我们都知道跑步这种运动不仅健康而且低碳环保，很多人都热爱跑步，跑步不仅是一项健康的有氧运动，还能有帮助减低脂肪，有效减肥，但是你知道吗，虽然跑步能帮助减肥，但是有些人坚持很久却瘦不下来。

为什么很多人坚持跑步却瘦不下来？

原因一：跑步时间不够

大部分人认为跑步时间应该要半小时后才会消耗脂肪，其实同样是跑步半小时，我们低速跑步的时候，消耗的是脂肪，跑快的时候身体消耗的是糖分，可惜有些人跑步的时间并没有掌握得很好。

原因二：没有把握合适的跑步减肥时间

虽然说早晨跑步最适合减肥，但是很多人这时候都是空腹的，最好跑步前可以吃一点点东西垫肚子，防止低血糖，而具体什么时间跑步，其实只要自己不要空腹或者满腹，其实都可以，但最好也安排在饭后两小时再跑步。

原因三：长期跑步身体会适应这种模式

其实长期跑步虽然可以达到锻炼肺活量的效果，但是一段时间之后如果自己还在跑步，身体会慢慢适应掉，减肥的效果是非常有限的，其实最好还是多种项目相互交替。

原因四：管不住嘴

虽然为了减肥自己已经迈开腿了，但是其他时间各种零食，各种汉堡、薯条配奶茶，这些高热量、高糖分的食物都会阻碍自己的减肥大计。调整饮食选择低热量的食物，并且少吃多餐才能帮助减肥。

关于跑步减肥的真相你了解了吗？

很多人钟爱跑步减肥没错，跑步减肥也是个好的运动方式，但是如果方法用错了，还是没办法达到减肥的效果。

如何正确的通过跑步减肥？

你可以多种运动项目可以更好的锻炼自己的肌肉，比如一周之内跑步三天，其他时间可以选择游泳、爬山或者球类运动，可以适当增加一些力量训练，这样才能提高减肥效率。

吃胖不是一两天的事情，而减肥更应该准备合适的时间，一般来说减肥最好是要在三个月以上，如果体重较高的人，最好是半年以上，短时间瘦下去会很伤身体。

关于减肥，相信很多人一开始都充满了信心，但一定要注意方法，配合好饮食，不然所有的努力都会大打折扣的。