苹果醋是由苹果直接经过二次发酵而成的苹果原醋。经常喝苹果醋对身体健康有好处哦，我们来看看喝苹果醋对身体有哪些好处吧。

苹果醋中的醋酸对身体排毒非常有效。化学上来说，它能够与身体中的毒素结合，从而把这些毒素运出体外。苹果醋含有的钾也能祛瘀、通淋巴，进一步帮助毒素的排除。在此分享每日早晨的苹果醋排毒水。

减重是苹果醋最著名的功效之一了，苹果醋中的酸能够减少脂肪在身体中的堆积，并且控制食欲。但别指望每天喝一点苹果醋就能神奇地减肥。一项3个月的实验中，每日15ml苹果醋组减重1.2公斤，每日30ml苹果醋组减重1.7公斤。

苹果醋中的酶和钾可以给你迅速地能量补充（并非以热量的形式），它所含的氨基酸也可以减少肌肉酸痛的症状。我发现苹果醋对减缓腿部痉挛非常有效！我以前有时会腿抽筋，自从开始喝苹果醋以来，还从来没有抽过。

苹果醋还能帮助消化，胃肠道不适的时候，喝苹果醋非常有用。虽然它是“酸”，但是进入身体之后，它其实是碱性饮料，可以治疗胃反酸。

既然苹果醋有这么多好处，那么苹果醋该如何正确的喝，苹果醋一天喝多少最好呢？

苹果醋不宜过量饮用，每天就喝一小杯就行，大概在30-60毫升最好。

一些瓶装或者罐装的苹果醋打开盖子直接喝就行了，如果是自制的话，需要进行稀释了再喝，这样会更好一些。

如果想搭配一些其它的饮品，那么蜂蜜是一个好东西。两茶匙苹果醋加两茶匙蜂蜜冲1杯温水直接饮用就可以了。

如果肠胃不是很好的人，喝苹果醋是能改善消化道的。每天饮用一小杯，可以加快肠道毒素的排泄，对消化道的好处是很多的。

以上关于苹果醋一天喝多少最好的内容介绍到这里，希望对你有帮助，祝您健康！

什么是苹果醋？

不是苹果汁，

不是苹果酒，

不是苹果醋饮料，

而是由苹果直接经过二次发酵而成的苹果原醋。最佳的苹果醋应该是有机、无过滤、未经高温加工，无添加其他成分（那是苹果醋饮料），看上去应该略微浑浊：

它的好处是保留了有益的酶、活性菌、蛋白质，比普通经过高温加工、过滤过的苹果醋价值更高。

苹果醋中的醋酸对身体排毒非常有效。化学上来说，它能够与身体中的毒素结合，从而把这些毒素运出体外。苹果醋含有的钾也能祛瘀、通淋巴，进一步帮助毒素的排除。在此分享每日早晨的苹果醋排毒水：

许多实验证明苹果醋能够提高胰岛素敏感度。比如在一项试验中，病人在睡前服用两勺苹果醋，第二天醒来空腹血糖就降低了4%-6%，仅仅两勺！一天！还有实验证实，同样吃一片面包，搭配了苹果醋一起吃后，血糖上升指数少了34%。非常推荐糖尿病人的饮食中加入苹果醋。

除了降低血糖，苹果醋在小白鼠试验中也被证明能够降低血液中坏胆固醇（LDL）的含量。降低了的胆固醇能够保护心血管健康。苹果醋中的抗氧化物也在一项试验中被证明能够防止LDL被氧化而损害心血管。

这是苹果醋最著名的功效之一了，苹果醋中的酸能够减少脂肪在身体中的堆积，并且控制食欲。但别指望每天喝一点苹果醋就能神奇地减肥。一项3个月的实验中，每日15ml苹果醋组减重1.2公斤，每日30ml苹果醋组减重1.7公斤。

苹果醋中的酶和钾可以给你迅速地能量补充（并非以热量的形式），它所含的氨基酸也可以减少肌肉酸痛的症状。我发现苹果醋对减缓腿部痉挛非常有效！我以前有时会腿抽筋，自从开始喝苹果醋以来，还从来没有抽过。

胃肠道不适的时候，喝苹果醋非常有用。虽然它是“酸”，但是进入身体之后，它其实是碱性饮料，可以治疗胃反酸。

苹果醋的杀菌功效可谓是一绝，感冒喉咙痛的时候喝稀释的苹果醋，可以有效缓解不适。

从烘焙、到色拉酱、到汤品、到果醋，苹果醋在烘焙界用处太多！用它调出来的色拉酱微酸不腻，能够中和其他厚重的味道。在此给大家一道最基础食谱：

用稀释(1:2)的苹果醋敷脸可以缓解痘痘、蜕皮，因为它可以平衡皮肤pH值，廉价好用又天然的护肤品。用1:10的苹果醋洗发（在使用了洗发水之后），可以让头发更亮。

苹果醋的抗菌功效可以杀死产生异味的细菌。除口气 = 用它漱口；除腋下异味= 涂一些在腋下后晾干，干了之后你就不会闻起来像醋了；除脚气 =同理，用毛巾蘸苹果醋后擦脚或泡脚；除家中异味 = 倒一些品果醋在盘子中，放在异味源头。

苹果醋果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。富含多种人体所需的氨基酸成分，以及各种矿物质及VC，能补充人体所需的各种养分，改善消化系统，调节内分泌，具有降低血脂，排毒保健的效果。苹果醋还能促进人体内糖代谢，从而消除疲劳；提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体免疫力，减少肝病的发病率，对伤风感冒有一定的预防作用，缓解喉咙疼痛不适。

既然好处这么多，那到底怎么制作的呢？很简单，在家里就能做，来学学吧！

1.准备苹果、米醋、冰糖。

2.苹果用淡盐水清洗干净。

3.清洗过的苹果切片。

4.准备干净无油的瓶子；往瓶内放一层苹果片然后放一层冰糖，依次放满一瓶。

5.放入米醋，没过苹果。

6.瓶口盖上保鲜膜，盖上瓶盖密封放在阴凉处1个月。

7.一个月后，用干净无油的筷子取出苹果片，过滤苹果醋，冲茶饮用即可。

喝法：每天早上和中午喝，最好饭后喝一杯，一杯大约30ml的量就够了，要坚持哦，另外想减肥除了这么按时按量喝，控制饮食和适量的运动也是少不了的，这个全凭个人自觉程度了哈。总之减肥瘦身，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。