经常喝豆浆肯定是有很多好处的，主要是营养方面，并不能美白，也不能祛痘。如果有谁宣称他的豆浆可以美白祛痘，那么要么是骗人的，要么是里面加了什么不好说的成分。每天喝豆浆都有哪些方面的好处呢，下面细说一下。

豆浆的来源就是黄豆，黑豆等各种豆，豆类里面丰富的植物蛋白，会通过豆浆被我们喝进去然后吸收，给人体提供能量和营养。大豆蛋白质很容易被人体吸收，比起有的人没办法喝牛奶，因为乳糖不耐受一喝就拉肚子，那么可以把豆浆作为替代。

豆浆里面的有益成分，除了蛋白质以外，还有很多微量元素，其中有一种成分大家都听说过，那就是大豆异黄酮。大豆异黄酮被人们称之为植物雌激素，是因为它的结构跟我们人体内的雌激素结构有些类似。

大豆异黄酮被认为有着微弱的类雌激素的作用，如果体内雌激素不够，那么来点豆浆，可以帮助补充一些。有时候医生也会跟进入到围绝经期综合征的女性说，喝点豆浆，帮助减轻更年期症状。

如果说体内的雌激素水平过高，那么大豆异黄酮还可以帮助降低一些雌激素的水平，总的来说，是帮助平衡我们体内的雌激素。但是大豆异黄酮的作用并不强，所以并不能单纯用它来治疗疾病。

不能治病但是能保湿润肤，常喝豆浆的女人能够补充充足的营养和水分，远离皮肤干燥，起皮或者是瘙痒，皱纹等现象。每天喝一杯豆浆，更有助于皮肤的光滑和保湿效果。

也有一些抗老防衰的作用，豆浆能够为人体补充植物雌性激素，促进人体的雌性激素水平的调节，有助于延缓人体的衰老。

豆浆是一种营养食品，可以提供给我们身体需要的营养成分，但是它不能治病，不能美白，也不能祛痘。把豆浆当做一种好喝的食物就可以啦，不要想太多。

喝不同食材搭配的豆浆，好处是不一样的。根据人群分，红枣、枸杞豆浆适合女人；干果豆浆适合男人。也可以根据不同体质，来搭配食材。下面跟大家分享一款“甘薯山药燕麦豆浆”的自制方法。

材料准备：甘薯300g、山药30g、黄豆30g，燕麦适量。

将黄豆剔除杂质、虫果后，淘洗再用清水泡软（大约6-8小时）、洗净。甘薯、山药清洗干净后去皮，切丁。山药丁要香过沸水后，才能做豆浆。燕麦加水泡发。

将泡好的黄豆、燕麦跟甘薯丁、山药丁一起放入全自动家用豆浆机，加入水至上、下水位线之间。接通电源，煮成豆浆即可。甘薯山药燕麦豆浆富含膳食纤维，润肠、滋养脾胃、可助消化及降低血糖。甘薯一定要煮透。

豆浆属于豆制品的一种，在我们早餐占据很重要的地位，豆浆配小笼包简直是一绝，极其美味。豆浆也称豆奶，是一种饮品，做法简单，营养价值很高，所以很受欢迎。

我们都知道，一日三餐，早餐其实是最重要的。早上是一天的开始，也是人们经过一夜休息之后，应该最有活力的时候。伴随着现在生活节奏的变快，很多人都没有吃早餐的习惯，这样对胃特别不好 ，我们还是应该养成每天吃早餐的习惯，而早餐选择豆浆是极好的。

准备食材，纯净水、黄豆

首先，头一天夜晚将黄豆择洗干净，用温水浸泡，第二天将黄豆漂浮起来的皮捻出来扔掉，然后再洗一遍。

其次，将黄豆放入豆浆机中，加入三分之二的热水（也可以根据个人的喜爱豆浆的浓度来加水）。

最后，打开豆浆机开关（这里说一下，现代因为豆浆机的发明，所以豆浆制作起来特别方便，但在古代的时候需要用到石磨，因此我们更要珍惜它，蕴含了古代人民的智慧），几分钟后豆浆就做成了。

因大豆富含蛋白质，所以长期食用豆浆亦能滋养肌肤，使面部皮肤细腻红润。

因大豆富含卵磷脂，所以长期食用豆浆还能预防老年痴呆。

还有就是大豆中不含胆固醇，对高脂血症，动脉粥样硬化者十分有益。

豆浆在豆制品中最易消化吸收，能补充水份且食用方便。