很多人多燕麦片并不陌生，燕麦片营养价值较高，且食用方便，不少人都较为青睐。很多人都会在吃早餐的时候吃上一些燕麦片，一天的精神抖擞。

常吃燕麦片对身体有哪些好处？

燕麦片所含的膳食纤维，还有利于促进人体肠道的蠕动，加快大便排出，在预防便秘、痔疮、肛裂等方面有很好的效果。另外，燕麦片也可以提高人体对食物的消化能力，并减少人体肠道对坏胆固醇的吸收。因此，肠胃功能较差的人，也建议多吃燕麦片，有利于保护肠胃健康。

相对其他谷物而言，燕麦片中存在很好的抗血脂成分，经常食用能帮助维持人体内血脂的稳定。早餐常吃燕麦片，有利于防止血脂上升，预防因高血脂而引起的心脑血管方面的疾病。此外，燕麦片富含蛋白质，小孩子经常吃，有助于增强记忆力。

长时间吃燕麦片，还能起到减肥的作用。这是由于燕麦片中膳食纤维含量很丰富，能够增强人体的饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量。所以，想减肥的人早餐可以选择吃燕麦片。

常吃燕麦片有利于控制血糖。因为燕麦片中所含的淀粉，相比大米和面粉等主食会比较少，糖尿病患者如果将其当成主食食用，一定程度上可以减少淀粉的摄入量。但须注意，燕麦片不宜一次性吃太多。

经常吃燕麦片，还可帮助放松人的情绪。因为燕麦片含有大量的维生素B6，这一物质具有改善情绪的作用。所以，如果经常感到心情烦躁，也不妨吃些燕麦片。

对于中年轻人来说，早餐进食燕麦片，可以提高记忆能力。燕麦中的蛋白质和脂肪，还可以确保较长时间的能量供给，对一整天的学习和精力都有一定的帮助。长期食用燕麦片对人的身体有很大的好处，这不仅仅是因为燕麦片里面含有各种丰富的营养物质，而且因为燕麦片是一种粗粮。随着我们的生活水平的提高，大家的生活也是越来越好，平时大家进食的是比较精细的食物，所以，需要吃一点粗粮来中和一下我们的营养。

常吃燕麦片，对血管也很有好处，能起到保养血管的作用。燕麦片中所含有的营养物质，可以促进人体的代谢，预防脂质等物质在血管内堆积，可以改善血管内部环境，促进血液流通，有助于预防血管硬化。

燕麦片虽然也是碳水化合物，但是它的升糖指数并不高，它的升糖主食在50左右，吃完之后，血糖不会大幅度上升，有助于稳定血糖。

常吃点燕麦片，还能帮助美容养颜。燕麦片中的营养成分，可以帮助皮肤延缓氧化，减少黑色素的形成，进而能帮助皮肤美白和淡化色斑，有助于减少皱纹的滋生，让皮肤保持更好的状态。

吃燕麦片的好处虽然多，但若是吃错了，好处得不到，反而对身体会有坏处。

市面上的燕麦片种类众多，但并不是每一种燕麦片吃起来都对身体有好处。对身体有好处的燕麦片是指纯燕麦片，是没有经过加工，需要经过蒸煮之后才能吃的原始燕麦片。水果燕麦片、速溶燕麦片、谷物麦脆片等吃起来香香甜甜的麦片，都是经过精加工的麦片，在加工的过程中，燕麦片的营养会流失大半，并且还会添加不少的糖、奶精等成分，吃起来并不健康，吃多了还容易发胖。这点大家都要注意哦。

燕麦片虽然好，但是不能吃太多，它比较难消化，若是吃太多，会给肠胃造成一定的消化负担，每天吃100—200克即可。

燕麦片的吃法有很多，可以煮成粥吃，也可以和米饭一起蒸着吃，既好吃又有营养。燕麦片作为一种健康的食物，适量地吃点身体会得到不少好处，但要注意别吃错了，吃对了才能让身体收获更多的好处。

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谷物燕麦片对身体有什么好处，燕麦片是世界上公认营养价值高的杂粮之一，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。

此外燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。