牛奶是一种从少到老皆建议饮用的饮品。它是一种接近于完美的食物，并不夸张，只是赞扬。每天喝一杯牛奶，对于身体绝不仅仅是营养素的补充而已，您收获到的东西，将在未来的很长一段时间里为您的身体保驾护航！

下面我们来聊一聊喝牛奶对身体有哪些好处？

相比较其他食物，牛奶是一种营养物质种类比较齐全的食物。牛奶中含有的矿物质钙非常充足，而且利用率很高，钙磷比也比较合适，补充效果值得推崇；牛奶是膳食中钙的最佳来源。

具体而言，喝牛奶可以补充较多高质量的蛋白质，氨基酸的组成非常合理，易于人体吸收。喝牛奶能补钙，250毫升的牛奶中含有300毫克的钙质。牛奶中含有的脂肪利于消化，同时还含有丰富的维生素D、维生素E等脂溶性营养物质。

每天喝一杯牛奶，还可以有效预防骨质疏松，牛奶中含钙量丰富，而且利于机体吸收，钙磷比适当，维生素D等物质可以促进钙质吸收，因此对身体有很好的补钙作用，这样一来就能帮助机体预防骨质疏松等缺钙症状，让骨骼更加健壮，身体更加完善。

牛奶作为一种动物性饮品，拥有丰富的蛋白质。优质蛋白质的足量摄入，必然会给身体提供一部分热量，让你有动力完成工作和学习。

而且每天一杯奶还可以帮助我们养成良好的进餐习惯，对于现代人而言，培养自身的有益习惯至关重要。习惯的养成对每个人的一生都有帮助，对于靠谱的饮食习惯同样如此。牛奶是一种对身体有益的食品，特别是对于身体的骨骼等部位，坚持每日饮牛奶，可以帮助自身远离骨质疏松等缺钙问题。

既然喝牛奶有这么多好处，那什么时候喝对身体好？

可能有人认为早上喝好，也有人觉得晚上睡觉前喝比较好好，其实没有统一的答案，根据自己的习惯来即可。早上喝，一般更有利于吸收，人会更有活力，晚上喝，上面也说了对于改善睡眠有帮助，睡眠不好的人可以选择在晚上喝。

其实，与其纠结什么时间段喝牛奶比较好，下面这些问题，大家或应该要更加注意下面这些方面。

为啥有的人一喝牛奶就肚子不舒服，容易拉肚子。其实，这个问题在国人身上较为常见，这跟乳糖不耐受有关。若是喝了几天后，有所好转了，可以慢慢继续喝，若是每次喝都难受，建议停止或减少饮用量，换其他食物补充营养。

牛奶放了几天没喝，还能不能喝，如果是鲜牛奶，保质期比较短，放了几天没喝，可能不适合继续喝了。若是常温牛奶，一箱一箱的那组，一般保质期在6个月左右，可以喝，但打开一盒牛奶后，尽量早点喝完为好。

此外，也提醒大家一下，在牛奶的选择上，要学会选。购买时，可以看一下包装上的配料表，若只有生牛乳这三个字，是真正的牛奶，喝这种纯牛奶有益身体健康。但若是配料表里第一个就是水，后面还有一长串，读起来也很拗口，不知道是啥，可能是风味牛奶、饮料了，建议少喝。

综上所述，牛奶中有多种营养，每天喝杯牛奶，一段时间后，以上那么多好处可能便能轻松收入囊中。不过，上文提到的一些喝牛奶的注意事项，你也要多留心哟。

牛奶是钙的最好来源，用牛奶补钙既经济又补充了营养，睡前喝牛奶是补钙的最佳时间。为什么这么说呢，因为睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。