看看你这问题，你确实“干饭人”人设不倒啊！

不过既然你诚心诚意地问了，那我就来聊聊这个问题~

说到有助于肠道“刮油”、通畅的食物，以下这些食物必须有姓名：

主食：玉米

玉米中含有大量纤维素，比大米、面粉高６~８倍，是一种营养丰富的主食选择。

纤维素有吸水膨胀、刺激胃肠蠕动、缩短粪便等垃圾在胃肠道停留的时间的特点，可有效预防便秘。

Tips：燕麦、荞麦、红薯也是不错的选择。

蔬菜：竹笋

俗话说，“一日食笋，三日清肠”。

竹笋富含粗纤维，不但能吸附肠道里的油脂，堪称“刮油小能手”，还能促进肠道蠕动，帮助消化积食，预防便秘，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。

Tips：也可以试试黑木耳、番茄、白菜。

水果：山楂

山楂自古以来，就是一味消食化滞的良药。作为中医消食药里的“三仙”之一，它最擅长消化肉食积滞。

李时珍就曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效：若食后不消化、腹胀者，嚼食山楂果仁两三枚，能获良效。

现代医学发现，山楂含有的一些有机酸及酶类，不但能有效促进脂肪类食物消化，还对人体胃肠功能有一定的调整作用。

Tips：火龙果、苹果也是优选。

当然，除了可以试试以上食物，最重要的是：大家平时要自觉“刮油”，即少吃肉、多吃菜、远离煎炸烧烤食物等，给肠胃“放放假、减减负”。

这样做，长此以往，不但有助于肠道健康、防止便秘和肥胖，还能预防高血压、糖尿病、高血脂等诸多富贵病。

聚会时放纵起来难免胡吃海喝

长胖就是必然的

胖就胖吧

可是总感觉肠道不畅

排便也特别的困难

这个时候

不妨适当多吃些帮助肠道消化的食物

刮油通肠道又减肥的食物有哪些

竹笋

竹笋当中所含有的粗纤维是肠道当中油脂的天敌，能够轻轻松松将肠道当中的油脂刮掉，加快肠道蠕动的速度，起到促进消化的作用。

黑木耳

黑木耳被称之为肠道的清道夫，能够提高人体消化能力，避免出现积食的问题，又能够阻止胃肠道对脂肪的吸收和存储。

山楂

说到山楂，医学上定义它们是一种具有着消化功能的药材，在中医药谱当中使用比较广泛，食肉过多所造成的积食现象，通过吃山楂能够起到消化作用。

因为在山楂当中富含有酶类以及有机酸成分，既能够起到助消化功效，而且还能够去调节胃肠功能。

苹果

苹果被誉为水果之王，其中含有丰富的营养元素，比如：维生素c，镁，钙，钾，促进肠道蠕动，快速的将体内的粪便和毒素排出，具有着通肠道的作用。

洋葱

洋葱当中所含有的可溶性食物纤维，硫矿成分能够快速的刺激肠胃运动，低聚糖对于肠道当中有害细菌的繁殖有着抵制的作用，能够起到很好的改善便秘功效。洋葱是不含有脂肪的，针对一些减肥的人来说是不错的选择。

蘑菇菌类

蘑菇当中所含有的膳食纤维特别丰富，并且属于一种低热量的食物，就算是吃的多一些，也不用担心体内热量的堆积问题。吃蘑菇可以增加饱腹感，是减肥不错的选择，不仅能够让你的身材变得越来越苗条，而且还有效预防便秘问题。

燕麦

燕麦当中含有的膳食纤维可以让肠胃蠕动的速度变快，把体内多余的毒素和垃圾排出，加快了多余脂肪的燃烧，起到了瘦身的功效。

落红深处有冷暖，世事沧桑也寻常，那些镌刻在岁月深处的平仄，便是属于我们生命的韵律。

活着，不是为了取悦他人，生命的意义不是如何把自己改变成别人喜欢的样子，而是尽力做一个自己喜欢的人。愿你走遍人生的山山水水，最美的仍是，心中的那一片花海。

——王不留行