手指练习也属于健美操，主要是针对人们日常生活中的具体问题和对象而设计的。民间医学从多年的研究中发现，手指锻炼对人的健康起着非常重要的作用，而手指锻炼可以起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张的神奇作用。

每个人的10个手指对应身体的某个部位，起到调节梳理的作用。因此，手指练习被广泛应用于儿童的智力发展和老年人的保健。有研究发现，手指运动也可以预防老年痴呆症。

预防老年痴呆症的方法有很多。对于老年人来说，手指体操可能是最有效、最简单的一种。根据中医理论，手指上有许多经络。从拇指到小指，对应手太阴肺经、手阳明大肠经、手厥阴心经、手少阳三焦经、手少阴心经、手太阳小肠经，一些重要穴位集中。活动手指可以通过经络疏通内脏的气机，起到全身保健的作用。

现代研究还表明，当手和手指运动时，可以大范围兴奋脑细胞，起到调节和改善大脑功能的作用。当手指移动时，脑部血液流量会比手不动时显著增加。这对促进大脑发育，改善大脑功能具有重要意义。

在第一部分，从指尖开始数第二个关节，将手指弯曲成直角。首先，用右手和左手各做六次。然后，让一只手把第二个关节从食指到小指一个个弯成直角，另一只手的手指从小指到食指依次做六次。最后让两个不相邻的手指同时弯曲，双手同时做，也做六次。

第二节：在桌面上设计“十”、“五”、“米”或其他图案，随机用两根手指作为脚，沿着设计好的图案“行走”6分钟。

第三节：双手反复握拳、放松；抓住地面，两脚十趾同时放开，做60次。

第四节：用左手和右手对30道题进行珠算，可难可易。

根据自己的情况，每天成套或分段练习手指运动，不仅有助于预防老年痴呆症，而且对降低心脑血管疾病的发病率也有非常积极的作用。对于儿童和年轻人来说，手指运动也能有效地开发大脑，让大脑永远保持年轻和活力。