度，然后在紫外线（主要是UVA）的作用下，产生光毒反应，导致皮肤的损害。比如，夏天光照强烈，就会和日光发生反应，进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

在蔬果中，可引起日光过敏的常见蔬菜有马齿苋、蒲公英、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。有些海鲜里也含光敏性物质，包括螺类、虾类、蟹类、蚌类。如果你的皮肤对光比较敏感，也就是容易晒红或晒黑，尽量不要在白天吃光敏性食物，或者少吃一些，吃完以后也不要马上去晒太阳，这样可以降低皮肤被晒红或晒黑的可能，以免出现光敏性食物造成的皮肤过敏。

在合理安排这些“光敏性食物”的同时，适量少吃富含酪氨酸和苯丙氨酸的肉类（猪、牛、羊、鸡、鸭等），多摄入维生素A、维生素C、铜、锌等含量丰富的食物，既可以减少黑色素的产生，淡化色斑，又维护皮肤健康。

解决皮肤问题，不仅需要护肤品，也需要通过食物为皮肤细胞提供营养。所以，建立正确的营养观念，培养健康的饮食习惯，即能保持外在的美丽，又能维持身体内部的年轻。

中国医学科学院整形外科医院原营养科主任高玉霞医生的音频指导课《吃出美丽皮肤》在大医生上线，现在订购有优惠价！

年龄越大，皮肤问题越多，早点学会这套“保养”皮肤的好方法，不仅让你的外在皮肤美丽，还让你的身体内部年轻。

不光女生， 估计所有人都会关心这个问题， 因为这牵涉到皮肤的抗皱抗老......如果想知道怎么促进胶原蛋白的生成， 我们得首先弄清楚人体的胶原蛋白是怎么生成的？

1

吃·消化·合成

我们人类是异养生物，什么意思呢？就是必须要从外界摄入含营养成分的食物， 才能维持生存。

从胶原蛋白的角度来说， 从食物到生成，必须要经过这4个阶段

吃 - 消化 - 吸收 - 合成

我们对这4个阶段逐一分析一下：

1)吃

关于吃，有1句俗话叫做

吃哪补哪

这句话对吗？ 当然是不对的。你想啊， 如果你吃了个鸡爪， 难道你还能长出鸡爪？ 吃了个猪尾巴，难道会长出个尾巴？......这想想都是挺可怕的事情。

我们完全不用担心这样的事情会发生， 因为我们对吃进去的食物会有个消化过程。

2)消化

我们有一套消化器官，胃、肠、胆、胰腺等，会分泌各种酶， 来帮助消化食物。

食物里的蛋白质和多糖都是大分子的，我们人体不能直接吸收， 必须通过上述的各种酶来分解成小分子的氨基酸和糖。

和胶原蛋白相关的就是蛋白质的消化了，上一篇提到过，食物中的蛋白质会被大部分分解为氨基酸， 也会残留一些小分子肽，比如2个氨基酸的二肽，3个氨基酸的3肽。

3)吸收

氨基酸和小分子肽会被吸收进入血液，到达全身各处。

这个过程很重要，血管好比身体里的运输通道，身体需要的各种营养物质以及代谢废物都要通过这个通道来完成。

4)合成

在我们身体的不同部位，每天都在发生着无数的合成反应。在肌肉部位，肌肉蛋白被合成出来，在胃部，胃蛋白酶被合成出来， 在皮肤的真皮层，胶原蛋白和弹性蛋白被合成出来......

合成这些的营养成分就来自血液。

这让我想到了一个词

按需所取

这是共产主义社会的1个理想分配状态， 你想要什么直接拿就行，不用付出什么劳动，现实生活中很难达到这样1个境界。

但是，在我们身体里就是这样1个状态， 就是按需所取的，身体的不同部位会从血液中提取各自需要的营养成分， 来完成自己的生产制造。

这是1个神奇的过程， 难道是自发进行的吗？

当然不是，这背后有1只看不见的手

DNA

DNA就像1个总监， 监管着身体的各个角落，安排着不同部位的不同化学成分的合成、分解.......以至于， 你完全不用担心你的身体运转， 你可以把精力放到别的事情上， 你只要保证一点， 均衡摄入身体所需要的各种养分，其他的都交给你的身体的大总管--DNA吧。

那么， 这里有1个有趣的问题：

如果大量提供合成胶原蛋白所需要的养分（氨基酸、多肽）， 是不是胶原蛋白就能被大量合成出来？

2

生产计划

人体可以看做是1个巨大的生化工厂，身体的每个部位每天都发生着无数的生化反应， 有的化学成分被合成出来， 有的被分解掉......

