现在的人们由于有大量繁忙的工作和学习，就会长时间的看着电脑或者是手机。很少会给眼睛放松，长此以往，视力就会越来越下降，那么吃什么水果可以帮助恢复视力以及对眼睛好呢？下面我们就来一一了解下。

蓝莓是许多人都非常喜欢吃的一种水果，蓝莓果实很小，呈蓝色，外裹一层白粉，果肉细腻，酸甜可口。不仅仅是因为蓝莓的口感非常甘甜，而且它的营养价值更是高。

蓝莓是世界公认的最佳护眼水果之一，这是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。

多吃蓝莓对身体是非常好的，尤其是经常用眼的人，坚持吃不仅可以增强身体抵抗力，而且还能让眼睛变得更明亮。

近视的朋友还可以多吃苹果。苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。据科学家研究正常成人的视网膜中含硒约7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关 ; 一些人在黄昏时刻会视物不清，这是缺乏维生素A，而使视紫红素合成减少所致。因此，常吃一些苹果，可保护视力。

其次是火龙果。火龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。而且火龙果还富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素为主要的维生素A源物质，如果身体缺少维生素A，视力就会出现问题，甚至有夜盲症。

黄心猕猴桃能为人体提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉含有200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还可以延缓白内障的发生。长期看视屏者和看近用眼者，一定多吃猕猴桃。

多吃香蕉也能帮助护眼，这和其富含钾有关。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。平时用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

除了多吃水果，平时也要注意养成良好的习惯。比如做眼保健操，多参加户外活动，避免在强烈的光线下看书或写字，不要长时间看手机、电脑等，养成好的用眼习惯才能缓解眼疲劳，恢复视力，让眼睛越来越好。

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

除了水果，豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

另外经常吃胡萝卜也对眼睛有益。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。而胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

如果你是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

以上都是对眼睛好的食物，希望对你有帮助。

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。而且多吃柑桔还能防视力退化。

吃什么水果对眼睛好你都了解了吗？