由于现代人生活压力较大，饮食不健康，运动较少的原因，便秘已经成为一种常见病，便秘这种情况可大可小，小则影响我们每天的如厕时间，大则会引发肛肠疾病，如痔疮，肠炎等，严重的甚至会直肠变黑乃至发展成癌症。

便秘都有哪些原因导致呢？

胃热会导致便秘。由于引起便秘原因不同，所以调理方法也不同。如果是是由于胃热引起的便秘，就要吃一些清泻胃火的食物来通过泻热、清热、通便来达到改善便秘的效果；可以去胃火的食物有很多，像山药、冬瓜、薏米、秋葵、萝卜、银耳、绿豆粥、小米粥、还有海带、西瓜、黄瓜、苦瓜等等，这些食材都可以去除胃火；比如通过萝卜打成汁进行口服，就可以很好的改善胃火，如果有牙痛、口腔溃疡、口臭，或胃痛、胃胀，都可以进行辅助调理，通过萝卜的合理应用还可以提高食欲，可以改善消化不良，对于调整胃肠道健康有很大的帮助。

气虚也会导致便秘。如果是由气虚推动无力引起的大便坚涩，不容易排出，就通过补气来改善便秘；补气最常用的有白术、黄芪、党参、太子参等；引起气虚的原因，主要是生活作息不规律，营养不足，过度劳累导致的，气虚最常见的表现是身体虚弱，面色苍白，四肢无力，头晕，出虚汗，腰膝酸软等；首先要调整好生活作息，饮食规律一些，加强营养，平常可以选择一些补气的食物，比如说百合、桑葚、黑芝麻、山药、薏米、红豆、黑豆、枸杞、红枣、桂圆、莲子、板栗等，多吃一些富含蛋白质的食物。

排便时玩手机也会导致便秘。很多人排便时习惯性地玩手机、看报纸，这样意识的不集中不利于排便，也会出现便秘的情况，排便时要精神集中，也有助于缓解便秘，胃肠运动需要动力来源，久坐或者久卧，以及不运动，也会导致胃肠动力的减退，适当做一些运动也有助于排便，便秘的时候，不建议快速排便；按照人的生理规律，正常健康人每天1到2次排便，或者1到2天排一次便，都属于正常的情况，不要因为一天没排便就非要排便或者用药物排便，这样不会改善便秘的情况，也不利于肠道的健康。

如何快速调理好便秘，解决便秘？

告诉你一个简单改善便秘的法子。可以通过饮食调整一下，食物调理是安全有效的方法，在调理的同时还可以做一些辅助的动作，除了吃一些润肠通便的食物之外，多吃帮助排便的水果，或者榨成果汁，多喝水也有助于改善便秘，如果感觉肠动力不足，可以在早晨起床之后，活动身体，然后握空拳轻轻捶打腹部左右和肚脐周围，每次坚持5分钟左右，晚上睡觉前也可以捶打几分钟，因为晚上排便之后，睡眠质量好；轻轻捶打腹部，能帮助肠道通气、蠕动，不仅可以帮助排便，也有瘦肚子的作用，所以，你感觉排便吃力的时候，可以试试这个方法，很管用的。

便秘的人需要注意哪些方面？

第一，要注意饮食结构，多食一些含有膳食纤维的食物；

第二，要做适当的运动，包括自我的运动，以及腹部的按揉运动，都能够帮助肠道更好地把粪便排出体外；

第三，控制好情绪，很多人的情绪非常焦虑，越焦虑的时候排便越困难，要缓解心情，不要让焦虑的情绪影响排便；

第四，养成良好的排便的规律，每天早上起床时做一些排便的动作，以及做提肛运动；

第五，便秘跟外界因素非常相关，比如地域的变化，这时人即使没有便意，也要可以尝试做排便的运动，来树立或者重建排便的周期

有便秘的现象，首先要通过平时的饮食，生活习惯来改善症状。平时应该注意多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，有利于润肠通便，缓解便秘。平时应该注意多吃一些芹菜，菠菜，韭菜或者是吃一些西红柿，黄瓜之类的。水果方面可以适量的多吃点香蕉，草莓，猕猴桃，这些蔬菜和水果具有润肠通便的作用。

平时注意多喝温水，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒之类的，饮食不要过于精细，应该注意适量的运动，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，不要长期的卧床不起，或者是经常的坐着不活动，都会导致便秘现象发生。对于便秘特别严重的患者，可以适量的吃一些润肠通便的药物。