我们都知道，对于糖尿病患者来说，最害怕的事情莫过于血糖的控制出现了问题，所以说他们要特别注意自己的日常饮食。而我们生活当中的米饭以及淀粉等等的日常主食，往往都是糖尿病患者的严格把控的种类。

所以说，对于糖尿病患者来说，往往更容易选择米饭，因为粥更容易消化，这样就可能会导致糖尿病患者的血糖飙升，不利于血糖的控制。那么糖尿病患者真的不可以喝粥吗？医生表示，其实也并不是不可以的。

医生表示：糖尿病患者适合吃一些粗粮粥

我们都知道，喝粥导致血糖高的现象，多数还是以大米粥等细粮粥类为主。因为它们往往都含有大量的淀粉，这样的话，是很容易导致我们的血糖进行飙升的。但是糖尿病患者饮食里面就不能喝粥？医生表示，这也并不是绝对的，我们只需要对热量进行控制，然后进行优良的调整，以及对于饮食结构的合理的搭配，这样的话，糖尿病患者也是可以喝粥的。

而医生也指出，粗粮在其实对于血糖的稳定还是有一定的帮助的。而对于糖尿病患者而言，需要严格的控制好每天的热量总摄入。

就比如说碳水化合物的含量是最为重要的。因为在我们的生活中，往往很多人都特别喜欢食用高碳水化合物的食物，而假如选择使用五谷杂粮粥来代替大米粥的话，不仅仅可以提高我们的饱腹感，而且也不容易引起我们血糖的波动，反而将更有利于血糖的控制，这样对于体重的控制也可以起到一定的帮助。

糖尿病的历史有数千年了，虽然经过了很久的探索，但是目前也是无法根治糖尿病的。

所以，得了糖尿病以后只有通过按时服用降糖药物+控制饮食+坚持运动+监测血糖等方式使血糖稳定在正常范围内。

但是要说到哪些行为会使糖尿病加重，估计不少人都不太清楚。

不过需要知道一点，糖尿病加重有一个比较明显的特点就是血糖过高或过低，为了让大家更好地防治糖尿病，我来聊聊糖尿病的那些事儿。

糖尿病加重的时候，患者有什么表现?

上面已经说了，糖尿病加重的时候多伴有血糖的升高，血糖显著升高，多数患者会有一些明显的症状。

当血糖升高的时候，患者会出现口渴明显、小便次数或者尿量增加、饥饿感明显等。在人体内存在着口渴中枢，而能刺激口渴中枢的主要是血浆渗透压。

当血糖升高的时候，血浆渗透压增高，所以能刺激位于下丘脑的口渴中枢，所以就会产生口渴的感觉。

当一个人产生口渴的感觉的时候，就会大量地喝水，而喝水多了以后就会使尿量或者小便次数增加。

有不少患者的小便次数在24小时内就超过了20次，尿量可以达到3L甚至10L，而且由于尿液里面的葡萄糖含量高于正常人，所以里面会有迟迟不能散去的泡沫。

可能不少朋友不太理解为什么尿液中有葡萄糖会产生泡沫，其实这个和液体的表面张力有关，尿中的葡萄糖或白蛋白增加，会使尿液的表面张力增加，这样的话有利于形成泡沫。

糖尿病病人血糖升高的时候，也容易产生饥饿感。人体要利用好血糖，就需要有胰岛素的参与。

而糖尿病患者体内要不胰岛素缺乏，要不就是胰岛素受体对胰岛素不敏感了，这样的话虽然血液中葡萄糖多，但是却无法利用，无法给机体供能，因此会让大脑产生饥饿的感觉。

另外，糖尿病患者本身的尿量就会增加，当这些小便排出体外的时候，就会带走一些葡萄糖，这样的话就会引起能量供应不足，让大脑产生饥饿的感觉。

如果血糖比较高的时候，就容易引起糖尿病的急性并发症，比如酮症酸中毒、高渗性昏迷和乳酸性酸中毒，这些急性并发症症状都是比较严重的，如果抢救不及时会造成死亡的。

从长期来看，如果一个人血糖控制的不好，即便饭量大，也容易变得消瘦。糖尿病患者体内的葡萄糖含量虽然不低，但是由于胰岛素无法发挥作用，所以不能很好地利用葡萄糖。

在人体内提供能量的物质主要是糖类、脂肪和蛋白质，糖类就相当于零花钱，而脂肪就相当于存在银行里的钱，蛋白质就相当于不动产，不到万不得已是不会变卖的。

糖尿病患者不能很好地利用葡萄糖，那就只有消耗脂肪了。所以不少糖尿病患者虽然饭量大，但是却吃不胖。

哪些行为会加重糖尿病?

喝酒：估计糖尿病患者都曾经被内分泌科医生告知不能喝酒吧，其实这种说法并非空穴来风。在我们人体内血糖的来源主要是食物中摄取、糖原分解和糖异生(主要是指脂肪和蛋白质转变成糖类)等，当糖尿病患者喝酒的时候，酒精会刺激胰岛素的生成，从而增加低血糖的风险。

对于那些口服促泌剂或者打胰岛素的患者来说，如果再喝酒，那就特别容易诱发低血糖反应。

不要小看低血糖，和高血糖相比，低血糖的致命性更伤。另外，酒被喝进去以后，乙醇转变成乙醛，而乙醛本身就能够损伤胰腺细胞，要知道胰腺分泌的胰岛素可是体内唯一的降低血糖的物质，这对于糖尿病患者来说，无疑是雪上加霜。

自控力不强：糖尿病本身就是一种慢性病，由于目前是无法治愈的，所以对于糖尿病的长期管理就显得尤为重要。

虽然内分泌科医生会反复告诉患者如何如何注意生活中的细节，但是不少患者依然做不到自律，不按时吃药、不按时监测血糖、也不积极运动，而且自身可能还有很多不良的生活习惯。

这样的话，肯定就无法保证血糖的稳定，而长期的血糖控制不好，必然会增加脑卒中、视力下降、肾功能受损、糖尿病足、周围神经病变等并发症的发生率。

之前我遇到过一个糖尿病病史5年多的患者，他平时不注意控制血糖、也不按时喝药，而且还有吸烟、喝酒、暴饮暴食、熬夜的习惯，结果突然有一天出现了脑出血。

运动量不足：对于糖尿病患者来说，坚持运动其实是比较重要的，而且控制糖尿病的五驾马车之中就提到了坚持运动。

运动对于糖尿病患者来说具有很多的好处，首先运动可以增加胰岛素受体对于胰岛素的敏感性，而且还能增加糖类和脂肪的消耗。

其次运动有助于保持良好的体重和心情，这些都有利于血糖的控制。但是需要注意，糖尿病患者不适合剧烈运动，应该选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑、太极、骑车等，具体的可以结合自身特点选择适合自己的方式。

运动需要长期坚持，每天的运动时间应该控制在30~45分钟，每周的运动次数不低于5次。

熬夜：虽然最新的教材没有提到熬夜是糖尿病的一个高危因素，但是现实生活中的一些案例表明熬夜确实不利于血糖的控制。

之前有国外的研究表明，那些平均每天睡眠时间低于6小时的人出现糖代谢紊乱的概率显著高于平均睡眠超过6小时的人。

这个其实也好理解，熬夜会引起内分泌紊乱，而降低血糖的胰岛素本身就是一种激素，熬夜会扰乱胰岛素的分泌，所以可能会使糖尿病症状加重。