夏天对干很多人来说是快乐的，因为可以吃雪禚，可以喝冷饮，可以开空调，真的是很舒坦，但是你知道吗，这些很平常的消晷方式却是在无形中伤害了你的健康。

哪些消暑方式会危害健康？

洗完不擦干，伤关节天热，有不少人洗完澡干险不擦自然口京干：问题来了，这时体表毛孔都处于舒张状态，轻轻一点微风，很容易着凉3浴后一定要把几个关节擦千如果颈推、关节酸痛持续加重，五十岁以上的人，最好查查骨密5。既然是冷风吹出来的毛病，不妨用热风吹走它，电吹风就派上用汤了。

特别是颈椎，关节猛然受寒导致疼痛，要在医生的确诊后，可以甩电吹风进行热风疗法，把寒气逼出来，隔着衣服吹，不建议直接对着皮肤猛吹，也可以配合一些祛寒活血的药物一起使用。

冷饮不离嘴，伤胃冷饮是解，著名的避暑神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃旸就受不了。再次提醒您,大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

一般患有冠心病和高血压的患者是不适合喝冷饮的，因为大3食用冷的食物会让血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心、绞痛。夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150亳升（约普通矿泉水瓶的三分之一:)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。

杨梅义称圣生梅、白蒂梅，具有很高的药用和食用价值。其味酸、甘，性平，在收敛止泻、健脾开胃的同时兼能解毒生津，所以夏季可用来防止腹泻。现代研究显示，杨梅可补充愎泻时所丢失的钠、钾、钙、镁等多种元素。而且杨梅所含的酮成分还对大肠杆菌、痢疾杆菌等有明显的抑制作用。想要避暑，你可以取新鲜砀梅1000g洗净，加冰糖50克，捣烂后放人瓷罐中，自然发酵1丨周后用纱布滤汁，大火煮沸，冷却后装瓶密封放人冰箱呆存，3天饮用1次，每次150-200毫升，连服2周。溃疮病者匮用，多食令人发热，血热火旺人，不宜多食。 

炎炎夏日，室外气温非常高，在外活动的人很容易出现中暑等一系列不适症状。防中暑除了要多喝水、注意避暑外，还可以引用一些防中暑的汤，下面我们就一起来看有哪些汤。

芦根麦冬汤

鲜芦根100克(干品30克)，麦冬20克煎汤代茶饮，具有消暑生津止渴、止呕除烦的作用，对咽喉炎、声带疲劳及口腔炎、牙周炎都有良好的疗效。对高温人体大量出汗，所造成头晕、烦闷等也有良好的治疗作用。

消暑消食汤

山楂、甘草、麦芽、薄荷叶各50克。将前3种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸10分钟后放入薄荷叶，然后加盖离火，5分钟后即可去渣饮用。每日当茶饮，能消暑解渴、健脾消食，对暑天的风热感冒有防治作用。

清暑养阴汤

枸杞子、五味子各12克，甘草、薄荷叶各9克，白糖适量。将前3种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸10分钟后放入薄荷叶，然后加盖离火5分钟后加入白糖搅拌均匀，即可饮用。每日当茶饮，能益气养阴，可治中暑、内热等病症。

防暑清咽汤

玄参、麦冬各15克，桔梗、甘草各5克，胖大海10克，白糖适量。将前4种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸15分钟后离火，然后加入白糖和洗净的胖大海。待汤凉后放入冰箱，适时取用。每日当茶饮，能消暑解渴、清咽利嗓，可治急、慢性咽喉炎。

祛暑益气汤

太子参、沙参、石斛、麦冬各15克，白糖、柠檬汁各适量。将上述原料用水浸泡一小时后放入砂锅，清水适 量，煮沸30分钟后离火，然后加入白糖搅拌。待汤凉后，挤入柠檬汁数滴，置入冰箱冷藏。每日当茶饮，饮用时，可加入凉开水稀释，功能益气养阴、养胃生津， 适宜眩晕、心悸、乏力者，以及老人和儿童。

