女孩子来月经是一件大事，这意味着孩子开始向大人转变，但是，对于没有经验的孩子来说，“月经初潮”却可能是一件恐怖的事情，所以，为了孩子的身心健康，家长们有必要在这个时间段对孩子进行安抚和解释。而一个家庭当中，最适合完成这个任务的，就是孩子的妈妈。

女孩的月经初潮一般是几岁？因为每个女孩的身体发育情况不一样，所以月经初潮的时间也会有所不同。但是，正常发育水平的女孩，一般来说，月经初潮的年龄在12岁~15岁之间，只要处在这个年龄段之内，那么孩子的身体发育水平基本就是正常的，月经也算是准时。

反之，早于12岁，或者晚于15岁，那么孩子来月经的时间，就算有些不妥当了，需要家长们多注意一些，因为不管月经来得早还是来得晚，对于孩子的身心健康来说，都不见得是好事，家长需要及时解决问题。

女生初潮会有怎样的前兆？

通常胸部的发育是她进入青春期的第一性征，随之而来就是阴毛的生长。乳房发育约一年后，大部分的女还就会进入快速的发育时期，她们会长高和变得更有曲线，同时脚也会长大。通常大约在快速发育的一年后或者胸部发育后的两年后，月经初期就会到来。

月经初潮后不规律正常吗？

在月经初潮后的半年到一年时间内，月经不一定按规律每月来潮，初潮后，有的隔几个月、半年甚至一年才第二次来潮，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮。每次月经出血持续5天左右，为月经期。一般每次月经量为10～100亳升，平均为50亳升，出血量以第二、三天最多。行经期间由于盆腔充血，有时会出现头晕脑胀，想吃冰棍，轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差等，属于正常现象。

女儿第一次来例假，妈妈们需要注意这三点：

1.科普月经知识，教孩子正确应对

什么是月经，月经多久来一次，期间有什么症状和注意事项，该怎么应对这种情况，等等都是家长需要跟孩子解释、普及的，这对于孩子的成长十分重要。

一些孩子的妈妈不重视这一点，结果孩子既紧张又恐惧，期间还手忙脚乱、不知所措，时间一长，孩子的心理健康受到影响，太不值得。

2.保护孩子的隐私

来月经这种事情，说到底也算是个人隐私，不好拿到台面上讲，即使是在同性面前，宝妈也要顾及到孩子的脸面，不要让孩子难堪。就比如孩子有什么不懂的问题询问妈妈，妈妈们最好私下里给孩子讲解。并且，对于孩子来月经的事情也需要守口如瓶，毕竟，这不是可以用来炫耀的事情。

3.教孩子保护自己

孩子来月经了，就代表孩子的身体开始成熟了，也具备了孕育的能力。这种情况下，作为孩子的妈妈们需要将孩子当成一个小大人对待，教孩子保护好自己。不要早恋，不要随便被异性欺骗，更不要轻易偷尝禁果等等，这些事情的利害，孩子的妈妈需要跟孩子好好沟通交流，以免孩子做错了事或者被欺负，到时候再后悔也晚了。

发生月经初潮的时间，不仅与女性健康、体质、遗传等因素有关，还与女性所处的经济水平、营养状况、气候、社会环境等有关，因此，发生月经初潮的时间是会有区别的，一般认为，女性在11～18岁之间有月经初潮都是正常的，近来的很多研究表明，我国女性月经初潮的时间有提前的趋势，在我国，初潮年龄早的可在11～12岁，晚的可在17～18岁，但多数在13～15岁之间。城市和南方女性又比农村和北方初潮要早些。

女孩子有了月经初潮后，就说明卵子成熟，生殖器官也开始发育成熟了，在此时如果有性生活佳偶具备怀孕的条件了。但是，并不是来月经了就可以怀孕了，因为女性在20岁以前，身体的发育病没有完全成熟，此时怀孕对于女性本身和孩子都有不利的影响，月经初潮的来临只是说明发育进入了新的阶段，但是女性一般要到20岁以后才会完全发育成熟。

女生月经初潮可以和她讲解相关方面的知识，平时合理搭配膳食，让孩子多运动，保证充足的睡眠就可以了，总之月经初潮这个年纪正是长身体的时候，营养要跟的上，家长一定要多关心孩子的身体状况，关心孩子的心理健康。

女性经期主要需要注意的事项：

第一、月经期间 要做好经期卫生。勤换卫生巾，不能盆浴，以淋浴为主。内裤要勤换洗，千万不能到公共游泳池游泳，以防感染。

虽然，卫生巾没有统一固定每天所需换的数量。但是，因自身经量多少而定，只要卫生巾湿透3分之一就可以重新换一片卫生巾。

第二、月经期间，要有良好的作息习惯，忌熬夜。

第三、月经期间，要保持愉悦的心情，少生气。

第四、月经期间，多喝热水，忌吃具有活血化淤类和凉性的食药材，忌辛辣、烟酒、咖啡、生冷的食物和水果等。可适当吃些巧克力、鸡蛋、波波菜、红枣红糖水等具有补血养颜的食物和富含有蛋白质类的食物摄取。

1.剧烈运动和重体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。可以做一些伸展类的轻量运动,有氧、轻量运动能释放出的内啡肽，放松身体，拉伸经期酸软的肌肉，舒缓经期的不舒服。

2.贪食生冷

月经期的女人，身体比较虚弱，冰冷食物中的寒气很容易进入体内，导致子宫中的血流速度降低，新陈代谢减慢。会引起痛经和月经不调的现象，经常在月经期吃冰冷的食物，也会导致宫寒的现象，加速子宫衰老。

3.吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等，加速皮肤衰老。

经期剧烈运动

什么算剧烈运动？如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，若在经期参加这类运动，会诱发或加重经期的全身不适，对于有严重痛经和生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应避免，可能会引起经血过多或经期延长。此外，由于经期子宫口呈微开状态，细菌易入侵宫腔，诱发感染，经期也不要游泳啦。

经期不运动或运动量大都可能会导致痛经，那该做什么样的运动呢？在经期的妹子可选择打扫闺房、瑜伽、散步这些活动量小、强度低、动作轻缓的运动，即可促进经血排出，减轻小腹坠胀，还能分散对疼痛的注意力，缓解经期紧张、烦躁情绪。