食物只有在合适的时候吃，营养才能翻倍。错过了最美好的时光，如果贪吃忌吃，不仅要长肉，还要小心越长越坏。晚上吃这些食物无异于慢性自杀，一定要避免！来看看你有没有什么诀窍

晚上最好不要吃甜食，比如糖，面包，蛋糕。太甜太油腻的东西会增加胃的负担，影响消化。人体进入休息状态时，糖分难以分解，时间长了会转化为脂肪，导致肥胖和心血管疾病。

此外，米饭和面食是高糖和高碳水化合物的食物。进入人体后，它们会转化为糖，这会增加血糖和指数，增加患糖尿病的风险。晚上少吃点。

晚上少吃油腻的食物。养生的关键是少油少盐，避免晚上吃。油炸食品、奶油制品、动物内脏中胆固醇含量极高。晚上经常吃这些食物，会增加胰、肝、胆、胃的工作量，增加心血管疾病的风险。

晚上少吃含钙量高的食物。虾皮、鱼肉等海鲜含钙量高，最适合中午食用。到了晚上，身体各器官进入休息状态，钙不能及时消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道，造成结石，危害健康。

晚上最好不要吃胀气的食物，比如红薯、大豆、玉米等。到了晚上，由于胃肠动力不足，吃这些食物难以消化，肠胃内会积聚大量气体，造成腹胀、胃部不适，影响睡眠质量。

晚上不要吃这些水果。

榴莲是一种高脂肪、高糖分的水果，每100克榴莲含有147卡路里，高于普通水果。

葡萄干含糖量高，10个葡萄干的热量相当于两两米饭。

芒果被称为热带水果之王，其营养成分极高，但其原糖指数偏高，所以晚上吃会生气，体重会增加。

鳄梨植物脂肪含量高，含油量为15%。一个牛油果的热量是200卡，相当于一小碗米饭的热量。如果想减肥，晚上不要吃。

火龙果含有天然葡萄糖，容易被人体吸收利用。到了晚上，胃肠动力减弱，体内会堆积糖分。

那么问题来了，晚上饿了想吃东西怎么办，聚会上吃什么食物对身体好？

吃易消化、清淡的食物。晚餐选择的食物应该容易消化。一般食物选择要清淡油腻，以半流质为主，如片汤、馄饨、面条、饺子、牛奶等。做饭的时候，不妨把它做得精致一点。比如蔬菜、肉类可以切细，汤药可以换成精致的“小”的，容易咀嚼，有助消化。最好计算一下宵夜和睡眠之间的时间，不要靠得太近，这样可以更好地消化食物。

晚上吃饭要有适当的分量。宵夜是“三餐制”之外的一餐。体重和热量与下一餐不同，应适当减少。一般来说，宵夜在不太饿的状态下吃东西，所以体重不应该太多。另外，体型过大的食物不容易引起食欲。

晚上忌油腻食物。脂肪含量过高的食物或油炸食品难以消化。睡觉前吃这样的食物不仅会增加胃的负荷，而且会使睡眠困难。同时，不建议晚上吃太多肉。有些人经常吃很多肉来消除疲劳，补充体力。但是睡前吃太多的肉，容易导致热量过多，增加肠胃负担，影响睡眠质量，但是他们的体力不容易恢复，久而久之就会出现肥胖、胆结石等疾病。

只有注重饮食健康身体才会健康，希望以上内容对你有帮助。

夜宵啊，烧烤啊，油炸类以及蜜饯类食品，冷冻甜品类食品，罐头类食品，方便类食品，加工类肉食品，腌制类食品都不建议晚上吃，如果经常吃会加重肾脏、肝脏负担，危害人体健康。再怎么喜欢都要学会戒口，否则各种疾病会找上门。