老年人只要吃水果，对身体就好。至于水果，不限于一种。所有东西的营养价值可以说是单一的。虽然种类很多，但是每一种的含量都非常有限，不足以满足人体对营养物质的需求。这些营养素的一些植物活性，如抗氧化、抗癌抗癌、或美白等，需要时间来施加潜移默化的影响，需要与其他健康饮食相结合才能发挥作用。

不仅是水果，其他食物也要均衡多样。中国居民膳食指南建议每人每天吃12种以上食物，每周吃25种以上食物，以尽可能满足身体的营养需求。食物的成分可以按照中国居民的饮食指南来吃。建议包括主食、蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、畜禽肉、海鲜、豆制品、坚果等。每天。食物种类越多，

除了这些食物，如果想保持健康，还应该注意每天早睡早起，每天适当运动，最好不少于一小时，每天喝足够的水1500-1700ml，最好每天早上起床后两杯开水，每天保持愉快的心情，戒烟限酒，长期促进健康。

老年人在吃水果时应注意以下原则：

每天半斤左右。每天吃200 ~ 400克2~3种不同的水果。

几次。老年人不宜一次吃很多水果，以免血糖升高，肠胃不适，可以“吃几次”。

多选择新鲜成熟的水果。它们通常比未成熟的水果含有更多的营养成分，比储存时间过长的水果更安全。

多吃深色水果。注意多吃暗红色和黄色的水果，如鲜枣、柑橘、柿子、杏、山楂、芒果、草莓等。野生水果，如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。这些水果富含胡萝卜素、维生素C、叶酸和其他维生素。

自己定时间。吃水果的时间要看个人习惯，比如方便不方便，吃完感觉舒服不舒服。饭前吃水果有利于控制食物消耗总量，避免能量摄入过多，保持健康体重。也可以饭后或两餐之间吃。

牙齿不好也可以吃。牙齿不好的老人可以把水果切成薄片，方便食用。也可以捣碎成果泥或果汁。消化不良的老人可以做饭吃水果。

不要吃腐烂的水果。很多老人都经历过艰难时期，生活极其节俭。腐烂的水果不舍得扔掉，对身体不好。应选择果皮明亮、新鲜、芳香的水果。果稍有损伤，应从损伤部位及周围3~4 cm以上部位摘除。不要吃腐烂发霉的水果。

山竹

山竹很适合老年人，因为山竹是一种热带水果，它肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质，另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇，可以避免它们在血管壁上积存。

平时老年人多食用一些山竹，可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生，很适合高血脂和高血压，胆固醇高的中老年人。

葡萄

高血压是老年人的常见病，这种疾病发生以后，很难根除，需要在平时的饮食上多加注意，除了少吃盐以外，还可以多吃一些葡萄。

葡萄这种水果中含有一些微量元素钾，它能促进人体内部钠的排出，能让过高的血压降下来。也可以吃些葡萄干，葡萄干能有效的缓解老年人的贫血症状，还能防止掉发和脱发。

山楂

山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。它能增强机体的免疫力，有防衰老和抗癌的作用，非常适合老年人吃。

也很适合女性吃，多吃山楂能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，爱美又注重身材的女性，平时也可以多吃点山楂，对身材好。

猕猴桃

猕猴桃具有利尿通便、生津润燥、美容养颜和安神益智，还具有防癌的作用。另外猕猴桃能刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此可以降低糖尿病患者的血糖。

其粉末与苦瓜粉混合，可以调节血糖水平。猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效，很多老年人都有糖尿病，所以老年人可以吃。

雪莲果

雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。

雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。

枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。

当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，枇杷果实有润肺、止咳和止渴的功效。

适合老年人补充多种矿物质和维生素，能够有效的增强身体免疫力。

大枣

大枣大家都知道，能够补血补气安神。一日三颗枣，可以活到老。

它能增强人体免疫力，是补养的佳品,食疗药膳加入红枣可以补养身体,滋润气血。

同时红枣中所含的营养素能够增强体免疫功能，还能防癌抗癌，保持身体健康，所以老少宜。

核桃

大家都知道核桃具有很高的营养价值，具有健胃、补血、润肺、养神和延年益寿等功效。

常吃核桃使人健壮，它还可以利小便，吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻，它不仅是健脑的食物，还是神经衰弱的治疗剂。

