提升免疫力最好的锻炼方法，是低氧运动。什么是低氧运动简要的说：能让人进入超低氧状态的运动，就是低氧运动。

具体的说：低氧运动是内向性体育锻炼，指的是人体在氧气供应逐渐减少情况下进行锻炼，即在锻炼过程中，人体减少的氧气与需求相等，并保持生理上的平衡状态。有氧运动是外向性体育锻炼，指的是人体在氧气充分供应情况下进行锻炼，即在锻炼过程中，人体吸入的氧气与需求相等。

什么是超低氧状态，睡眠时人体耗氧量明显降低，是普通低氧状态，超低氧状态比睡眠普通低氧状态耗氧量更低，低到几倍十几倍甚至几十倍。超低氧状态下，呼吸频率可以降到几分钟十几分钟甚至几十分钟呼吸一次。

低氧运动与在低氧环境中运动的区别，低氧运动属于主动低氧，目的是降低人体对氧气的需求，使生理上处于低耗氧平衡状态，并追求也可以保持较长的时间，数小时甚至数天。在低氧环境中运动是被动低氧，打着低氧健身的名义，但不是真正的低氧运动，实质还是有氧运动。在高原低氧地区、低氧室、或戴阻氧面罩等的低氧环境中运动，目的是为了增加携氧能力。

低氧运动与在高原低氧环境中生活的区别，低氧运动是主动降低对氧气的需求，使人体处于低氧状态并能适应，低氧的程度更低。在高原低氧环境生活是被动低氧，并没有降低对氧气的需求，也不能有效降低耗氧量。

低氧运动与有氧运动的区别，低氧运动与有氧运动性质相反，低氧运动是为了减少气体交换减少氧气摄入量，有氧运动是为了促进气体交换增加摄氧量。但是，低氧运动与有氧运动都能增强摄氧能力。

低氧运动的锻炼标准，总体呼吸时长不低于30分钟，3分钟呼吸一次为及格，7分钟呼吸一次为良好，10分钟以上呼吸一次为优秀。