小腿酸痛的调理方法比较简单，在长时间走路或者长跑时，因小腿的肌肉疲劳无法承受超体能运动量就会出现小腿酸痛现象。在出现小腿酸痛时，先坐下休息，做小腿轻微活动几下，轻轻拍打几下酸痛部位酸痛就可缓解，最好是做个小腿肌肉按摩效果会更好，参加运动锻炼是一个人极积向上的表现。

但是根据自身体质的情况。来选择合适运动量，过于超越身能运动有害于身体健康。引起小腿酸痛的原因有哪些呢？

静脉曲张

对于下肢静脉曲张的患者，若长时间保持一个姿势，容易使腿部静脉受压，回流受阻，当血液淤积到一定程度时，就会造成腿部肌肉的痉挛，引起腿酸。

寒冷刺激

在冬季里室内温度较低，睡眠时被子过薄或腿脚被露到外面，使血液循环不畅，造成腿部肌肉的痉挛，引起腿酸。

过度疲劳

当睡眠、休息不好时会导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛，造成腿酸。

缺钙

当体内发生低钙血症时，神经肌肉兴奋阈值会降低，低于正常范围时可使神经肌肉兴奋，引起小腿抽筋，从而出现腿酸。

雌激素下降

妇女绝经期时，会导致身体雌激素下降，引起骨质疏松、血钙水平过低、肌肉应激性增加，从而常发生痉挛，引起小腿酸痛 。

小腿酸痛如何缓解？

1对酸痛的局部肌肉进行热敷，也可以用热水泡脚，有利于促进血液循环以及代谢的过程，修复损伤组织及痉挛的缓解，在热敷时注意温度避免烫伤。

2、酸痛症状比较明显的患者，可以外涂扶他林乳胶剂，直接涂抹于患处，配合按摩能使药物充分的吸收，能快速有效的缓解疼痛。

3、平时还是要注意多加运动，做运动前也要做好热身运动。

4、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

当有过跌倒臀部经历的人，或者久坐的人，出现小腿后侧酸痛，不要漏诊梨状肌紧张疼痛刺激坐骨神经放射造成的症状，康复的关键是消除梨状肌痛点对坐骨神经卡压。

椎间盘突出症

当L5-S1椎间盘突出压迫S1神经，也可以导致小腿后侧的酸痛，这个问题的关键在于消除下腰部突出物对于神经根的压迫，这样才可从根本解决问题。

对酸痛的局部肌肉进行热敷，也可以用热水泡脚，有利于促进血液循环以及代谢的过程，修复损伤组织及痉挛的缓解，在热敷时注意温度避免烫伤。

酸痛症状比较明显的患者，可以外涂扶他林乳胶剂，直接涂抹于患处，配合按摩能使药物充分的吸收，能快速有效的缓解疼痛。

平时还是要注意多加运动，做运动前也要做好热身运动。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

寒冷刺激

在冬季里室内温度较低，睡眠时被子过薄或腿脚被露到外面，使血液循环不畅，造成腿部肌肉的痉挛，引起腿酸。

过度疲劳

当睡眠、休息不好时会导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛，造成腿酸。

缺钙

当体内发生低钙血症时，神经肌肉兴奋阈值会降低，低于正常范围时可使神经肌肉兴奋，引起小腿抽筋，从而出现腿酸。

小腿酸痛的调理方法比较简单，在长时间走路或者长跑时，因小腿的肌肉疲劳无法承受超体能运动量就会出现小腿酸痛现象。在出现小腿酸痛时，先坐下休息，做小腿轻微活动几下，轻轻拍打几下酸痛部位酸痛就可缓解，最好是做个小腿肌肉按摩效果会更好，参加运动锻炼是一个人极积向上的表现。但是根据自身体质的情况。来选择合适运动量，过于超越身能运动有害于身体健康！