人生，每个人都有焦虑的时候，有长有短，有轻有重。

轻者自己就能自愈。但是前提必须自己认识到问题所在，慢慢的放下，走出困扰，这是人的认知能力的体现！认知度越高的人，焦虑症好的越彻底，越快！

你希望能够有一个方法、措施，对于治愈焦虑有效的方式方法是什么？而焦虑这个问题本身，就给人带来焦虑，怎么才是最有效的措施呢，怎样才能治愈焦虑呢，让自己轻松下来呢？当你陷入到这个问题之中的时候，就会陷入到焦虑的痛苦之中。

要支持到自己轻松不焦虑，需要接纳，接纳每个人的不一样。每个人生活环境和资源支配能力的不一样，接纳自己和别人的不一样。可能别人做不好的事情，自己就能很轻松的完成，而别人轻松做到的，对于自己来说，会无比艰难。而这一切都是正常的，每个人都不一样，人与人之间有分别，每个人的不一样，才会使这个世界变得丰盛而多彩。

要支持到自己轻松不焦虑，需要理解自己，每个人都会有些焦虑，而一个焦虑的人，也是一个要强的人，也就是期待自己能够更好的人，也是一个上进的人，特别想让自己更优越，有成就感、被尊重、被接纳，被认可。而在实现的路上，还没达到目标的时候，有些担心自己做不到，或者担心自己没办法做到，而产生焦虑。

也会因为目标的偏差，特别想在自己不擅长的领域做好，却因为不擅长偏偏做不好而焦虑。而此刻，我们要不要理解自己，理解自己其实是一个特别期待自己拥有成长、轻松、价值呢。

要支持自己轻松不焦虑，只需要吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，读书的时候读书，走路的时候走路，工作的时候工作。我们活在当下，专注于做好当下的每一分钟的事情，就能支撑到未来的成长。而陷入到焦虑之中，会使我们纠结、痛苦，做事不会全然的专注。

这算不算是一个高效治愈焦虑的措施呢，是也不是，这不是一些具体的步骤，而是一些从心出发，从心改变思维和认知。从根源上我们理解了焦虑，能够坦然面对，安心做好每件事，就会帮助到我们自己轻松、自在，喜悦和安稳。

第一个是“舍弃”：这里指的舍弃是善于挑选一段时间、一个场景内的主要目标，然后把跟目标无关的因素忘记。时间和场景变换，主要目标也会变换，这时候就要看情况是否调整主要目标。

第二个是“看透”：面对一个麻烦，尤其是急切的时候，绝不为其中无法改变的部分费神，只关注其中可以解决的部分。已经发生或必将发生的事实不可改变，为它付出任何精力都是损耗。

第三个是“冷漠”：冷漠主要是对自己而言。很多焦虑的来源是“太爱惜自己”，而化解这个焦虑其实也很简单，那就是简单地问一句“有什么大不了的”。

焦虑来自于对未来的担心。对未来担心的原因有很多是因为期待值高而自己的能力评估与期待值不匹配。

明白了焦虑的来源，解决的方法也可以明白了。

常见缓解焦虑的方法有：

放松训练：这个是心理学的专业方法。效果最好。操作时由专业人员进行最好。

正视焦虑：接纳自己的焦虑状态。合理表达焦虑，在接纳表达中获得疗效。

听音乐。适当的运动。选择可以入手的事，用行动化解焦虑。

普通的焦虑，可以用 运动、写日记、倾诉、听音乐等缓解。理清压力源，能缓解焦虑。

在焦虑困扰时，尽量做好三个三：

每天吃3餐，

每天30分钟运动，

每天晒30分钟太阳。

焦虑主要原因是逃避，焦虑是担心不好的可能性会发生，从而竭尽所能的避免其发生，直到筋疲力尽，或者被其他更为紧急、重要的事情转移注意。比如担心会犯错、失败、忽视、拒绝、否定、质疑、贬低、嘲笑、指责、疏远、排斥等等……

一定要有短暂放空的办法，大多数事情不会被10分钟耽搁，而这10分钟却可以给你带来处理大多数事情需要的力气和耐心。

你应该接纳自己的一切，爱自己的一切，不管是正面的自己还是负面的自己。