皮肤内的胶原蛋白也是如此， 一些被合成、一些被分解。

举一个例子，生产宝马汽车的工厂，每天会生产出一定数量的汽车。如果，大量超额提供生产汽车所需要的各种零部件， 会发生什么？

难道汽车的每天产量会增加？

当然不会！因为，每天要生产多少汽车，是按照生产计划来的， 和汽车零部件的数量多少没有关系。

看到这里，你是不是明白了些什么？

对的， 我们身体里胶原蛋白的合成也是一样的道理，每天合成多少是按照生产计划来的， 而制定这个计划的“人”，就是DNA。

在不同的年龄， 不同的生长阶段， 胶原蛋白每天生成的数量会有变化， 也都是在DNA控制下完成的。

如果你摄入了非常多的超过身体每天所需要的氨基酸和多肽（合成胶原蛋白所需的）， 会发生什么？

什么也不会发生， 身体会储存很少量，大部分会随着尿液、粪便等排出体外。

3

Fancl

上一篇谈到了，一些小分子的胶原肽可以被少量直接吸收进入到血液中。

然后大量的胶原肽产品就出来了，被宣称可以帮助促进人体胶原蛋白的合成。

比如Fancl的胶原蛋白粉，包含下列成分

HTC胶原蛋白（富含三肽的胶原肽）

多酚苹果粉末

维生素C

维生素E

是否真的能促进胶原蛋白合成呢？ 我们来看一篇报道

有这样1个实验，用同位素标记了小分子胶原肽（二肽和三肽）， 然后检测到出现在了血液里， 然后又检测到在皮肤的真皮层出现了， 并成为了皮肤胶原蛋白的一个组成部件。

然后他们就很兴奋， 宣称胶原肽能促进胶原蛋白的合成。

可是我认为， 这个实验的设计有巨大的漏洞，因为没有做对比实验。

应该同时做下面这些实验：

a.用同位素标记豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物

b.用同位素标记富含胶原蛋白的猪蹄、鸡爪、鱼皮等

c.用同位素标记氨基酸

然后上述3种不同的食物被摄入后， 检测在血液中氨基酸和胶原肽的含量， 检测在真皮层里是否出现了这些这些被标记的成分， 以及是否被用于合成了胶原蛋白。

之所以要做这些对比实验， 是因为，胶原蛋白的合成需要从血液中提取这些部件（氨基酸和胶原肽），而这些部件可以来自上述的几种不同的食物， 胶原肽可以提供，鸡蛋豆腐可以提供、猪蹄鸡爪鱼皮可以提供， 分解好的氨基酸也能提供......

也就是说， 无论你吃了哪种含蛋白质的食物， 一些氨基酸都可能会在皮肤的真皮层出现，都可能会被用于合成胶原蛋白。

还是拿胶原肽来说，这些小分子的胶原肽是通过鱼皮、猪蹄、鸡爪等水解而来的。也就是说， 工业生产出来的胶原肽， 就相当于你的胃肠先把猪蹄、鱼皮、鸡爪等消化了一遍。唯一的区别是， 经过胃肠的消化，摄入的胶原蛋白大多数变成了氨基酸， 只有少量的胶原肽。而工业生产出来的，保留了更多的胶原肽。

从人体的角度来说， 胶原肽的吸收利用度肯定没有氨基酸好。血液中氨基酸的含量更多， 少量的胶原肽并不能更多的促进胶原蛋白的生成。

4

总结

说了这么多，结论似乎是沮丧的。截止目前， 并没有能促进生成胶原蛋白的科学方法定论。如果有， 早就获得诺贝尔奖了。

对于抗老， 我还是那句话， 会有那么一天的， 等我们破解了DNA的密码、彻底弄清楚它操纵生长和衰老死亡的机制之后。

目前我们能做的，就是均衡的饮食、积极的运动锻炼、良好的心态、生活作息习惯， 能让我们身体保持在一个健康的、免疫力高的一个水平上， 这其实就是在延缓衰老了。对皮肤来说， 适当避光、让脸不干，也就是在延缓皮肤衰老了。位皮肤的红肿、起疹，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

