一般来说，早上醒来口臭最严重。因为在睡眠期间，口腔活动减少，唾液分泌减弱，细菌繁殖，产生令人不快的气体，这些气体的量在早上达到高峰。早晨过后，随着口腔活动和唾液分泌的增加，这些气体逐渐被稀释，特别是刷牙后，口臭的程度会减轻。

除了早起时的粗重气息，日常生活中口臭的原因很多，虽然80%的口臭是口腔问题引起的，比如蛀牙、舌苔；但15-20%的口臭是因为身体不好造成的，与嘴无关。

晨起口臭的原因还有哪些？

口腔口臭

80%以上的口臭来自口腔本身，称为口腔口臭。也就是说，隐藏在牙齿之间、牙齿后面、舌头后面的蛀牙中的细菌，将食物残渣分解成具有恶臭气味的挥发性硫化物气体。在口腔中，一些细菌会分解食物中的蛋白质，继续将一些含硫氨基酸分解成风味气体，即挥发性硫化物，闻起来可能像臭鸡蛋。除了硫化氢，还有甲硫醇、二甲基硫醚等含硫气体，是大多数口臭的直接来源。此外，还有一些口腔疾病如龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎、蛀牙、牙周病等。而细菌，尤其是厌氧菌，很容易在这些人的口腔中繁殖，它们的分解产生硫化物，散发出一种腐烂的味道，导致口臭。

缓解方法：

1.刷牙涂舌头。舌苔是上皮细胞、食物残渣和细菌的混合物。口腔卫生不好的人往往舌苔较厚，细菌生长更旺盛。舌根附近的舌苔是口腔中挥发性硫化物最集中产生的地方。

2.除了早晚刷牙，饭后漱口。通常牙线可以用来清洁口腔，清除口腔中的食物残渣。

3.定期口腔检查和牙齿清洁。如果发现口腔和牙科疾病，请就医。

4.戒烟限酒。烟酒容易加重口臭。减少这两个爱好可以让你的口气更清新。

5.拔智齿。智齿位于口腔最深处，即使用力刷牙也很难清洁；另外，有些智齿没有拉直，经常有食物残留。所以，长歪的智齿要尽快拔除。

非口腔口臭引起口臭

例如脾胃湿热：

从中医角度看，口臭一般与脾胃湿热有关。中医告诉：胃是主要的受体，脾是主要的转运体；胃气以衰为主，使食物及其渣滓能下去，脾气以升为主，使饮食精华能滋养全身。脾胃湿热，则湿困脾，脾阳不升，导致“胃气不降，浊气上升”。

这种“浊气上升”会从食道上行到口腔，然后在口腔内形成类似腐坏食物的味道，导致口臭。 这种情况一定要保持规律饮食，多吃蔬菜少吃肉；适当食用滋阴清热降火，如银耳、百合、沙参、绿豆等。可以帮助消除胃火。

胃肠道健康问题引起口臭：

肠道问题体现在体内的“三臭”，如屁臭、便臭、口臭。保持健康的生活方式，均衡饮食，及时补充能维持肠道菌群平衡的益生菌，有利于构建健康的肠道。

胃病也会导致口臭。胃健康有问题的人经常感染幽门螺杆菌，会在口腔中释放出类似氨的气味。人们可以通过口服幽门螺杆菌试验来判断。

如果是突发口臭，检查是胃原因还是其他原因。另外，长期便秘也会导致口臭。对于这些疾病引起的口臭，解决根本原因是关键。

过度劳累也会导致口臭：

如果是近期突发的口臭，并且有明显的疲劳史，这种口臭很可能是累了。年底，是一名移民工人当你呼吸时，残留食物的气味会从食道中扩散出来，让人闻一闻，感到有臭味。再加上缺乏饮水、休息不好等原因，口气会加重。因此想要预防口臭，最好保持充分的休息，别太劳累。

口臭是身体某些疾病的反映。口腔和胃肠道疾病、鼻咽部疾病、呼吸道疾病等都可能有关联。现在的社会里，出现口臭很可能是某些胃肠疾病导致的。如：消化性溃疡、肠道病变等。吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食物，或嗜好臭豆腐等具有臭味食物的人，也易引起口臭。

此外，晚饭吃得过饱，吃了过多的肉、油腻食物或辛热刺激性调料，而且晚餐距睡眠时间太短，睡觉时胃中还存留着过多这类食物等，第二天也易引发口臭。

对年轻人来说，心理压力过大，经常性的精神紧张使消化腺尤其是唾液腺分泌减少，导致口干，厌氧菌大量生长，也容易出现口臭。

日常生活怎样预防口臭？

预防口臭首先要注意口腔卫生，这是最起码的。最好能戒烟戒酒，饮食要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化或油腻的食物。生活作息规律，保持心情舒畅，多参加体育锻炼。

一旦患上了口臭，也不能乱吃药。对由于口腔、消化系统、呼吸系统等疾病引起的口臭，要找到相应疾病对症下药。有些人认为口臭是内火旺，自作主张地吃一些清热消火的中药，其实很多清胃火的中药，十分苦寒，服后极易损伤脾胃，很可能口臭未除，脾胃先伤。

口臭建议在医生指导下服用药物会更好。