你是不是莫名的心烦，紧张，担心？如果只持续很短一段时间，可能不是焦虑症，而是由以下潜移默化的焦虑源引起的。

咖啡喝多了。咖啡因会让人焦躁不安，引发压力反应。咖啡中过量的咖啡因会导致与焦虑症难以区分的压力症状。

看了一天负面新闻。实时报道的新闻有抑制作用，尤其是重大突发事件的新闻。大部分突发新闻聚焦于暴力、战争、愤怒，往往让人恐慌。建议每天查看一次正规来源的新闻。

喝醉了。剧烈的头痛和恶心不仅是酒精中毒的后遗症，也是焦虑的主要原因，因为酒精会扰乱睡眠，而睡眠不足会增加焦虑。

正在吃药。对乙酰氨基酚(八琥珀酸多西环素(一种镇静抗组胺药)和右美沙芬(一种咳嗽药)会引起焦虑。

口渴。饮水不足不仅会引起口干，即使轻微脱水也会引起情绪障碍。喝足够的水可以改善情绪。

血糖水平低。“饿怒”指的是饥饿和愤怒结合在一起的一种情绪状态，也让人感到焦虑。不吃会导致血糖下降，加重焦虑，形成恶性循环。

不平衡的饮食。不能从饮食中获得足够的营养，尤其是13种维生素，会破坏情绪，让人无缘无故地感到焦虑。研究表明，缺乏肉类、绿叶蔬菜、水果、坚果和鸡蛋会导致焦虑和易怒。

环境很乱。凌乱的家庭环境可能是焦虑的重要隐藏来源，环境会影响人的情绪和行为。研究发现，压力荷尔蒙皮质醇在家庭混乱的女性中更高。目前，混乱的环境会让人筋疲力尽，无法集中注意力和放松，所有这些都会导致焦虑。相比之下，在干净整洁的环境中，人们会更加专心，工作效率更高，更少生气。

缺乏锻炼。缺乏锻炼影响身体健康，很难有饱腹感。当你运动时，你的大脑会释放内啡肽，这可以缓解焦虑。

任务太多。如果今晚百忙之中，接孩子放学，打扫房间，不耽误做饭，肯定会把自己逼疯。过多的日程安排会导致突然的压力。合理安排，量力而行，做不到就放下多余的事情。

缺乏社交。焦虑是最容易填满孤独者大脑的方式。享受独处是好事，但也要与人交流。

睡眠不足。压力和焦虑会导致睡眠问题，睡眠不足又会反过来加重焦虑和压力，这是一个无休止的循环。此外，长期失眠会增加抑郁或焦虑的风险。

有没有觉得我们的大脑是很神奇的存在，想要控制自己的思想，却发现怎么也控制不住，比如说明明知道这件事不要多想，多琢磨，可是脑海里根本控制不住的去想这件事，大脑一直在过度思考，让自己心烦意乱，总是胡思乱想，控制不住自己怎么办？

人们之所以会在空闲下来的时候胡思乱想，那是因为有很大的压力，这时候面对压力，自然而然地就想要寻求解决的办法，当你开始胡思乱想的时候，也就说明你正在尝试着去解决这件事情。

很多人认为，人们之所以会在空闲下来的时候胡思乱想，百分之八十的人是因为缺少安全感。很多时候，最爱胡思乱想的一个群体就是恋爱中的女孩子，她们之所以胡思乱想，就是因为缺少安全感。

面对一段未知的感情，女孩可能会觉得有很多不确定的因素存在，她们在和另一半交往的时候，最关心的是对方喜不喜欢自己，自己做的事情有没有被讨厌，自己说的话对不对、有不有趣，他能一直喜欢自己吗？

诸如此类的想法盘踞在女孩的心头，让她不得不胡思乱想，因为她无法得知对方的内心，无法知道对方在干什么，所以他们会胡思乱想，会控制不住自己。

在这个时候，女孩一定要学会改变，否则对方会忍受不了你，你也会觉得自己很失败。

首先，你要放平自己的心态，其实你们之间没那么多事，很多烦恼都是自找的，当你胡思乱想的时候，不妨给自己点心理暗示，告诉自己你是最优秀的，你值得他爱，这时候就会好很多。

