南美锥虫病在跑步者中很常见。最常见的原因是：缺少深呼吸+跑步的开始阶段速度过快。

分叉是呼吸肌痉挛引起的，运动停止后会消失。身体从静止状态运动到剧烈运动状态，很容易产生类似的现象。方法是跑步前热身准备。

为了防止呼吸困难引起的疼痛，可以慢慢开始，在跑步的前几分钟尽量保持低速，深呼吸将空气送到肺底(即腹式呼吸)。

如果在跑步过程中突然喘不过气，可以通过放慢速度深呼吸来缓解。如果不行，可以交叉双手，昂起头，一边深呼吸一边慢慢跑，帮助疏通气体循环。

岔气的时候怎么办

一些跑步者发现了一个秘方：用疼痛的手握住一块石头，用力挤压15秒，呼吸引起的疼痛就会消失。按压3~5次，同时深呼吸，可以缓解呼吸困难带来的疼痛。

重要的是要注意，你不应该呼吸太用力。当你发现你的腹部在吸气和呼气时会有波动时，你可以做正确的事情。如果只是胸口起伏，那只是浅呼吸。

不要吸气和呼气太快，否则可能会导致换气过度，从而导致头晕甚至晕厥。

一般情况下，我们在剧烈运动后都会出现小腹莫名其妙的很疼痛，如果出现这种情况，你就要警惕了，这可能是岔气引起的，不要小看了岔气的影响，我们首先要搞清楚岔气是怎么回事?就是说找到岔气的原因，才能更好的知道岔气怎么办。

岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。

"岔气"又称急性胸肋痛。造成"岔气"的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气。

使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。所以有经验的医生在岔气药中配点过敏药维c。

岔气属于内伤范畴，是指气血、脏腑、经络受伤所致，其临床表现以胸部闷胀作痛，痛无定处，疼痛面积较大，尤其是在深呼吸，咳嗽以及转侧活动时，因牵制胸部而痛或窜痛，并有呼吸急促，烦闷不安，胸背部牵引作痛，胸部会有针扎感觉或顶压感。

一般外无红肿、压痛等客观体征。由于该病多发病于胸胁部，又称胸胁迸伤或胸胁内伤。"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。

人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。

发病原因多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。

主要原因

1、跑前没有认真做好准备活动。在进行剧烈的中长跑时，由于心脏器官的惰性较大，不能很快适应急剧的肌肉工作，而引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。

2、跑时呼吸没有节奏，造成呼吸紊乱。打乱了呼吸和血液循环的协调关系，造成肝脾胃肠的血液淤积和缺氧，或小呼吸肌痉挛而致的"岔气"。

3、由于长时间地震动胃肠道，改变了正常的蠕动规律，使肠里的气体和食物积聚在一起而刺激了肠神经，或因大量排汗、体内盐分随汗排出过多，而引起胃肠痉挛。

4、饭后、饮水后立即进行中长跑，使胃肠系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。

预防

减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。呼吸节奏和跑的节奏协调配合，一般是两步一吸两步一呼，也有两步两吸两步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要着重积极呼气，这样造成肺中较大的负压。

即尽量排出废气，又促进吸气过程省力并增加呼气量。呼吸时用鼻和嘴同时呼吸。中长跑无论在起跑或是冲刺时都不应该闭气，而且比赛一开始就加强呼吸，以免在开始阶段增加不必要的氧债使疲劳提早出现。

消除和预防岔气的方法有

一. 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五. 锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体有损害及影响。按摩疗法治疗岔气有较好的疗效，在临床上常运用按、摩、揉、滚、点、擦;搓于胸部。

令患者仰卧或侧卧位，术者站在患者右侧，用按揉或一指禅，或滚法施法于背部膀胱经。再点按天宗、大抒、章门、云门等穴。再令患者坐于凳子上，术者站在患者背后，用双手掌面沿肋骨走向擦搓。

在擦搓前先涂冬青膏，以增加疗效和预防擦搓时损伤皮肤。经过以上治疗，可宣通胸胁之气机失调，气血同流、症状自消。若仍无效，再选用提端法或提推法。

生活中“岔气”现象时有发生，特别是在人们剧烈运动时更为常见。“岔气”虽然不能造成什么危险，但是，发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛，让人难以忍受。

岔气又称急性胸肋痛，现代医学研究证明，岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。

长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气。岔气后，可以尝试以下方法，必要时去医院治疗。

方法一

把患侧肢体举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。

方法二

趁岔气的人不备，用手掌在其后背中部叩击，注意，叩击位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要适中。击掌的同时要大喊一声，目的是使他在惊吓中把岔在胸部的气体散开。

方法三

将小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。

结语：大多数人在剧烈运动之后，都会容易岔气，要么是跑步方式不对，要么就是运动过度，一般的岔气没什么影响，但是如果严重的话，那么危害就很大了，这一点大家一定要注意，本文为大家列举了一些，希望可以帮助到你们，珍惜自己的健康。

“岔气”又叫急性胸肋痛，在我们平时生活中经常可以见到。大多是在搬重物、擦窗户甚至是打喷嚏时突然出现胸肋部剧烈疼痛，不能活动。

为什么会出现岔气?

人体的脊椎骨由大家熟悉的椎间盘、韧带、肌肉、关节囊等连接，并使脊柱稳定。当人们在活动时，由于姿势不当或用力不当，可能会导致脊椎周围的韧带、肌肉损伤，引起疼痛，也可能会导致本来应该在关节周围的关节囊，被卡压到关节间隙内，引起胸肋部剧烈疼痛，不敢大幅度活动。

岔气后咋办?

休息：岔气后赶紧选择一个自己觉得舒适一些的姿势在床上休息，受损的肌肉韧带慢慢自我修复后，疼痛会逐渐减轻。但对于关节囊卡在关节间隙内的这种岔气，单纯卧床休息可能效果不佳，需要去医院行手法复位治疗。

先冷敷后热敷：岔气后2天之内可以冷敷治疗，可以在冰箱内冻一些小冰块，然后把冰块装到结实的塑料袋中，再在塑料袋中倒些水，使冰水混合物占塑料袋容量的一半即可，袋子扎紧后在冰袋外再套个袋子，放在胸肋部疼痛的地方冷敷，一次15-20分钟，每2-3小时一次。如果觉得制作冰水混合物的袋子太麻烦，就买几根冰棍裹上毛巾冷敷，2天后可以用热水袋热敷。

药物：可以口服塞来昔布等非甾体类消炎镇痛等药物口服，或消炎镇痛的药膏外敷