百合消暑汤

百合50克，鲜冬瓜100克，切薄片，蛋清一个。先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐、味精等调味品即可食用。此汤有清凉、祛热和消暑之效。

苦瓜明目汤

鲜苦瓜250克，去瓤切块，瘦猪肉100克切片。同放锅内加适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑、明目祛毒之效，适用于暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。

消暑凉血汤

大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克，白糖适量。将上述原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸(沸后小火)20分钟后离火，去渣，加入白糖搅拌均匀。待汤凉后置入冰箱，适时取用。每日2～3次，能清热解毒、利尿、凉血止血，可治暑天咳嗽。

小暑的季节，需要喝“汤”，这汤可不能是雪碧、可乐等，而是实实在在的汤。

夏天为什么要多喝汤？

大多数人，第一时间想到的，肯定是补充散热丢失的水分，这当然是比较重要的原因。但还有其他重要的原因：

1、相比冬季是进补最佳时节，夏季营养却相对较难摄取。加上天气炎热，很多人都不思饮食，有消化不良，脘腹胀满的情况。而且炎热的季节，也是肠胃疾病高发的季节。

2、补水，不如补汤

出汗多，水分丢失严重，但是电解质丢失同样严重，喝汤不但能补水，还能补充电解质。再放一点点盐，满足口感和身体所需的盐分就可以了。

那么什么样的营养是最容易吸收的？没错，就是溶在汤里的营养，最容易吸收。

什么汤最好？

从营养、角度考虑，首先推荐的是冬瓜汤

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，特别适合在炎热的季节食用。冬瓜不但解渴消暑、利尿、还富含人体所需的微量元素和矿物质，能快速补充电解质的丢失，效果棒棒的！

冬瓜汤，可以添加海米、海带等食材，营养搭配更合理。当然也可以做成冬瓜排骨汤也不错。

其次推荐的，就是大家非常喜欢煮的绿豆汤

绿豆性微寒，可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。有人喜欢煮绿豆汤时加白糖，我是非常不建议大家这样做的，夏天忌食太多糖，可能会引发一系列的身体疾病，比如像是痱子、高血糖等疾病。三伏天饮食,一定要注意少糖。

第三款，银耳羹

银耳性平味甘淡，有滋补生津、润肺养胃的功效。期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。银耳富含银耳多糖，对于提高免疫力等都有好处。

推荐给大家的三款消暑汤，都是非常具有保健价值，并且不费太多时间和精力就能自己完成的，可在夏季配合主食食用。

如果，生活过的再精致些，可以在这些汤里面，适量添加一些药食两用的食材：

夏主心，养心安神是夏季的养生重点之一，所以在银耳羹里面，添加一点莲子，具有养心安神、补脾清心火的作用。

夏天湿毒重，祛湿也是夏季养生的重点之一，芡实和薏米不仅是祛湿排毒的好手，还能利尿清热，去除火气。所以在煮绿豆汤时，也可适量放点薏米、红小豆等食材。也可以在冬瓜汤中添加一些山药等食材。

7月22日是大暑，大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

大暑是全年高温高峰，雨水也没有停息。应多注意天气变化，多食用瓜果、滋润的食物。

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。

今天介绍一款消暑汤，清热解暑又香甜清润。煲一大煲，放冰箱，吃完饭，还可以作为饭后糖水来饮。

消暑汤

（2-4人分量）

汤品功效：清热解暑，香甜清润。

煲汤食材：赤小豆30克，扁豆30克，绿豆30克，黑豆30克，甘草6克，冰糖。

食材的好处

赤小豆：利水消肿，解毒排脓

白扁豆：健脾化湿，利尿消肿，清肝明目

绿豆：清热解毒，降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾黑豆：养阴补气，滋补明目，祛风防热，活血解毒

甘草：调节机体免疫功能，抗肿瘤，止痛

煲汤方法

1. 所有材料洗干净，浸软，大约4小时。

2. 把8碗水倒进汤锅，武火直水沸。

3. 把所有材料一起倒进汤锅。

4. 武火至水沸后，文火煲一小时30分钟即可。

5. 饮用前放冰糖煮溶后就可饮用。