同时，转移注意力也是缓解这个情况的一个好办法。

当你开始胡思乱想的时候，不如试着去做些别的事情，像是做你想做的事情，或者培养一些兴趣爱好，比如画画，陶艺等等，有的时候你会胡思乱想，多半是因为你太闲了。

当你的注意力被别的事情占据的时候，你会开发出一些新的、有趣的爱好，也会发现那些你曾经焦虑万分的事情都不值得一提，早已被你抛在了脑后。

当你胡思乱想的时候，也可以听一些轻音乐，像是安静、舒缓类型的音乐，这可以让人放松下来，如果音乐效果有限，那就去找朋友家人聊一聊，排解自己不安的情绪。

如果情况非常严重，甚至已经严重影响到了生活，就要及时就医寻求帮助。

哲学家叔本华曾说过：人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。

在我们的一生中，总是希望通过自己的努力，向别人证明，我是最优秀的，我是无可替代的。

但是聪明的人，从不浪费时间去证明自己。

1优秀的人不需要自证

在电影《布拉德的中年危机》中，布拉德的一天是从凌晨惊醒的。

他翻阅自己的手机，查看曾经的大学同学们的新闻：

有人现在已经是好莱坞导演；

有人在白宫上班、经常出现在电视上；

更有人40岁卖掉自己的科技公司，在一个小岛上，美滋滋地提前过上了退休生活。

他不安地问着被吵醒的妻子：

以前没太大的感觉，现在突然醒悟自己真的过得很糟糕，很失败。

我浪费了大量时间去证明自己可以胜任细碎的工作，但却忘记了真正的路在哪里。

在温水煮青蛙之后，一场梦带来了突如其来的焦虑、挫败感。我们浪费了很多时间证明自己，但却忘记停下来想想，到底什么才是有价值的。

熟悉李安的人都知道，在他36岁成名之前，在家当了6年的“家庭主夫”。

整整6年，妻子林慧嘉在外工作赚钱，李安负责买菜、做饭、洗衣服、带孩子……试想，一个社会中的普通男人，不工作只靠老婆养活，“吃软饭”、“窝囊废”等不堪入耳的词汇，不知道能淹死多少人。何况是“怀揣导演梦”这个遥不可及的看似是不可能的未来的事。

多年后，成名的李安在《十年一觉电影梦：李安传》中，回忆这段往事，说道：

“毕业后耗了六年，心碎无数，我若是有日本丈夫志节的话，早该切腹了。”

他也曾为了证明自己不是别人眼中“吃软饭”的，想随便找一份职业养家糊口。

但是妻子的支持和内心的梦想推着他走了正确的方向，没有浪费时间去“证明自己”。

1990年，36岁的李安，凭借剧本《推手》赢得了40万美元奖金，并且获得了第一次独立执导影片的机会，从此开始了他辉煌的导演事业。

两年后，他执导的电影《推手》获奖无数，李安也走向了世界电影的神坛。

优秀的人，从来不需要自证。

在《把时间当作朋友》一书中写道：

如果你是出色的，不需要你去证明你是出色的，别人自然会看到；如果你是平庸的，不需要你证明你是平庸的，别人还是同样会看到。

当别人不理解、非议你，当别人不了解情况对你随意评价时，你要做的不是拼命向别人证明我是优秀的，而是坚定地做自己，活出内心的强大。

走自己的路，不必要他人为我们指路。

2自己的人生与别人无关

我们终其一生，就是为了摆脱他人的期待，找到真正的自己。

最近，一个励志视频戳中很多人的泪点，它讲述了3个一开始不被人看好的追梦人：他们刚开始一直活在别人的期待中，后来迷途返航，做自己。

从小有着飞行梦的李娜，从家人引以为傲的国企辞职去练习跳伞，承受着家人、朋友迎头盖脸的失望与否定；赵晶晶放弃国外研究所高薪工作，毅然回国投入到毫无眉目的科研上，有人说她脑子坏了。