在蔬果中，可引起日光过敏的常见蔬菜有马齿苋、蒲公英、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等。有些海鲜里也含光敏性物质，包括螺类、虾类、蟹类、蚌类。如果你的皮肤对光比较敏感，也就是容易晒红或晒黑，尽量不要在白天吃光敏性食物，或者少吃一些，吃完以后也不要马上去晒太阳，这样可以降低皮肤被晒红或晒黑的可能，以免出现光敏性食物造成的皮肤过敏。

在合理安排这些“光敏性食物”的同时，适量少吃富含酪氨酸和苯丙氨酸的肉类（猪、牛、羊、鸡、鸭等），多摄入维生素A、维生素C、铜、锌等含量丰富的食物，既可以减少黑色素的产生，淡化色斑，又维护皮肤健康。

解决皮肤问题，不仅需要护肤品，也需要通过食物为皮肤细胞提供营养。所以，建立正确的营养观念，培养健康的饮食习惯，即能保持外在的美丽，又能维持身体内部的年轻。

中国医学科学院整形外科医院原营养科主任高玉霞医生的音频指导课《吃出美丽皮肤》在大医生上线，现在订购有优惠价！

年龄越大，皮肤问题越多，早点学会这套“保养”皮肤的好方法，不仅让你的外在皮肤美丽，还让你的身体内部年轻。

不光女生， 估计所有人都会关心这个问题， 因为这牵涉到皮肤的抗皱抗老......如果想知道怎么促进胶原蛋白的生成， 我们得首先弄清楚人体的胶原蛋白是怎么生成的？

1

吃·消化·合成

我们人类是异养生物，什么意思呢？就是必须要从外界摄入含营养成分的食物， 才能维持生存。

从胶原蛋白的角度来说， 从食物到生成，必须要经过这4个阶段

吃 - 消化 - 吸收 - 合成

我们对这4个阶段逐一分析一下：

1)吃

关于吃，有1句俗话叫做

吃哪补哪

这句话对吗？ 当然是不对的。你想啊， 如果你吃了个鸡爪， 难道你还能长出鸡爪？ 吃了个猪尾巴，难道会长出个尾巴？......这想想都是挺可怕的事情。

我们完全不用担心这样的事情会发生， 因为我们对吃进去的食物会有个消化过程。

2)消化

我们有一套消化器官，胃、肠、胆、胰腺等，会分泌各种酶， 来帮助消化食物。

食物里的蛋白质和多糖都是大分子的，我们人体不能直接吸收， 必须通过上述的各种酶来分解成小分子的氨基酸和糖。

和胶原蛋白相关的就是蛋白质的消化了，上一篇提到过，食物中的蛋白质会被大部分分解为氨基酸， 也会残留一些小分子肽，比如2个氨基酸的二肽，3个氨基酸的3肽。

3)吸收

氨基酸和小分子肽会被吸收进入血液，到达全身各处。

这个过程很重要，血管好比身体里的运输通道，身体需要的各种营养物质以及代谢废物都要通过这个通道来完成。

4)合成

在我们身体的不同部位，每天都在发生着无数的合成反应。在肌肉部位，肌肉蛋白被合成出来，在胃部，胃蛋白酶被合成出来， 在皮肤的真皮层，胶原蛋白和弹性蛋白被合成出来......

合成这些的营养成分就来自血液。

这让我想到了一个词

按需所取

这是共产主义社会的1个理想分配状态， 你想要什么直接拿就行，不用付出什么劳动，现实生活中很难达到这样1个境界。

但是，在我们身体里就是这样1个状态， 就是按需所取的，身体的不同部位会从血液中提取各自需要的营养成分， 来完成自己的生产制造。

这是1个神奇的过程， 难道是自发进行的吗？

当然不是，这背后有1只看不见的手

DNA

DNA就像1个总监， 监管着身体的各个角落，安排着不同部位的不同化学成分的合成、分解.......以至于， 你完全不用担心你的身体运转， 你可以把精力放到别的事情上， 你只要保证一点， 均衡摄入身体所需要的各种养分，其他的都交给你的身体的大总管--DNA吧。

那么， 这里有1个有趣的问题：

如果大量提供合成胶原蛋白所需要的养分（氨基酸、多肽）， 是不是胶原蛋白就能被大量合成出来？

2

生产计划

人体可以看做是1个巨大的生化工厂，身体的每个部位每天都发生着无数的生化反应， 有的化学成分被合成出来， 有的被分解掉......

