锻炼心脏最好的运动是有氧运动。从散步、骑自行车、爬山、游泳、健美操等，效果都很好。其中，散步和跑步是最简单的，最适合的人群也是最广的。对设备和场地的要求也极低；骑行也是一种非常方便的运动，可以改善心脏功能。游泳和爬山对环境的要求更大，但适用性差很多。锻炼心脏的有氧运动强度通常适中，运动中心率控制在最大心率的60%~90%，所以效果比较好。但有些体力较弱的人，包括需要心脏康复的人，可以在运动时将心率降低到患者能够承受的范围，然后不断训练，逐渐改善。

每次训练都要坚持10分钟以上，每天坚持训练30分钟以上，对心脏的刺激才会明显，效果才会很好的积累。

一般采用均匀强度。比如跑步的时候，保持一个速度，一直走。这样对心脏的刺激相对温和且持续，能使心脏更快形成记忆，提高训练效果。对于体力较好的年轻人，可以适当增加一些强度变化明显的运动，增加对心脏的刺激，提高心脏功能的储备，也能有效改善心脏功能。

心脏功能改善后，对身体的供血会增加，搏动次数会减少。至于能不能减到60倍以下，如果心脏没有器质性疾病，一般都可以。

心脏病人在参加运动时，必须注意下列这几个问题：

一、应做有氧运动。

各种类型的运动均可改善心脏病人的病情，但以中度的有氧代谢运动效果最佳。所谓有氧代谢运动，系大肌肉群的运动，例如慢跑.游泳.快走.打太极拳.骑自行车等。

这些全身性运动主要是锻炼与吸氧有关的器官和组织（如心.肺和血管），运动中有力而加快的呼吸，使肺吸入更多的氧气供心脏及血管利用，从而促进新陈代谢，加速冠状动脉和心肌病变的恢复。而且，坚持有氧代谢运动，可提高心脏的应变力，减少心源性猝死的机会。 

二、运动方式有讲究。

心脏病病人的运动应循序渐进，强度适中，持之以恒。活动应以全身性锻炼为主。动作应缓慢而有节奏，配合自然呼吸，肌肉放松，避免长时间骤然幅度变化，如前倾.后仰.过度低头；禁止剧烈运动。 

不宜选用垂直的姿势做运动。必须采用水平式的姿势做运动。换句话说，不要站着.坐着做运动；换成躺着.趴着做运动。这是因为直立式的运动，要求心脏把更多的血液往上泵，增加了心脏的负担；而平行式的运动平顺的把血液控制在与心脏同层次的水平面上，从而可以有效而不耗力地加强心脏周围之血管的血液循环，促进受损器官的修复能力。

心脏病人在室内活动时，不宜进行局部肌肉活动（如上肢或下肢的运动），如用哑铃.拉力器.单双杠等进行锻炼。尽管局部肌肉活动运动量并不比全身性活动大，但容易诱发心脏病。心脏病人在做全身性运动时心脏病却不易发作，当局部性肌肉活动时，局部肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，血压反而升高，以免加重心脏负担。