如今，越来越多的人知道，吃盐太多有害健康，可能诱发高血压、中风，还会影响髋骨密度的流失。但是盐作为百味之首，是人们饮食中必不可少的调味品。虽然我们都知道高盐饮食会带来一定的健康隐患，但是，低盐饮食就真的好吗？

人如果长期不吃盐会怎么样？人长期不吃盐或者少吃盐或诱发四种健康问题

精神萎靡。众所周知，食盐中有一成分是钠，而钠是人体内神经系统传递信息的必备物质，肌肉收缩还有心脏跳动都和钠离子息息相关。当人缺盐或者摄入盐分不足的时候，就会导致精神萎靡，人十分无神，不利于正常的工作生活。

增加癌症发病率。当盐分摄入不足的时候，细胞中的酸度含量会急剧升高，进而损害人体的DNA细胞，诱发癌症。

夜间肌肉抽筋。这是通过流汗和排泄会将部分盐分排出体外，而盐分的缺乏和流逝会导致息肉细胞之间的空间缩小，进而增加对末梢神经的压力，导致人体产生疼痛感。

一系列精神健康问题。当一个人吃盐过少的时候，会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振、四肢无力、头晕目眩等症状；有些严重的人还会出现恶心呕吐、厌食、心律失常、视力模糊等现象。

低钠低氯血症。主要表现为肌肉软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等。

增加死亡率。这主要是在二型糖尿病患者中可见的一项研究数据，研究结果表明，较少的钠与二型糖尿病患者的死亡风险增加有关系。

每天摄入多少盐量最合适？

建议每人每天摄盐5克为宜。于是很多家庭会盯着盐罐子里的5克盐，但是不要忘记了，我们的调味料中不少也是含有盐的，比如酱油等；

除此之外我们每天吃的零食中也含有一定量的盐，而这些也在营养学家所说的5克以内。那我们一天到底吃多少盐才算合适呢？

此前中国营养学会曾经做过调查，结果显示在我国北方，平均每人每天摄入食盐15-18克，南方向相对少一些，为10-15克。因此，最好的建议是，大家都要把目前的食盐量减少一半。这样才可以更健康地生活。

盐中的钠元素是人们身体不可缺少的微量元素，人们所需要的钠基本来自于平时日常生活中所使用的食盐。所以盐对于人的身体至关重要，如果缺少盐就是缺少钠元素，缺少钠元素，就会出现食欲不振，四肢无力的症状。还会出现低钠血症，低钠血症的病人还会出现精神不振，嗜睡的症状。如果缺少钠，还会出现甲状腺功能的亢进，也就是甲亢，所以在平时的饮食中还要需要盐的，但是盐也不能多吃，要适当。