梨是大家日常生活中非常熟悉的水果。吃梨有什么健康益处呢？怎样吃梨才能达到润肺的效果？

梨中的膳食纤维含量比较丰富，以库尔勒梨为例子，每100克中含有6.7克的膳食纤维，在我们吃梨的时候经常会感觉到有小颗粒，有渣的感觉，那就是梨子中所含有膳食纤维，膳食纤维本可以起到促进肠道蠕动的作用，增加排便。

此外梨水分含量足，常吃可以很好的给身体补充水分，吃梨的话可以说是润肠通便，有助于肠道健康的健康水果。

选择优质的梨必须是新鲜饱满，果形端正，因各品种，不同而呈青、黄、月白等颜色，成熟适度，八成熟八肉质细，质地脆而鲜嫩，石细胞少，汁多，味甜或酸甜（因品种而异），无霉烂、 冻伤、病灾害和机械伤。

各品种的优质梨果个大小都比较均匀适中，带有果柄。

梨都有怎样的吃法？

雪梨炖猪骨。做法：雪梨连皮切成块，和 木瓜、密枣、猪骨一起煮汤，有消暑、清热、开胃作用。、

怎样吃梨才能达到润肺的效果？

川贝蜜糖炖雪梨，材料:川贝母粉1〇克，雪梨 汁1000克，阿胶500克。

做法:先把雪梨去芯、切块，将所有材料放人炖，以慢火炖1个小时即成。蒸熟成贝梨钎，每次服用10克，日服两次，蜜糖可在川贝炖好后，食前放上去。

功效：可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血等症。炖梨以香梨、鸭梨为好，因其更香甜细嫩，而沙梨等过于粗糙，不宜用来炖，直接食用更佳。

梨因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，梨就是最佳的补水护肤品。当然你，梨还有止咳润肺的效果。

梨的好处多多，它味甘、微酸、性寒凉，生津止渴、润燥化痰，所补不小。不过，吃梨也是有讲究的，不同吃法，将产生不同效果。 

一、生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之

二、将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。 

三、把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。想止咳，鸭梨就行，浅黄色的那种，梨化燥痰，就是口干、咳嗽、又咳不出痰的那种黄痰。

四、梨切片，与杏仁五钱，桔梗、川贝各二钱，胖大海一钱同煮，可治因伤风感冒之后黏痰不愈者。 

五、用梨一个，削去顶尖，成一盖形，挖去核仁，纳入川贝一钱，加入少许冰糖或蜂蜜，将梨盖盖回，隔水加热炖熟，可治疗痰火胸痛、咳嗽。 

六、同上法，将黑豆纳梨肚中，加冰糖（蜂蜜更佳）适量，蒸熟或隔水加热炖熟，即成“黑豆瓤梨”，患有慢性支气管炎及长期阅读书报引起视力减退者，常食用之，对于保护气管与视力保健，都有不错的疗效。 

以上这些吃梨的技巧你都掌握了吗，希望对你有帮助。

梨有润肺止咳的功效，本身生食有止咳、祛痰的作用。推荐家用的饮食方法：

1.可以用冰糖炖梨，把梨削皮洗净中间放入冰糖，连削去的皮一同放入锅中煮，肉变成透明色可以食用。此外冰糖和百合煮水也是方法。

2.还可以用蜂蜜蒸梨，把梨挖去核将蜂蜜填入加热蒸熟，每天早晚各吃一个，坚持几日能够起到改善感冒、咳嗽、祛痰的作用。

3.还可以和百合、萝卜等等一起蒸煮，都是家庭中常用的止咳润肺的食疗方法。