高材生张佳宇，毕业时满怀改造农村的热忱、来当村官。却遭到村民们的挖苦和嘲讽。

改变后的：

李娜把7年时间用在630多次高空训练上，实现了中国翼装飞行员的梦想。

张佳宇把1875个日夜的坚持用在思索乡村建设上，得到村民的一致好评。

张晶晶把17520个小时用在项目的奋战上，研制出了新型抗癌药。

面对众人的质疑和不解，他们也曾有过茫然，想过放弃。

如果评论可以轻易影响你，拼命去证明自己满足他们的期待，并为此心烦意乱，胡思乱想。

大脑必将被无聊的事所占据，偏离了原先的轨道、开启了被别人左右的悲剧人生。

可是聪明人，不会浪费时间来满足大多数人的期待。他们只想做自己认为有意义和价值的事。

之前看到这样一个故事：

有一个女孩很优秀，不管是学习、比赛，还是工作，她考了无数证件，获得很多奖状，无论什么她都要做到最好，只为了证明自己的优秀。

但在35岁那年，她抑郁了。

原来她对自己的高要求，只是因为小时候奶奶说了一句话：

你妈就生你一个女娃子，你将来能有什么出息？

现在奶奶去世了，她不知道证明给谁看，她失去了努力的方向，甚至找不到活着的意义。

太在意别人对自己的评价，最后反而弄丢了自己。

李笑来在《把时间当作朋友》中提到的：

别人如何认为，如何评价或者评论，其实原本根本没办法影响你自己的状态。

但是，一旦你开始为此心烦意乱，胡思乱想，甚至为此产生一些无聊的行动那么，你就倒霉又可怜了，因为你已经被左右了。

很多人活在被别人左右的可悲的状态里，而不自知。

不要为了取悦别人而改变自己的生活，不要在他人的评价里找寻自己的存在感，你的人生与他人无关。

3与平凡的自己和解

在豆瓣上看到一个话题：你是什么时候发现自己是个普通人的？

点赞最高的回答是：找第一份工作的时候发现的。

当时老板听我吹了半小时牛逼，最后却只开3000块的工资。什么优秀学生干部、先进个人，放他眼里，一点儿用都没有。

但是，年轻的我们往往不肯承认自己的普通，想拼尽全力向那些曾经看不起我们的人证明，自己是一个优秀的人。

但是我并不快乐，我所做的并不让我开心。

你之所以想拼命证明自己，是因为你内心的自卑，你害怕接受真实的自己。

著名心理学家武志红在《感谢自己的不完美》中提到：

真实胜过完美，一旦我们懂得什么是真实，如何接受自己的真实，如何跟自己真实的生活在一起，就会深刻地感知到真实是比完美更好的东西。

只有接受，我们才会对自卑不那么敏感，对输赢不那么迷恋，对证明优劣也不再那么执着。

4也许，在我们成长的道路上，都曾急吼吼地向别人证明过自己，或是因为一个瞧不起的眼神，或是因为一个伤自尊的话，或是因为一次批评、一通电话……向别人拼命证明自己的后果，大概就是把自己搞得筋疲力尽，最后越来越不像自己。

一个人的幸福程度，往往取决于他多大程度上可以脱离对外部世界的依附。

成长比成功更重要，而且，这才是人人都可以做到的事情，才是人人都值得追求的事情。

人生就像一棵大树，盘根错节的根系常常让人一筹莫展，知道自己要什么的人才会有的放矢，只要心向天空、向着理想生长，就不会走错路、走弯路。

? 作者：嘉莉妹妹&喈喈，有书原创作者。有书，让阅读不再孤单，有书（youshucc）。

我们的老师把职场人士分为了六种类型，而且对每种职场人士的能力特点、适合的工作类型都进行了详细的分析和解释，想知道你适合做什么工作吗？

一起来测试一下吧~~

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职业测试

什么工作最适合你？

这是一个微凉的初夏午夜，非常适合早点睡觉做美梦。假设你是故事中的主人公，会选择让梦境如何前进呢？

1、梦中的你是一个非常受欢迎的偶像歌手，其实你有一个秘密，就是你现在正跟一个很红的艺人在交往当中，不过这种情形对身为偶像的你们来说，是一件非常忌讳的事情，所以你会？

