随着我们生活水平的提高，我们的饮食越来越多样化，有的人饮食不加节制，随之而来的就是肥胖。所谓魔高一尺，路高一尺，肥胖，我们总会有很多方法解决它，比如运动和饮食控制，可以有效控制或减轻体重。想要减肥，我们更推崇通过运动的方式来减脂，比如跑步。

跑步是我国人民的一项热门运动，因为它相对简单，时间自由，场地不限。虽然很多人知道跑步可以减肥，但他们不知道的是如何通过跑步来减肥。

下面我们就来聊一聊每天跑步多久能减肥。

跑步跑多久才能瘦？

在回答之前，我们必须达成一个共识，减肥的最终原则是通过运动消耗能量，让我们身体的消耗大于我们能量的摄入。从此会出现能量不足，身体会分解脂肪补充能量，从而减少我们体内的脂肪。也就是说我们跑的时间越长，消耗越大，脂肪自然降的越快。

那么跑步能瘦多久呢？

比如跑步10分钟，摄入的热量有限，就会慢慢减脂。跑步40分钟后，消耗的能量越多，脂肪减少的越快。

总结一下，跑多长时间可以减肥，当然是跑得越久减脂越快。

怎样跑步才能瘦得快？

按照我上面说的，其实每个人心理上都应该有答案。虽然跑步可以减肥。但区别在于跑的快和慢，给你举个例子：

小明今天跑步，每小时5公里。小红今天也跑步，每小时10公里。在时间基础相同的情况下，小红的跑步时间是小明的两倍，这意味着小红的消耗是小明的两倍，减脂效果是后者的两倍。

综上所述，一直跑步可以减肥，但是在相同时间的基础上减肥效果会比慢跑好。因此，我们通常建议你在跑步过程中缓慢和快速交替，这样不仅可以有效地减少脂肪，而且可以使你的身体适应不同的能量供应方式，从而更好地保持健康，更快的帮助减肥瘦下来。