皮肤内的胶原蛋白也是如此， 一些被合成、一些被分解。

举一个例子，生产宝马汽车的工厂，每天会生产出一定数量的汽车。如果，大量超额提供生产汽车所需要的各种零部件， 会发生什么？

难道汽车的每天产量会增加？

当然不会！因为，每天要生产多少汽车，是按照生产计划来的， 和汽车零部件的数量多少没有关系。

看到这里，你是不是明白了些什么？

对的， 我们身体里胶原蛋白的合成也是一样的道理，每天合成多少是按照生产计划来的， 而制定这个计划的“人”，就是DNA。

在不同的年龄， 不同的生长阶段， 胶原蛋白每天生成的数量会有变化， 也都是在DNA控制下完成的。

如果你摄入了非常多的超过身体每天所需要的氨基酸和多肽（合成胶原蛋白所需的）， 会发生什么？

什么也不会发生， 身体会储存很少量，大部分会随着尿液、粪便等排出体外。

3

Fancl

上一篇谈到了，一些小分子的胶原肽可以被少量直接吸收进入到血液中。

然后大量的胶原肽产品就出来了，被宣称可以帮助促进人体胶原蛋白的合成。

比如Fancl的胶原蛋白粉，包含下列成分

HTC胶原蛋白（富含三肽的胶原肽）

多酚苹果粉末

维生素C

维生素E

是否真的能促进胶原蛋白合成呢？ 我们来看一篇报道

有这样1个实验，用同位素标记了小分子胶原肽（二肽和三肽）， 然后检测到出现在了血液里， 然后又检测到在皮肤的真皮层出现了， 并成为了皮肤胶原蛋白的一个组成部件。

然后他们就很兴奋， 宣称胶原肽能促进胶原蛋白的合成。

可是我认为， 这个实验的设计有巨大的漏洞，因为没有做对比实验。

应该同时做下面这些实验：

a.用同位素标记豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物

b.用同位素标记富含胶原蛋白的猪蹄、鸡爪、鱼皮等

c.用同位素标记氨基酸

然后上述3种不同的食物被摄入后， 检测在血液中氨基酸和胶原肽的含量， 检测在真皮层里是否出现了这些这些被标记的成分， 以及是否被用于合成了胶原蛋白。

之所以要做这些对比实验， 是因为，胶原蛋白的合成需要从血液中提取这些部件（氨基酸和胶原肽），而这些部件可以来自上述的几种不同的食物， 胶原肽可以提供，鸡蛋豆腐可以提供、猪蹄鸡爪鱼皮可以提供， 分解好的氨基酸也能提供......

也就是说， 无论你吃了哪种含蛋白质的食物， 一些氨基酸都可能会在皮肤的真皮层出现，都可能会被用于合成胶原蛋白。

还是拿胶原肽来说，这些小分子的胶原肽是通过鱼皮、猪蹄、鸡爪等水解而来的。也就是说， 工业生产出来的胶原肽， 就相当于你的胃肠先把猪蹄、鱼皮、鸡爪等消化了一遍。唯一的区别是， 经过胃肠的消化，摄入的胶原蛋白大多数变成了氨基酸， 只有少量的胶原肽。而工业生产出来的，保留了更多的胶原肽。

从人体的角度来说， 胶原肽的吸收利用度肯定没有氨基酸好。血液中氨基酸的含量更多， 少量的胶原肽并不能更多的促进胶原蛋白的生成。

4

总结

说了这么多，结论似乎是沮丧的。截止目前， 并没有能促进生成胶原蛋白的科学方法定论。如果有， 早就获得诺贝尔奖了。

对于抗老， 我还是那句话， 会有那么一天的， 等我们破解了DNA的密码、彻底弄清楚它操纵生长和衰老死亡的机制之后。

目前我们能做的，就是均衡的饮食、积极的运动锻炼、良好的心态、生活作息习惯， 能让我们身体保持在一个健康的、免疫力高的一个水平上， 这其实就是在延缓衰老了。对皮肤来说， 适当避光、让脸不干，也就是在延缓皮肤衰老了。