黑芝麻是很好的食材，营养丰富。建议每天吃一勺，可以补充多种矿物质，有保健作用。黑芝麻很常见，但是很多朋友不怎么吃。

男人吃黑芝麻都有怎样的好处？

黑芝麻富含能量，其中脂肪和蛋白质含量非常高。适当吃一些可以补充体力。黑芝麻中的膳食纤维极其丰富，100g含有14g膳食纤维，远远超过许多常见食物。适当的黑芝麻对调节便秘非常有效。黑芝麻富含钾，100克含358毫克，镁和磷。100g中的磷可以高达516mg，远高于很多常见食物。而且黑芝麻含钙量惊人，100g可以提供780mg的钙。

我们基本上每天吃一勺黑芝麻就可以补充很大一部分钙。黑芝麻补钙是个不错的选择。黑芝麻还含有许多其他元素。适量食用黑芝麻可以提供人体所需的许多有益成分。黑芝麻虽然几乎没有水溶性维生素，但其维生素E含量非常丰富。维生素E又叫“生育酚”，可以预防生殖疾病，预防不孕不育，有一定的抗氧化作用。

黑芝麻的形状真的很接近肾脏，所以很多人认为吃黑芝麻可以补肾。但其实黑芝麻可能不算是补肾的药，因为它们营养丰富，含有多种有益物质，有助于肾脏修复。从传统医学的角度来看，中医五行认为黑与肾相对，黑食益肾，黑也是调水湿的颜色，肾的属性是“水”，肾也是调水的重要器官，所以黑芝麻是调肾的好选择。

但如果肾脏有问题的人不能单纯依靠黑芝麻调理，肾虚的人就要调整日常饮食，改善生活习惯，对症下药。黑芝麻每日适量食用，只能作为调节肾脏健康的辅助选择。黑芝麻脂肪高，热量高，不适合过量食用。如上所述，一天一勺就够了。

虽然黑芝麻主要成分是脂肪和不饱和脂肪酸，但吃黑芝麻对大脑智力发育和预防心脑血管疾病有很好的作用。值得注意的是，吃得太多也可能导致热量摄入过多，导致肥胖、高血脂等症状。 因此量上面一定要控制，一天一勺就够了。

黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的朋友食用。这就是男人吃黑芝麻的好处。

黑芝麻是补肾的好东西，要坚持吃才能见效。黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。这就是男人吃黑芝麻的好处。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。

男人吃黑芝麻是有好处的，男人经常吃黑芝麻，可以补肾，补精气，对于男性健康，十分有好处。男人健康，补肾壮阳是关键，所以，在男人日常饮食中，一定要经常吃一些黑色的食物，比如，黑芝麻，黑豆这些食物，帮助补肾养肾效果好，但要长期坚持吃才行。