牛奶是我们生活中很常见的一种食物，并且大多数的人都是非常喜欢喝牛奶，而且很多人都知道睡前喝一杯牛奶补充营养又能安眠，但有些人却偏偏担心喝牛奶会发胖，难道真有这回事吗？

可以肯定的告诉大家，晚上睡前喝牛奶并不会发胖。因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。

睡前喝牛奶不会发胖的具体原因主要有以下几点。

1.牛奶中不属于高热量食物

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2．牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

3．牛奶有饱腹感

喝牛奶具有很强的饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。

当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖，对于这部分人群的担心建议可以喝一些脱脂或低脂牛奶，这样就不用担心发胖啦，而且心理上也得到了安慰。

但是这类脱脂或低脂牛奶，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常有必要的。

其实晚上睡觉前喝牛奶是很好的习惯，适量的喝些牛奶以及奶制品的话，对我们的身体是有很多好处的，牛奶也是我们身体所需要的食物，不会带来多余热量的负担，只会给身体补充我们所需要的营养元素，同时睡觉之前喝杯牛奶的话，也是可以更好的促进钙质吸收。

而且晚上睡前喝牛奶还可以更好的促进睡眠，牛奶里面的主要成分我们都知道是蛋白质，并不会很快消化吸收，在小肠里面进行消化，因此不会给夜间能量消耗造成负担，次日早上也不会产生饥饿感。

所以楼主你不用担心发胖问题，睡前放心的喝牛奶吧。

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。因此没必要担心喝牛奶发胖的问题，总之睡前喝牛奶不会发胖的，牛奶中含有大量的蛋白质、钙质以及其他营养素能够被身体快速吸收利用，不会给身体带来过多的热量而导致变胖。但是要控制喝奶量，一般睡前喝200毫升为宜。