水果已经成为日常生活中必不可少的食物，许多老人非常喜欢吃水果。但是对于老年人来说，到了老年阶段，体内细胞减少了矿物质的流失，生理代谢功能开始减弱，基础代谢率开始下降，器官的功能也会发生变化。所以，并不是所有的水果都适合老年人。

什么水果适合高龄老人吃，怎么吃才健康？

适合老年人吃的水果有葡萄。高血压是老年人的常见病。葡萄含有微量元素钾。老年人吃葡萄可以促进人体内钠的排出，有助于降低高血压。每天吃50克为宜。

猕猴桃。猕猴桃中含有大量的天然糖醇肌醇，有助于调节糖代谢，降低血糖，调节细胞内激素和神经的传导作用。老年人一天个两片为宜。

山竹。山竹是一种肉质细嫩的热带水果，可以为人体补充维生素和矿物质，去除人体血液中的胆固醇，防止其堆积在血管壁上。老年人食用山竹可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。一天吃五个为宜。

草莓。老人的消化能力比较弱。多吃草莓可以调节胃酸分泌，消除胃内各种病菌，促进胃肠蠕动，明显缓解消化不良症状。

香蕉。香蕉富含膳食纤维、钾、维生素。患有胃溃疡的老年人应该多吃香蕉，香蕉可以促进溃疡愈合，防止胃酸侵蚀胃壁，还有利于便秘和心脏。每天吃1-2根为宜。

不适合老年人吃的水果有山楂，虽然山楂具有消食健胃、解毒的作用血液等作用，但是对于身体虚弱、胃酸较多的老人来说，山楂会腐蚀老人牙齿，吃多了会伤牙齿。

菠萝具有利尿消肿、解暑止渴等功能。吃菠萝可以促进消化。但是对菠萝过敏的人不能吃，也不应该空腹多吃，尤其是肠胃溃疡的老人。

经常腹泻的老年人应少吃橘子和桃子，以免加重腹泻。患有心脏病和水肿的老年人应该少吃水分多的水，如西瓜和椰子，因为它可以有效减轻心脏的负担，避免水肿的加重。

患有糖尿病的老年人应少吃含糖量高的食物，如苹果、雪梨、香蕉等，以免血糖升高。

老年人适合吃的水果包括圣女果、橘子、苹果、猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子等，猕猴桃和苹果当中的维生素c和维生素e比较丰富，可以增强机体免疫力、抗氧化、清除氧自由基、预防感冒。梨比较适合慢性阻塞性肺疾病或者是慢性支气管炎的患者吃，具有止咳化痰、润肺功效。老年人吃水果最好控制好量，不能够一次性吃太多，如果有糖尿病尽量不要选择含糖量高的水果。

一个人健康的标准有：

一、对健康有全新的认知。这包括：健康的身体、健康的心理、健康的思想、健康的生活习惯、健康的运动习惯等等。

二、健康的身体。

三、健康的心理。

四、健康的思想。

五、健康的生活习惯。

六、健康的运动习惯。