退出歌坛，专心与TA谈恋爱→往３

放弃爱情，继续当偶像→往２

2、场景突然一换，现在的你是一个参加外交官考试的考生，如果要你选择派驻地的话，你希望到哪个国家去呢？

拥有广阔大地的澳洲→往４

充满艺术与古迹的意大利→往３

3、这次你又变成一个广告公司的文案人员，这次客户将要推出一种营养饮料，你会将它命名为：

活力Ａ他命→往４

美丽Ｃ元素→往５

4、接下来你变成一个大公司的董事长秘书，虽然董事长对人不太友善，不过却是相当疼爱你。这天你发现到公司里的其他董事正在商讨要如何将董事长拉下台的邪恶阴谋，知道这个真相的你，会如何做呢？

觉得董事长太可怜，立刻去向他报告→６

反正他那么凶，不想淌这个浑水→５

5、这次你是一家宠物店的老板，一天来了一个很有钱的女人要买一只宠物，不过她中意的刚好是你最喜欢的一只小猫。你心里想：可以的话最好不要卖掉。那么，你会如何回答她呢？

「这是非卖品的小猫」→往７

「请你一定要好好疼爱它」→往６

6、接下来你又变成一个新科立委，一些选民希望你能在当地兴建可以振兴观光业的高尔夫球场，可是这么一来，却可能会造成农业污染。进退两难的你，会怎么办呢？

为了长久的将来打算，拒绝兴建高尔夫球场→往８

先解决当地的经济问题才是当务之急，会努力促成球场兴建→往７7、你变成一位空中服务人员，有一天你所服务的航班，刚好有你最崇拜的艺人登机，这下你会有什么反应呢？

会对他有特别的礼遇与照顾→往８

怕其他乘客会生气，还是以一般的服务对待他→往９8、梦中的你又摇身一变成为一个新锐大导演，你觉得自己的第一部电影会选择什么样子的题材呢？

浪漫的爱情故事→往10

充满想像的科幻故事→往９

9、你成了一位幼稚园老师，这天园里面的一个小朋友跑过来跟你说「等我长大了要跟老师结婚！」听到这些话的你，会如何回答呢？

边笑边说「好呀，不过等你长大了，老师就变老了呦」→往11轻轻地摸一下对方的头说「你呀，真是人小鬼大！」→往1010、你变成一位到火星探险的太空人，跟另一位伙伴一起到外太空出任务。对于这次的探险，你最担心什么事呢？

想到每天只能吃不怎么好吃的太空食物，就感到很闷→往11担心无法顺利回到最爱的地球→往13

11、一回过神来，你突然穿着护士的衣服，眼前一个小孩子看到你手上的针筒，就吓得嚎啕大哭。那么，你会如何替他打针呢？

一边说着「相信我，一点都不痛」一边找机会下手→往12跟他说明「比你小的小朋友都没哭」，然后火速的打下去→Ｂ类型12、你变成一个很受欢迎漫画家，今天编辑打电话来询问你进度，很少拖稿的你却因为陷入低潮，居然连一页都还没完成。因此，你会如何来向对方说明呢？

老实跟对方说「我已经尽力了」→Ｆ类型

「其实我生病了…」找个借口搪塞过去→往13

13、这次你是一位花店的老板，有一个很帅的男顾客进来买花，因为他要送给女朋友，所以想请你给个建议。那么你会替他挑选什么样的花束呢？

纯白的玫瑰花束→Ｃ类型

有各种颜色的缤纷花束→往14

14、梦里你又变成一个警官，这次在你眼前发生了犯人脱逃事件，你会采取何种行动呢？

立刻跳上车子追捕犯人→Ａ类型

记下犯人的车号，立即用无线电联络其他的同事，展开大规模搜捕→往1515、你当上杂志的总编辑，因为这一期的专题报导是介绍现今的流行趋势，所以下一期你会企划哪一类的单元呢？

当然是女孩最喜欢的「浪漫约会何处去」之类的介绍→Ｅ类型教大家「如何把平常的服饰穿出流行感」的专题报导→Ｄ类型