有头晕、心悸、失眠等症状的老人，早晚可以吃点核桃，具有滋补治疗的作用。

老年人的身体是比较脆弱的，并且身体之中的器官功能也是比较弱，老年人吃什么水果好所以在饮食方面应该更加的认真以及仔细，那么老年人吃什么水果好呢？下面就由小编来为您介绍老年人吃什么水果好。老年人不仅身体之中的器官功能比较的弱，同时消化能力也是比较差的，老年人吃什么水果好，这就要求应该少吃一些刺激性比较大的食物以及不容易消化的食物，并且服用水果的时候不能够过量，最好坚持少吃多餐的原则，这样才能够吃的健康。1、蓝莓蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，老年人吃什么水果好，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓富含多酚类化合物花青素，后者是一种强有力的抗氧化剂，老年人吃什么水果好，能保护人体免受有害物质自由基的损伤，还可以增强大脑中的信号传递能力，增强血管弹性，抑制炎症和过敏，因此多吃蓝莓对老年人有益。蓝莓老少皆宜，尤其适宜心脏病患者，每次10～20个。另外，腹泻时勿食蓝莓。由于蓝莓汁液中的某些成分会导致蛋白质的凝固，所以不可与牛奶等乳制品同食。

2、苹果

多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果含有丰富的糖、老年人吃什么水果好，维生素和矿物质等大脑所必需的营养素，特别是富含锌元素，锌可以产生抗体、提高人体的免疫能力。老年人吃什么水果好，同时，苹果还具有降低胆固醇含量的作用。苹果营养全面，又容易被人体消化吸收，所以非常适合中老人和病人食用。吃苹果不要吃苹果核，苹果核里有氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死，但也绝对对身体不好。老年人吃什么水果好，当然，如果你吃太多的苹果核，（前提是要咀嚼并吞下）就有可能有并发症。3、葡萄葡萄是老年人和脾胃虚弱者的滋补良品。老年人吃什么水果好，常吃葡萄可舒筋活血、开胃健脾、助消化，还可滋补肝肾、强筋壮骨。还有研究发现，葡萄皮中的黄酮类物质，能防止动脉粥样硬化，保护心脏。葡萄籽能有效清除人体内多余的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增强免疫力，延缓衰老。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，老年人吃什么水果好，葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了。老年人牙口不好，吃葡萄的时候可以把葡萄连皮带籽一起榨成汁来饮用，这样更有助于消化，提高营养的吸收率。

4、橄榄

橄榄其味甘、酸、涩，性平。橄榄果肉含有丰富的营养物，老年人吃什么水果好，鲜食有益人体健康，特别是含钙较多。中医素来称橄榄为“肺胃之果”，对于肺热咳嗽、咯血颇有益。老年人吃什么水果好，橄榄中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。色泽变黄且有黑点的橄榄说明已不新鲜，食用前要用水洗净。老年人吃什么水果好，市售色泽特别青绿的橄榄果如果没有一点黄色，说明已经矾水浸泡过，为的是好看，最好不要食用或吃时务必要漂洗干净。5、木瓜木瓜果肉厚实、香浓鲜甜，素有“岭南果王”无论是直接食用还是以之入馔都备受众多食客喜爱。老年人吃什么水果好，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。老人身体较之年轻人而言抵抗力较弱，食用木瓜可以帮助提高免疫力。另外，其中所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。老年人吃什么水果好，木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍，具有很强的抗氧化能作用。木瓜含有多种酶元素、维生素和矿物质元素，有消暑解渴、润肺止咳的食效。老年人吃什么水果好，药用木瓜鲜果中含有较多的单宁和有机酸，糖含量相对较低，使其口感酸涩，不宜生食。了解了老年人吃什么水果好，小编提醒您老人身体较弱，要根据自己的身体情况，以及医生的建议科学合理地食用水果