每对夫妻都希望能够拥有健康可爱的宝宝，所以在备孕期间会想要保持自己最佳的身体状态，给宝宝提供良好的孕育环境。备孕期间的饮食非常重要，不仅要正确的饮食还要保持营养的全面补充，以便给宝宝提供充足的营养。但是，有几种食物，在备孕以及怀孕期间都是不能多吃的，这点你一定要注意哦。

禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。

禁吃辛辣食物

备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。

禁吃腌制食品

这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐容易导致中毒，而且亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。所以不仅备孕期间不宜吃腌制食品，日常生活中也要少吃这些食品。

备孕期间不宜吃罐头食品

这些食品从原材料到生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品

有些研究认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

避免吃味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

备孕期间男性不能吃什么？

如果想要一个健康聪明的宝宝，最好在怀孕前3-6个月前就要戒烟酒。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统，不仅会让精子活力下降，还会引起精力畸形，让怀孕更加困难。

而酒精及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。

少吃蛋白质类食物，男人爱吃肉，这是普遍饮食习惯。虽然精子的形成确实需要蛋白质，但是大量吃高蛋白质食物，而维生素摄入不足，这就容易造成酸性体质，使得受孕困难。

禁止乱服药物，不仅准妈妈孕前不能乱服用药物，准爸爸也不能在孕前2-3个月内乱服用药物。有些药物不仅会干扰精子的形成。其毒性还会随着精液进入女性阴道，导致结合的胎儿畸形死亡率过高，像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物，孕前一定要避免服用。如果生病了实在需要吃药，最好询问医生后再服用。

以上关于备孕的知识点你都记牢了吗，希望对有帮助，祝您好孕！

长期食用咖啡、奶茶、烟酒、减肥药、甜食、避孕药等已被公认会影响到正常怀孕以及孕期胎儿的正常发育。准备怀孕的男女首先要做的就是养成良好的个人生活习惯，备孕女性前三个月可以开始服用叶酸片，调养身体，不仅更易于怀孕，对新生儿的健康在为有益。丈夫备孕可以多吃鸡蛋，牡蛎这类含锌高的食物，坚持锻炼身体并保持心情舒畅，这样精子质量才高，切记万万不能喝酒抽烟，否则影响下一代。

备孕期间建议戒烟酒。饮食上要少食辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，能够造成消化功能的紊乱引起胃疼，腹泻，便秘等情况。尽量不要吃高糖食品，能够引起糖代谢的紊乱造成妊娠期的糖尿病。不要吃腌制食品，大量的亚硝酸盐对身体不利，或者能够造成胎儿流产，早产，畸形等。备孕的期间也不要喝浓茶、咖啡，能够影响雌孕激素水平。

对于女性来说，她们的卵子一般能存活12小时到24小时，最多能存活36小时到48小时，而男性精子最多能存活2天到3天。女性排卵期包括排卵日前5天和排卵日后4天，共10天。监测排卵的方法很多，排卵也受身心状态的影响，所以准确估计排卵期并不是那么容易的。各种方法预测排卵期后，夫妻严格按照计划做爱，希望专心“做事”。但是巨大的压力让女方感到焦虑，害怕错过机会，男方又全无性趣，所以勃起射精容易出现问题。

所以在排卵期集中精力擀床单，往往会给夫妻双方造成很大的精神负担，实际上是低估了男性的精子储备和生精功能。开始备孕后，夫妻双方要在专业医生的指导下做好孕前检查和各项准备工作。每隔一天或间隔稍长一点的性生活频率，既能帮助双方把握宝贵的排卵期，让卵子在存活期迎来足够的精子，又能使双方不受排卵期的完全限制，更具可操作性。